培養(yǎng)寶寶正確的睡覺(jué)習(xí)慣要切記勿陷誤區(qū)

　　導(dǎo)讀：寶寶睡眠習(xí)慣有哪些，很多關(guān)注孩子健康的女性都會(huì)知道，寶寶整天花費(fèi)時(shí)間最多的就是睡覺(jué)了。所以，給寶寶塑造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境特別關(guān)鍵，寶寶睡眠習(xí)慣有哪些，大家一定要注意。

　　一、寶寶睡眠習(xí)慣誤區(qū)

　　1、寶寶睡眠習(xí)慣的誤區(qū)——不宜依賴(lài)“搖睡”

　　女人一般都是關(guān)注孩子整個(gè)過(guò)程的發(fā)展的，每當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對(duì)孩子十分有害，因?yàn)檫^(guò)分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(zhǎng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對(duì)10個(gè)月內(nèi)的孩子尤為危險(xiǎn)。

　　2、寶寶睡眠習(xí)慣的誤區(qū)——不宜摟著孩子睡

　　有些年輕媽媽愛(ài)子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺(jué)。但這么一來(lái)，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對(duì)孩子的生長(zhǎng)和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育都受到負(fù)面影響。

　　3、寶寶睡眠習(xí)慣的誤區(qū)——不宜亮燈睡

　　有的家長(zhǎng)為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長(zhǎng)不高，或低于正常體重。

　　4、寶寶睡眠習(xí)慣的誤區(qū)——不宜讓孩子俯睡

　　一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑�器官最易受阻塞，甚至�?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

　　二、寶寶睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

　　1、晚餐時(shí)間要固定

　　幼兒的晚飯時(shí)間最好是晚上5：30－6：00，這樣吃完飯后，他可以玩1個(gè)小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺(jué)。

　　但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班晚，就算7點(diǎn)回到家，8點(diǎn)左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要9、10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。

　　建議：先給小朋友吃飯，晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時(shí)間吃晚飯的習(xí)慣和意識(shí)，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動(dòng)時(shí)間。

　　對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個(gè)禮拜提早1個(gè)小時(shí)讓他吃飯，一個(gè)月下來(lái)就可以調(diào)整到8：00－8：30睡覺(jué)；孩子的睡眠不能強(qiáng)迫，要自然地養(yǎng)成，至少需要1個(gè)月的時(shí)間來(lái)調(diào)整。

　　2、睡前避免興奮

　　吃過(guò)晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動(dòng)或游戲，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、堆積木等等，千萬(wàn)不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。

　　建議：提早安定情緒，對(duì)于那些特別容易興奮的孩子來(lái)說(shuō)，下午玩的游戲和活動(dòng)也不能太興奮，也不要因小事而打罵孩子。

　　3、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：

　　空氣新鮮、溫度適中。睡覺(jué)之前，要將房間的門(mén)、窗打開(kāi)透氣大約20分鐘，包括睡午覺(jué)也都應(yīng)該如此。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好開(kāi)點(diǎn)氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。

　　環(huán)境安靜、光線幽暗。父母在孩子睡覺(jué)時(shí)，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來(lái)妨礙孩子睡覺(jué)，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。

　　給孩子一張自己的小床。寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個(gè)小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉這個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，看到床就意識(shí)到“這是睡覺(jué)的地方”，從而形成正確的睡覺(jué)習(xí)慣。

　　最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶(hù)旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽(yáng)光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。

　　4、做好睡前準(zhǔn)備工作

　　讓孩子知道“該是睡覺(jué)的時(shí)間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)。比如：

　　每天在睡覺(jué)之前跟孩子講：“天黑了，我們?cè)撍�覺(jué)了�！遍_(kāi)始，可能孩子聽(tīng)不懂，但時(shí)間一長(zhǎng)，他就會(huì)領(lǐng)會(huì)到你話中的意思，并知道：爸媽一對(duì)我說(shuō)這句話，我就應(yīng)該要睡覺(jué)了。

　　5、實(shí)施睡前催眠術(shù)

　　在孩子睡覺(jué)之前用以下的方法進(jìn)行適當(dāng)催眠：

　　播放催眠曲，建議在孩子睡覺(jué)前，每天播放同一首催眠曲來(lái)幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯(cuò)的選擇。

　　說(shuō)同樣的話，每天在睡覺(jué)之前，可以對(duì)孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺(jué)了，鳥(niǎo)兒睡覺(jué)，我們寶寶也要睡覺(jué)了。我們來(lái)比比看，誰(shuí)睡得最快最香�！�

　　講故事，睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在5分鐘以?xún)?nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過(guò)講不同小動(dòng)物睡覺(jué)的故事來(lái)引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺(jué)。

　　床上不要放玩具，床就是孩子睡覺(jué)的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺(jué)。睡覺(jué)前，你可以對(duì)孩子說(shuō)：“寶寶，我們把眼睛閉起來(lái)，睡著嘍�！币源藖�(lái)促進(jìn)孩子養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

　　6、守著睡著的孩子

　　睡覺(jué)對(duì)于0～6歲的寶寶來(lái)說(shuō)，是件大事，可以促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)展與身體成長(zhǎng)，但不要以為孩子睡著，就可以走開(kāi)了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感。