小孩子如何才能食欲好

　　茼蒿可以強(qiáng)化胃腸

　　對(duì)于食欲不好、胃腸弱、容易消化不良或常會(huì)感到腹部脹、經(jīng)常打嗝的小孩，建議可以常給他吃茼蒿菜。茼蒿可以煮湯，拌菜或煮火鍋，不妨多利用。茼蒿用水煮會(huì)有獨(dú)特的芳香，但煮太久或放在水中過(guò)久，芳香與藥效都會(huì)減退。因此不宜煮過(guò)久，炒煮一下就應(yīng)立刻撈起。

　　加蜜的姜湯可以促進(jìn)食欲

　　加蜜的姜湯古來(lái)就廣泛被民間利用來(lái)做為身體虛弱、吃不下飯孩子的促進(jìn)食欲良方。和開(kāi)水把10公克生姜所擠出的汁稀釋或容易飲用的濃度后，加入蜂蜜或黑糖讓孩子飲用，不但可以保暖身子，姜的氣味也可以促進(jìn)食欲。

　　如果小孩子怕姜的辛辣味，無(wú)法接受的話(huà)，可用它來(lái)煮魚(yú)、肉，讓姜味藏在其中，不過(guò)，有眼睛充血疾病的時(shí)候不可食用過(guò)量。

　　優(yōu)化飲食環(huán)境

　　給孩子創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境，對(duì)他的挑食行為，不要施加過(guò)多的壓力。進(jìn)餐時(shí)，固定孩子的座位，不讓他在吃飯時(shí)走來(lái)走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到孩子面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒(méi)吃前就覺(jué)得沒(méi)法對(duì)付要好得多。

　　給孩子胃腸道減負(fù)

　　飲食要節(jié)制，避免給孩子吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷飲品，以保護(hù)消化酶含量和功能，維護(hù)食欲。

　　適當(dāng)“運(yùn)動(dòng)”，也就是玩耍

　　如果好靜的小朋友，可以適當(dāng)?shù)娜ス膭?lì)他去外面玩耍，因?yàn)槿绻�能量沒(méi)有消耗掉，肯定就不會(huì)有吃飯的欲望了，這是很正常的生理現(xiàn)象，所以適當(dāng)?shù)摹斑h(yuǎn)動(dòng)”會(huì)讓他們有餓的感覺(jué)。

　　保證充足和高質(zhì)量的睡眠

　　盡量讓他們睡飽，小孩子大部分的生長(zhǎng)都是在睡夢(mèng)中發(fā)生的，所以一定要讓他們睡飽。孩子睡覺(jué)的時(shí)候，盡量不要發(fā)出太大的聲響，比如麻將、打牌或者大聲的看電視等等。

　　按摩

　　雙腳內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)按摩。穴位：隱白（脾經(jīng)的井穴），大都（脾經(jīng)的滎穴），太白（脾經(jīng)的輸穴、原穴），公孫（絡(luò)穴）。脾經(jīng)的源頭就在腳上，所以按摩這幾個(gè)穴位可以從根本上改善孩子的脾胃虛弱狀態(tài)。

　　捏脊

　　給孩子脊部柱兩側(cè)從頭至尾進(jìn)行推拿按摩，所謂“捏脊”療法：可以調(diào)陰陽(yáng)，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身體。對(duì)疳積、消化不良、厭食、腹瀉和便秘療效最好。宜在清早或飯后1小時(shí)進(jìn)行，每天一次，6天為一療程。

　　多吃含維生素和微量元素鋅的食物

　　多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚(yú)、肝臟、蛋類(lèi)、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當(dāng)家長(zhǎng)在準(zhǔn)備這些食物時(shí)，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食欲。

　　補(bǔ)水很重要

　　注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時(shí)才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。

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