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學(xué)習(xí)技巧與考試心理
導(dǎo)語:每個(gè)人都會(huì)有許多學(xué)習(xí)方法,這些方法構(gòu)成了自己的一個(gè)學(xué)法體系,因此,只要優(yōu)化了自己的學(xué)法體系,必定大大提高學(xué)習(xí)效果,使學(xué)習(xí)真正快速有效。我們吸收各種學(xué)習(xí)理論的基本觀點(diǎn),并總結(jié)了優(yōu)秀的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)在特別推薦下列十大學(xué)習(xí)方法,作為學(xué)法體系的支柱。掌握了好的學(xué)習(xí)方法,在考試中也要求我們必須具備良好的心理素質(zhì),這樣才能雙管齊下,見效更快。
學(xué)習(xí)技巧與考試心理
一`1、以學(xué)為先 在他們心目中,學(xué)習(xí)是正事,正是理應(yīng)先于娛樂。
2、隨處學(xué)習(xí) 每天練跑途中記憶詞語。在盥洗池旁貼一張?jiān)~匯表,每天刷牙時(shí)熟記一個(gè)生詞;無論怎樣各具特色,有一點(diǎn)他們是一致的:保證學(xué)習(xí)時(shí)間,堅(jiān)持不懈。
3、講究條理 把常用的與學(xué)習(xí)有關(guān)的東西都放在伸手可及的位置,將重要的學(xué)習(xí)用品和資料用一個(gè)紙箱或抽屜裝好,避免用時(shí)東翻西找。
4、學(xué)會(huì)閱讀 學(xué)會(huì)快速閱讀,提高單位閱讀量,學(xué)會(huì)讀一本書的目錄、圖解和插圖,為提前了解本書內(nèi)容,獲取更有效的信息;當(dāng)積極的讀者--不斷的提問,直到弄懂字里行間的全部信息為止。
5、合理安排 再晚也勉勵(lì)自己當(dāng)天完成作業(yè)
6、善做筆記 強(qiáng)調(diào)記筆記的功夫,尖子生往往一邊聽課一邊記重點(diǎn)。有的在筆記本中間華一道線,半邊摘錄課文概要,另半邊記下老師補(bǔ)充的東西。
二`心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。
有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓(xùn)練:在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動(dòng),調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的`情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力,并對(duì)困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí),還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí),成功又會(huì)成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí),為了對(duì)付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
(2)適當(dāng)安排計(jì)劃:若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
(3)真誠(chéng)相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠(chéng)坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會(huì)因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。
(4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時(shí),往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
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