高考備考如何消除疲勞

　　高三考生在緊張的復(fù)習(xí)、迎考過(guò)程中不同程度地感到學(xué)習(xí)有壓力，有近一半的考生會(huì)感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學(xué)習(xí)效果的一個(gè)重要方面。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的高考備考如何消除疲勞的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到大家。覺(jué)得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生心理疲勞從根本上說(shuō)，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運(yùn)動(dòng)規(guī)律的制約。當(dāng)三種節(jié)律出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)低谷時(shí)，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。因此，對(duì)三種節(jié)律有不利影響的因素，都有可能成為導(dǎo)致心理疲勞的原因。

　　造成心理疲勞的主要原因有：

　　1，對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)、升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞的主要原因。

　　高三考生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望考上大學(xué)，特別是考上名牌大學(xué)。然而高考畢竟有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，并不是每個(gè)人都能如愿以償，這就必然引起考生對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)退的看重和對(duì)升學(xué)的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長(zhǎng)期得不到有效調(diào)節(jié)就誘發(fā)心理疲勞。

　　2，教師、家長(zhǎng)的過(guò)高期望與要求加劇了考生的心理壓力與疲勞。

　　考生的家長(zhǎng)通常對(duì)子女的學(xué)業(yè)要求很?chē)?yán)，期望過(guò)高。同時(shí)，他們對(duì)教師水平的.評(píng)價(jià)也是以考生升學(xué)多少為標(biāo)準(zhǔn)，從而促使教師在有意或無(wú)意之中與家長(zhǎng)一道對(duì)學(xué)生施加壓力，這就加劇了考生的心理疲勞。

　　3，高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致考生心理疲勞的關(guān)鍵所在。一些教師為了搶時(shí)間，提高自己所任學(xué)科的成績(jī)，大量訂購(gòu)復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來(lái)應(yīng)付，每天除了吃、睡，幾乎所有時(shí)間都用在做練習(xí)、背資料上，當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期辛勞而學(xué)習(xí)成績(jī)得不到提高時(shí)，往往會(huì)因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個(gè)別學(xué)生會(huì)做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來(lái)。

　　消除考生心理疲勞可采取的對(duì)策：

　　1，明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)孩子的自信心。家長(zhǎng)/老師的評(píng)價(jià)常常會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心產(chǎn)生重大影響。因此，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，幫助其明確個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，不斷用目標(biāo)激勵(lì)考生，使他們能充分認(rèn)識(shí)到自己刻苦學(xué)習(xí)的意義和取得的進(jìn)步，使其增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門(mén)課程。

　　2，加強(qiáng)考生的思想教育，正確對(duì)待社會(huì)輿論，提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力。

　　對(duì)考生加強(qiáng)科學(xué)人生觀教育，將個(gè)人理想同社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)他們對(duì)社會(huì)的使命感與責(zé)任感，正確對(duì)待升學(xué)、社會(huì)輿論、個(gè)人的'成敗、榮辱，從而提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力。

　　3，改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，開(kāi)展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

　　4，減少作業(yè)量，運(yùn)用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。題海戰(zhàn)術(shù)，只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，要適當(dāng)控制作業(yè)量，側(cè)重幫助學(xué)生理清書(shū)本知識(shí)體系，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，精心選題，做到精講精練，提高復(fù)習(xí)效果，減輕學(xué)生身心負(fù)擔(dān)。

　　5，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性，建立良好的班級(jí)人際關(guān)系。

　　良好的班集體，融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，對(duì)個(gè)體能產(chǎn)生巨大的吸引力，會(huì)增強(qiáng)其克服困難的信心與勇氣。相反，疏遠(yuǎn)集體，忽視人際關(guān)系的溝通，內(nèi)向的、缺乏自信心的學(xué)生遇到困難容易使自己情緒低落，心理疲勞。因此，在復(fù)習(xí)階段，教師更要關(guān)心班集體活動(dòng)，協(xié)調(diào)學(xué)生之間的關(guān)系，開(kāi)展一些主題班會(huì)、生日晚會(huì)之類(lèi)的活動(dòng)，形成良好的人際關(guān)系，這樣學(xué)生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。

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