兒童父母該如何預(yù)防孩子過度肥胖

　　我國兒童肥胖率正在趕超美國。美國有30個州的兒童肥胖率超過30％。我國北京市2－18歲兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率達21%。上海對楊浦、寶山等區(qū)5700多名二年級至四年級小學生的調(diào)查顯示，肥胖和超重發(fā)生率達到36%。

　　那么，父母應(yīng)怎樣防范兒童超重與兒童肥胖呢？

　　1、不要用食物來體現(xiàn)你對孩子的關(guān)心愛護，并告訴祖父母們也不要這樣做。以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　2、教會孩子科學的飲食習慣，告訴孩子不要過快的進食，實行定點定時進餐，減少零食。

　　3、給孩子提供白開水和低糖分飲料，盡量不要給孩子喝高熱量的果汁和軟飲料。

　　4、給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物，比如，用煮、蒸等做法來代替油炸食品。在冰箱里儲存一些低熱量、低糖份的小吃，當孩子真感到餓時，給他這些零食吃。

　　5、鼓勵孩子運動

　　讓孩子動起來。增加家庭活動、游戲時間，鼓勵戶外活動，培養(yǎng)孩子運動方面的愛好，分散他們對食物的注意力，限制他們看電視的時間。

　　加拿大蒙特利爾大學的研究人員報告說，生活環(huán)境與兒童活動量有密切關(guān)系：如果生活區(qū)附近有公園、綠地或運動場等，兒童進行體育鍛煉的幾率就高，罹患肥胖癥的風險也相對較低。

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