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高考前有什么緩解壓力的方法
距離高考只有不到2個月了，在這個階段無論是準備高考、自招考試又或是中考的考生們，相信你們心理壓力都已經(jīng)累積到了至高點。壓力如果不好好緩解最后就會崩斷，下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的高考前有什么緩解壓力的方法的經(jīng)驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
如何為考生緩解壓力：
1.家長鼓勵減壓法
時常聽到考生抱怨說父母比自己還緊張，每天都要嘮叨這兒，嘮叨那兒，讓考生的壓力如同滾雪球般越來越大。其實家長的每一句話都潛移默化的影響著孩子的心理狀態(tài)。所以減壓小妙招的第一招就是從家長出發(fā)，給考生多一點鼓勵，少一些責備，讓考生減輕壓力，積極面對考試。小鹿要提醒家長盡量不要拿別人與自己的孩子做比較，要給予寬松的生活及復習環(huán)境，消除負面影響，傾聽孩子的心聲，把施壓變?yōu)楣膭�。因為父母的一言一行都是對孩子最大的動力，也是對孩子最實際的獎勵。
2.調(diào)整生物鐘減壓法
很多備戰(zhàn)的考生通常會挑燈夜戰(zhàn)，日夜顛倒地復習功課，總覺得在夜深人靜時才能背進考試內(nèi)容。其實大家都忽略了考試時間是在白天，所以有效調(diào)整生物鐘，給自己一個良好的復習環(huán)境及深入的睡眠時間也可以為減壓帶來幫助。
3.周圍環(huán)境減壓法
沒日沒夜奮斗在題海戰(zhàn)術(shù)中考生們會不會偶爾覺得大腦有被掏空的'感覺，一瞬間感覺什么都記不住，習題也都做不對了?這個時候你需要的是適當?shù)恼n外活動，接觸大自然新鮮空氣，放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學習方法及心得，這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。
4.健康餐食減壓法
在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的，家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主，當然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習慣也是一種有效的減壓方式。
以上小妙招看似簡單，但要全部領會并做到是需要考生及家長一起努力才能實現(xiàn)的。當然還是要以每位考生的實際情況而定，找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過大的心理負擔，讓自己輕松面對高考，用最平常的心態(tài)調(diào)整自己，考出最理想的分數(shù)吧!
建議考生：
1、合理的給自己制定一些短期的計劃，這些計劃要完全的按照自身的要求去制定，不要受其他人的影響，然后再去循序漸進的完成，這樣會一點點增加自己對于高考時的信心。以前也講過，從梳理知識框架入手是個不錯的方法。
2、不要過分關注別人，可能有和你平時成績差不多的同學，在一次考試中突然成績提高很多，這時你的壓力和緊張感也來了，怕別人落下自己太多，其實這些是完全沒有必要的，你需要做的就是你自己，當你所有關注力都在自己身上時，你會發(fā)現(xiàn)自己心平靜了很多。平靜下來后再按計劃一步步完成就行。
想到高考就緊張很大的原因也是因為高考臨近，壓力越來越大，很多高考生把高考認為是自己唯一的'出路，其實這種認知是錯誤的，高考是人生中比較重要的事情，但是它并不是重要到能決定一個人的一生。
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