考前兩三天如何調整考生狀態(tài)

　　臨高考前，各學校的高三學生都有兩、三天的休整期，學生可自行回家復習。這看似尋常的兩三天時間，如何讓高考學子高質量地度過，成為當下家長們最關注的話題。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的考前兩三天如何調整考生狀態(tài)的經(jīng)驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　招數(shù)一：外出吃自助餐

　　黃女士的兒子學習成績不錯，因家庭經(jīng)濟條件困難，幾乎年年都拿助學金。前幾天，當黃女士得知兒子將在6月1日當天放假一天后，她就琢磨著該如何陪兒子度過。前天晚上，黃女士忍不住問兒子假期怎么安排。沒想到，兒子反問她的建議，想著兒子學習壓力大，臉上的痘痘越來越多，黃女士就提議外出玩耍一天。

　　“他說不想讓媽媽花錢，要請我出去吃自助餐。”黃女士說，兒子決定和自己來一個甜蜜“約會”，還主動做東。但黃女士也有自己的心思，她打算在外出當天給兒子購買一套新衣服，作為參加高考的戰(zhàn)袍。“希望他從頭到腳煥然一新，給他鼓勁兒。”

　　招數(shù)二：去看兩場電影

　　高考前，徐女士就想讓女兒小雯輕松一下。徐女士說，女兒面對考試平時不太緊張，但從近期的一些跡象表明，她確實開始著急了。“平時都是12點睡，現(xiàn)在推遲到凌晨1點，臨睡前還在一個勁兒地背單詞。早上也起來得比較早，6點半就醒了。”看著女兒近期來的變化，想著女兒平時也沒別的愛好，徐女士就提議，陪女兒去電影院看電影。徐女士說，女兒想看《致青春》和《中國合伙人》�？措娪爸�前，母女倆還打算去吃披薩。

　　徐女士稱，高考并非一錘定音，放假還把女兒關在家里，氣氛過于沉重。讓孩子外出輕松一下，接觸一下社會，更有利于平復她緊張的心情。

　　招數(shù)三：發(fā)一條輕松短信

　　“為了夢中的川大數(shù)學系，16次參加高考的最牛高考釘子戶梁實，今年第17次參加高考。忙而不亂，靜而不躁;堅信實力，從容淡定。”昨天上午7點，掐著女兒起床的時間，張先生又給在讀高三的女兒發(fā)去短信。

　　張先生的女兒小琳是高三理科班的學生，由于心理素質較差，自從進入畢業(yè)班以后，學習優(yōu)異的小琳就很少上600分。這一點，對女兒期望頗大的張先生是看在眼里，急在心中，因為每次考試完后，看著出錯的題目，女兒稱自己其實都會做。

　　眼看快高考了，因考試成績不理想，父女之間的摩擦漸多，兩個月前，張先生突然心生一計，決定給住讀的女兒發(fā)短信。“短信以輕松主題為主，都是我從網(wǎng)上或報紙上看來的信息，50個字左右。一般清晨起床時發(fā)給她，每周大概3、4條。”張先生稱，發(fā)短信的目的是為了減輕女兒的壓力。兩個月以來，張先生的堅持在女兒身上奏效了。昨日，他高興地說，女兒的測試分數(shù)已經(jīng)連續(xù)3次上600分了，心態(tài)也漸平穩(wěn)，常在電話里和父母開玩笑。

　　招數(shù)四：孩子湊一起復習

　　自從知道兒子要放假了，羅雪一直不淡定。兒子從高中開始就住讀，一直住在學校宿舍，羅雪擔心，兒子高考前放假在家，沒有同學在一起學習的氛圍，少了老師的輔導和督促，孩子一個人在家，復習的質量如何保障?“我們兩口子平時上班都不在家里，孩子一個人在家里，吃飯都是問題。”羅雪說，讓孩子去飯店吃，自己也不放心。在和有著同樣困惑的兒子同學家長商量后，他們決定，將幾個孩子集中在其中一個同學家里復習，“這樣還有一些學習氛圍。”羅雪說，即使孩子們在一起不看書，出去放松放松，也能有個伴。

　　至于吃飯問題，羅雪說，家長們都要上班，的確沒有辦法趕回家來做飯，最后決定幾個人湊錢，臨時請一個鐘點工，到家里給孩子們做飯。如此一來，口味和飯菜質量，家長們也要放心一些。

　　考前休整期時，考生和家長需在以下4方面引起注意：

　　第一，切忌回家后大吃大喝，口味以清淡為主，加強蛋白質的補充，多食水果和蔬菜;

　　第二，遵循生活基本規(guī)律，保持平時的生活作息時間，可比平時上學晚些起床，但建議8點前起，晚上12點前入睡;

　　第三，放假期間，建議學生按照高考科目的順序和時間調整復習，其余時間可聽聽音樂，鍛煉身體;

　　第四，假期中，家長不要特意和孩子聊高考，更忌諱聊考試完后的事情。創(chuàng)造和諧的應考環(huán)境，心理調整的目標是自信、常態(tài)。家庭環(huán)境要保證輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時怎么樣現(xiàn)在還怎么樣。過于小心謹慎會使考生產(chǎn)生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通電話的時間要減少。

　　父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，保證通風。父母要加強與孩子的溝通和交流�？梢宰尯⒆舆m當看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產(chǎn)生，家長一定要平和地進行安慰。

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