怎么培養(yǎng)孩子吃飯的好習慣呢

　　學齡前兒童吃飯會有很多壞習慣，這些習慣會影響到孩子的飲食健康，導致危害到成長發(fā)育。所以，家長要及時改正寶寶吃飯的壞習慣，而培養(yǎng)孩子吃飯的好習慣。

　　寶寶吃飯的壞習慣

　　不吃早飯損害身體

　　最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。

　　4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當。這也會影響到他們智商和體力下降。

　　早餐為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量，取消早餐，就有在其余進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。

　　健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪（3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品）和糧食制品，也就是說，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。

　　經(jīng)常吃湯泡飯

　　許多寶寶喜歡吃一口飯喝一口水（湯），或者一些家長干脆直接將飯泡進湯里，喂給寶寶吃。而這種吃法很不科學，不利于寶寶身體健康。

　　因為經(jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水（湯），吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負擔增加了許多。同時，由于水（湯）還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，對于本身消化系統(tǒng)就比較薄弱的寶寶來說是更不利的。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響寶寶身體健康。

　　不注意各種顏色的食物相結(jié)合

　　應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣。寶寶對食物的顏色情有獨鐘，艷麗的顏色更加能夠加強寶寶的食欲。

　　飲食應(yīng)平衡提供各種營養(yǎng)，如抗氧化的維生素、葉酸（特別是深綠色蔬菜含有這種成分），礦物質(zhì)、纖維和植物化學成分。

　　不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　寶寶對脂肪的攝入也要有講究。過多攝入飽和脂肪，如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，就會增加寶寶患病的危險。

　　相反，植物油中含有高比例的不飽和脂肪（有益脂肪），不含膽固醇，是維生素E的重要來源之一。特別是橄欖油更加有益健康。

　　另一方面，植物油經(jīng)過高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點。這就是寶寶不要過多食用油炸食品的道理之一。

　　不認識鹽的危險

　　小寶寶的食物以清淡為主，要少量添加鹽量。并且寶寶最好食用不經(jīng)過加工的天然食品或含鹽量低的食品。

　　冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會有害于寶寶的健康。寶寶應(yīng)盡可能注意這類食品的進食量，特別是對一些特殊食品要盡量避免食用，如飯后甜食。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。

　　不注意強健骨骼

　　寶寶的成長過程中骨骼一直是需要補鈣。不要認為寶寶的個頭已經(jīng)達到標準水平了，就不需要補鈣了。

　　鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其它植物類食物含鈣（豆類以及包括瓜子在內(nèi)的干果類等），但它們所能提供的礦物質(zhì)不如乳制品那樣多。

　　那么，家長要如何培養(yǎng)孩子吃飯的好習慣呢？

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　　培養(yǎng)孩子吃飯的好習慣

　　擬訂規(guī)則

　　規(guī)則不是父母單方面訂立的，而是與孩子討論后的結(jié)果。例如你可以告訴孩子：“媽媽很不喜歡吃飯時，有人把餐桌弄得亂七八糟。你來告訴媽媽，如果以后在吃飯的時候發(fā)生這樣的事，媽媽應(yīng)該怎么辦？”然后讓孩子發(fā)表意見。也許他會說：“可以打他屁股”、“可以不讓他玩玩具”或者“可以不讓他吃飯”等。無論孩子提出什么樣的懲罰方式，媽媽最好將它們記下來，寫在卡片上，再把時間記上。

　　一旦他重犯錯誤，你再清楚地重復給他聽，這樣的過程就是“訂規(guī)則”。如果以后再有類似的情況發(fā)生，那么就要按照規(guī)則來做。合理的規(guī)則是培養(yǎng)孩子良好用餐習慣的基礎(chǔ)。

　　充足的餐桌用具

　　父母最好為孩子準備好餐桌上必需的用具，如一張適合他高度的椅子、圍兜，在椅子底下墊一張一次性餐布，這樣可以免去一部分家務(wù)的困擾，也可以培養(yǎng)孩子愛清潔的餐桌禮儀。小椅子和圍兜最好帶有小動物花型，這樣的東西會使孩子有親切感。每次吃飯時，媽媽可以說：“寶貝，小鹿的椅子等你快上去呢�！被蛘撸骸靶◆~的勺子等你快快張開嘴�！被蛘撸骸靶∝堖涞男⊥胍�和你比賽呢。你快把它的飯吃進肚子啊�！�

　　細心加耐心

　　或許有些媽媽已經(jīng)嘗試過和孩子一起訂規(guī)則，但是發(fā)現(xiàn)孩子無法一下習慣這些規(guī)則。

　　強迫進食要不得

　　建立餐桌禮儀最大的禁忌是：強迫孩子一定吃完碗里的食物。

　　營造愉快的用餐氣氛

　　首先避免把用餐時間變成父母訓話或挑剔的時間。媽媽們不妨在餐廳里擺上一些鮮花，鋪上色彩溫馨的有動物圖案的桌布，播放輕柔舒緩的音樂，舒適良好的環(huán)境有助于孩子愉快用餐。

　　家長們，快來改正孩子吃飯壞習慣，培養(yǎng)吃飯好習慣吧。