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高分經(jīng)驗(yàn):試試睡前做這幾件事
導(dǎo)語:如果能夠合理利用睡前1個(gè)小時(shí)的時(shí)間,那么就可以讓我們第二天精力更加充沛,睡前的時(shí)間通常被大家所忽略,很多人覺得睡覺了就全身心放松了,其實(shí)不然,睡前的最后一件事情通常能夠影響到我們睡眠時(shí)長和質(zhì)量,那么高中生睡前都應(yīng)該做什么?
高分經(jīng)驗(yàn):試試睡前做這幾件事?
1、聽英語聽力
每個(gè)人都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力,而又苦于沒有自我時(shí)間,那么請抓住睡前的時(shí)間。
其實(shí)在對很多人來說,睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事,但為自己設(shè)定一個(gè)輕松地環(huán)境,就不會那么煎熬了!
比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容,調(diào)動自己已有的背景知識,這樣有助于后續(xù)故事的理解。
了解了故事大意后,就可以聽故事的音頻,這其中可以設(shè)計(jì)一些互動。
2、冥想回憶
許多成功人士會在睡前冥想十分鐘,專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當(dāng)然,我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事,而是對我們一天所掌握的知識做個(gè)系統(tǒng)的'回顧。
因?yàn)楦咧猩晕覐?fù)習(xí)得時(shí)間比較少,除了上課時(shí)間我們只能利用每分每秒完成作業(yè),預(yù)習(xí)新知識,交流……那么,睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測的最佳時(shí)間段。具體可以回憶某些英文單詞、語文知識點(diǎn)、政治知識體系等等,回憶完之后,找到自己的知識點(diǎn)缺失,就可以安心入眠了。
但有一點(diǎn),需要提醒大家,冥想回憶時(shí)間切忌過長,10-20分鐘最佳。
3、為第二天學(xué)習(xí)列計(jì)劃
高中生因?yàn)樘幱谇啻浩陔A段,很容易陷入一個(gè)怪圈,拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。
不管白天過得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒,因?yàn)樗麄冎肋@只會帶來更多的壓力。
如果你實(shí)在避之不及,就轉(zhuǎn)移注意力吧!在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單,寫下還有哪些計(jì)劃尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。
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