如何讓孩子快速長高

　　增高的方法是很多人比較疑惑的問題，對家長來說，如何才可以讓自己的孩子長得更高是很關心的，那么增高的方法有哪些呢？專家介紹說：青少年骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，把握好這個時期的健身運動，對于促進身體長高事半功倍。

　　專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆制品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單杠上的牽拉運動，每天運動不少于1個小時。

　　俗話說一年之計在于春，對于正處在生長發(fā)育階段的青少年也是如此。不同年齡階段的孩子生長速度也不同，但很多研究都已經證實，青少年在春季身體發(fā)育速度相對于其他季節(jié)較快，如果把握好這個時期，能夠使他們的身高和跳躍等能力有明顯增長。北京體育大學運動解剖學教研室主任、長期從事兒童青少年生長發(fā)育規(guī)律及運動促進生長發(fā)育研究的羅冬梅教授在接受采訪時表示，骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關系的。春天天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態(tài)開始復蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。因此春季是孩子長高的關鍵時期，應該給予特別的重視。孩子身高不完全取決父母。

　　提到身高，人們總會很自然的聯想到遺傳因素，認為如果父母不高，那么孩子身材矮小就很正常。其實，影響骨骼生長發(fā)育的因素有很多，遺傳因素雖然在其中占有很大比重，但并不是100%左右著身高的生長。身高也受到環(huán)境因素的影響，這個比例大概在30%左右，這就給通過營養(yǎng)、作息制度、體育鍛煉、心理等方法促進青少年生長發(fā)育、幫助他們長高成為可能。羅教授介紹說。多喝牛奶少吃動物內臟。

　　增高多喝骨頭湯從營養(yǎng)角度來說，專家建議從日常食物中獲取生長所必須的營養(yǎng)，比如，高質量的蛋白質、維生素、纖維素等的攝入和吸收，這對孩子是非常有益的。在春季可以多喝骨頭湯，牛奶中的鈣質是最容易被人體吸收的，適當多吃豆制品。家長在給孩子配餐時注意營養(yǎng)的全面攝入和品種多樣化，一次吃得多并不意味著營養(yǎng)的均衡。另外青春期的孩子應少吃動物內臟，因其中含有的激素可能會造成孩子的發(fā)育過早開始和過早結束。10點以前必須睡覺

　　從作息時間來說，處于生長發(fā)育期的孩子需要足夠的睡眠，而現在課業(yè)負擔的加重使得學生睡覺的時間越來越晚，這是非常不利于他們身高生長的。因為影響孩子發(fā)育的重要因素生長激素的分泌高峰是在夜里，如果睡覺過晚錯過了這個分泌時期，就會導致生長激素不足，從而影響身高增長。

　　小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上的孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然每個孩子的身體承受能力不同，有的人天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發(fā)育期的孩子不要超過夜里十一、二點才睡覺，這種做法是以犧牲自己身體發(fā)育為代價的。

　　以上小編針對增高的方法做出了詳細的介紹，是不是很有幫助呢？可見青少年長身體時期，還真是應該提起注意呢？應該從各方面共同來提高，促進身體的健康成長。

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