各年齡層孩子的好習(xí)慣應(yīng)該這樣培養(yǎng)

　　暢銷書《習(xí)慣的力量》作者查爾斯?杜希格(Charles Duhigg)又將出版新書《更快、更好、更聰明》，指出我們每天的行為，40%是習(xí)慣使然。因此，杜希格說，如果爸爸媽媽們能幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，將使他們受用一生：「教孩子釐清自己的習(xí)慣，也有助于他們瞭解如何自我克制�！�

　　即使是小學(xué)階段的孩子，杜希格說，也能瞭解任何習(xí)慣的叁個(gè)組成部分：觸發(fā)習(xí)慣的塬因、習(xí)慣本身、習(xí)慣帶來的結(jié)果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動(dòng)去做某些事，例如孩子一起床就自動(dòng)去洗臉，就可以把握機(jī)會(huì)和孩子談?wù)劻?xí)慣，例：「你覺得你為什么會(huì)那樣做/你為什么一起床就會(huì)去洗臉呢?」以及：「你覺得那樣做帶給你什么樣的結(jié)果/一起床就洗臉有什么好處呢?」杜希格說，瞭解習(xí)慣帶來的結(jié)果尤其重要，因?yàn)檫@樣可以引導(dǎo)孩子思考好習(xí)慣帶來的好處，開始用健康的方式來利用習(xí)慣。

　　中學(xué)階段的孩子可以開始學(xué)習(xí)一些與習(xí)慣相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，以及習(xí)慣背后的成因。最重要的一點(diǎn)，杜希格說，就是讓孩子知道，「習(xí)慣一旦形成，就很難破除了。」壞習(xí)慣雖然難以破除，但絕對(duì)可以改變，秘訣就是，辨別出壞習(xí)慣，然后用一個(gè)好習(xí)慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習(xí)慣，一時(shí)之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。

　　高中階段的孩子應(yīng)該已經(jīng)有自我反省的能力，可以判斷自己的習(xí)慣積習(xí)有多深。例如，杜希格指出，雖然我們很少意識(shí)到，但在考試或比賽前的壓力其實(shí)也是一種心理上的習(xí)慣，讓我們就算已經(jīng)充分準(zhǔn)備好了，還是會(huì)習(xí)慣性的感到緊張;甚至因果顛倒：因?yàn)榫o張而無法好好準(zhǔn)備，而非因?yàn)闆]準(zhǔn)備好而緊張。這時(shí)候爸爸媽媽可以引導(dǎo)孩子正面思考，提醒他思考自己是因?yàn)闆]準(zhǔn)備好而緊張，還是習(xí)慣性的緊張，從而排除不必要的壓力，而讓適度的緊張感來激勵(lì)自已。

　　杜希格說，對(duì)于任何年齡的孩子，父母都應(yīng)該一邊鼓勵(lì)他們享受因?yàn)楹玫男袨閹�來的正面結(jié)果，一邊激勵(lì)他們把好的行為變成好的習(xí)慣。例如：飯后當(dāng)孩子主動(dòng)收拾碗筷時(shí)，爸爸媽媽可以大大地夸獎(jiǎng)他，讓他選擇喜歡的餐后點(diǎn)心，激勵(lì)他繼續(xù)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

　　不只是對(duì)孩子，爸爸媽媽們也可以用這樣的方式來獎(jiǎng)勵(lì)自己，例如連續(xù)一星期不抽菸就吃點(diǎn)好吃的、連續(xù)一個(gè)月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來激勵(lì)自己，大人小孩一起養(yǎng)成好習(xí)慣!

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