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怎樣在沖刺階段幫孩子考出好成績?
孩子考前的心理狀態(tài)會直接影響考試成績。適度的壓力有助于孩子集中精力，提高學習效率，但是如果過于緊張和焦慮，就會影響到孩子的正常發(fā)揮，需要進行適當的心理調適。下面就是jy135網為大家整理的怎樣在沖刺階段幫孩子考出好成績的經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
建議家長從以下幾方面入手：
首先，用長遠的發(fā)展眼光看高考。家長要改變“一考定終身”的傳統(tǒng)觀念，用更廣闊、更長遠的視野看淡高考，為孩子營造寬松愉悅的家庭氛圍。在當今社會，無論是招生還是就業(yè)，一考定終身的現象已經成為歷史，學生面臨著多重選擇。個體成功是社會環(huán)境、機遇、個人努力等多種因素共同作用的結果，林肯、高爾基、陳景潤、李嘉誠都沒有上過多少學，更不用說在名校深造，卻在不同領域做出了卓越貢獻。只要有堅定的信念和持續(xù)的努力，一定會有所成就。
其次，用理性的一貫表現預期高考。多項研究表明，學生平時的學業(yè)成績和高考成績顯著高相關。通常情況下，學生平時成績(特別是模擬考試)在很大程度上決定了高考成績。超常和失常發(fā)揮都是個別現象，家長和學生寄望超常發(fā)揮反而會徒增壓力，影響學生的`正常應考。在此，不妨根據孩子的一貫成績表現，設定合理可及的目標，讓孩子用系統(tǒng)全面的復習、理性的預期來迎接高考。
第三，用良好的身心狀態(tài)適應高考。考前不要再熬夜苦戰(zhàn)，形成規(guī)律的作息，適當鍛煉，充分休息，均衡飲食，不迷信不盲從，調整好生物鐘，讓孩子處于最佳精力狀態(tài)。
第四，喂孩子營養(yǎng)品不如保持好睡眠。在臨床上經常會遇到有的高考考生為了在最后沖刺階段，能有更多時間復習功課而犧牲掉睡眠，嚴重的一天睡不足4個小時。還有的學生在經歷了高考的緊張復習之后，睡眠質量嚴重下降，甚至形成長期失眠，晚上睡不著，白天復習功課時又難以集中精力，以至于成績下降身體受損。
在考前最后一個月的沖刺努力中，應按照高考時的作息時間作息，將自己的最佳狀態(tài)調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考準備階段，堅持晚上11點鐘前睡覺，早上6點鐘準時起床，中午睡30分鐘或1個小時。“考生最好選擇午睡，因為中午睡10分鐘相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，這樣可以徹底消除上午的疲勞，從而保證整個下午高效率的學習。
對于不到20歲的青少年來說，身體素質等各方面都處在人生中的最佳狀態(tài)，攝入過量的營養(yǎng)液、補腦營養(yǎng)品都可能增加身體額外負擔。所以，家長在為考生準備膳食時應掌握營養(yǎng)均衡，維生素豐富，適量增加水果攝入的原則。
最后，學一些應對技巧順利高考。在考前和考試中孩子可能會出現焦慮、失眠、突然緊張、疲憊、健忘、注意力渙散等被稱為考試綜合癥的現象�？梢宰尯⒆訉W習一些應對技巧和方法，比如用遠大的理想鼓勵自己;用想象和語言等積極心理暗示自己一定能考好;停下來閉上眼睛深呼吸緩解緊張壓力;與同伴傾吐壓力互相鼓勵等。
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