如何給孩子選擇長個餐

　　如果從小就注意給孩子均衡營養(yǎng)的飲食，良好的生活習慣，那么您孩子的身高相信會很理想的。日常飲食中，父母應怎樣給孩子選擇飲食呢?

　　一、牛奶每天必不可少

　　很多孩子不太喜歡喝牛奶，一個是小時候沒有養(yǎng)成喝奶的習慣，另外始終堅持給孩子喝配方奶，認為配方奶更有營養(yǎng)，所以導致孩子喝純牛奶會覺得沒有味道，不喜歡喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過多補充會導致孩子熱量過大，所以建議家長適當?shù)臅r候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應天然的奶香。

　　需要注意的是家長千萬不要經(jīng)常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁容易破壞孩子的味覺，更不喜歡喝純牛奶。

　　二、少吃零食 父母積極引導

　　很多家長說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長自己喜歡吃帶動著孩子也特別喜歡吃的。

　　如果零食吃多了，不僅會影響孩子的正常吃飯，還因為零食中的各種添加的不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。

　　如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會覺得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲蟲等等。

　　那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會影響孩子的健康還會改善孩子的味覺和飲食習慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

　　三、每天飲食 均勻搭配

　　保證孩子每天一個雞蛋，經(jīng)常吃點豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質，鈣質的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質更利于吸收和沉積，同時防止補充的鈣質流失，而其他的人體必需營養(yǎng)素方面也會非常全面，這樣營養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價值，使得寶寶營養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。

　　四、花點小心思 寶寶不挑食

　　孩子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長莫要因為這樣食物特別好，或者是大家很推薦就強迫孩子吃，可以找替換的食物，也可以再多花點心思做成孩子看不出來是什么嘗試著給孩子吃。

　　如果孩子可以接受，那么就這樣做給孩子，隨著孩子的習慣再適量選擇，千萬不要硬給孩子吃或者是訓孩子，那么孩子會更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

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