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開學前如何調(diào)整孩子作息時間
暑假期間，孩子們的自主時間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜等娛樂活動導致晚睡晚起，開學在即，家長們應該如何使孩子恢復規(guī)律的作息時間？以下是小編收集整理的開學前如何調(diào)整孩子作息時間，歡迎大家分享。
開學前如何調(diào)整孩子作息時間
8月31日，天津市中小學開學。開學前，不少孩子出現(xiàn)了失眠、頭暈、食欲不振、焦躁等現(xiàn)象。記者走訪了天津青少年心理咨詢中心，該中心主任張秀芳介紹，有些孩子很可能是陷入了開學綜合征的怪圈，在開學不久前及剛開學的時間里，發(fā)生明顯不適應學校生活的情況。家長要充分認識開學綜合征的危害，積極預防，以免影響孩子的正常學習和成長。
很多家長在暑假對孩子管教比較放松，孩子在假期中的生活極不規(guī)律，學習與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后，剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食充斥，這些假期中輕松舒適的生活方式會使孩子留戀，也會讓他們對開學后要面對的緊張學習憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學的心理。如果家長沒有采取一些過渡措施幫助孩子平穩(wěn)地適應學校生活，孩子極易出現(xiàn)開學綜合征的癥狀。
專家提醒，現(xiàn)在已經(jīng)臨近開學，家長應在開學前7天至前10天就對孩子的作息時間、日�；顒舆M行適當調(diào)整，給孩子一個緩沖的時間，讓孩子得到休息的同時不至于過度放松。同時，要加強和孩子交流溝通，通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，讓他們意識到并接受假期結束的事實，積極暗示他們開學后可以與同學一同分享假期中的有趣事情，以及自己學到的新東西，有助于激發(fā)孩子上學的熱情，樹立其自信心。還可以與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，談談新學期的規(guī)劃和目標，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態(tài)。
專家介紹，在剛開學的時間里，家長也要同老師多聯(lián)系，關注孩子的表現(xiàn)。學校眾多的考試、緊張的學習生活、與老師同學的人際關系，都會無形中給孩子心理帶來負擔。家長要經(jīng)常和孩子溝通情況，比如每天孩子放學回家后，就和孩子聊聊當天的學校生活，了解孩子的心理狀況。如果孩子在開學前的不適癥狀比較嚴重，最好帶孩子進行專業(yè)的心理咨詢，減少孩子的心理壓力。
拓展：小學生暑假作息時間表
作息時間表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學各四頁)
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預習五(六)年級新知識或復習四(五)年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務。
注意事項
1、制定作息時間的目的：學會自律
家長與其無時不刻地充當管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結者，不如通過引導孩子制定合理的作息時間讓孩子在作息時間的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。
2、制定作息時間的原則：文武之道一張一弛
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時間及課外活動的時間一定要有充分的保障。
學習時間安排不要太緊，體育鍛煉時間、做家務時間、孩子的愛好時間、自主安排時間……要與學習穿插進行。
3、暑期補習不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓機構都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔心孩子一個人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機構有多報讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報了4門甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補習班里，雖然學習時間夠長，又有老師講課，看起來似乎不錯。但補習班不同于學校，其管理相對而言比較松散，針對性及督促力度不足。過多的補習會讓孩子疲乏，學習效率自然就上不去。
4、補習過多的最大弊端是：孩子被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
5、作息時間的執(zhí)行：
1)、作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外(家里來客人，其他重要活動等)，作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許孩子通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
6、作息時間的檢查與小結：
1)、最好繪制出作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、孩子寫的每天的小結除了作息時間的落實外，還需小結每天的學習內(nèi)容。
3)、要有意識地提高自主學習的學習效率。
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