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中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿

時(shí)間:2023-12-14 14:31:20 發(fā)言稿 我要投稿
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中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿

  演講稿是在一定的場合,面對一定的聽眾,演講人圍繞著主題講話的文稿。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天,演講稿在演講中起到的作用越來越大,在寫之前,可以先參考范文,下面是小編整理的中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿,希望對大家有所幫助。

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿1

老師們、同學(xué)們:

  大家早上好!

  后天是5月20日,也是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是《有健康才有將來》。

  現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累,飲食上也出現(xiàn)諸多問題,例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩、偏食嚴(yán)重,導(dǎo)致目前的中小學(xué)生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴(yán)重的兩極分化,由于營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良。專家指出,預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩,如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐,尤以漢堡包為代表的快餐食品,具有高熱能、高脂肪、高納等三高,以及低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維素等三低特點(diǎn)的食品,應(yīng)少吃。專家還指出:一日三餐需吃好,合理配餐很重要,按營養(yǎng)學(xué)的要求,青少年一日的'膳食應(yīng)該有主食,副食,有葷有素。盡量做到多樣化,合理的主食是除米飯以外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條,饅頭,包子,餃子,餛飩等,特別要做到“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”吃菜要喝菜湯,但不能用湯泡飯,飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑,活動(dòng)量大,注意補(bǔ)充水分,以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。

  另外,積極開展體育活動(dòng),課外活動(dòng),課間操,通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。所以,我們應(yīng)正確對待體育課上的體能訓(xùn)練,大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說:“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體!闭埻瑢W(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運(yùn)動(dòng),我們不想做“手無縛雞之力”的秀才,也不想做“病懨懨”的林黛玉!所以請牢記:有健康才有將來!

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿2

老師們,同學(xué)們:

  很榮幸在這里和大家探討營養(yǎng)與飲食方面的話題。我想大家會(huì)有自身的見解,我愿意把大家感興趣的熱點(diǎn)問題挑出來,所謂的熱點(diǎn)問題是我根據(jù)反饋的信息收集到的大家感興趣的話題。也許沒有包含您希望聽到的內(nèi)容,沒關(guān)于系,在講的過程中或講完以后,各位有任何想法、建議、問題都可以明確提出來。希望大家積極參與。和諧社會(huì)需要和諧的市民去建設(shè),營養(yǎng)學(xué)就是以和諧為基礎(chǔ)的,我們過去講的“平衡膳食”就是和諧膳食的過程。我相信在座的朋友都有個(gè)共識(shí),就是飲食是非常重要的。不過也有一些朋友覺得吃飯沒有什么學(xué)問,認(rèn)為一日三餐是很隨意的事情,其實(shí)不是這樣的。我們今天講座的內(nèi)容,要大家首要了解的一個(gè)概念就是,飲食和我們的健康息息相關(guān),因此我用了“營養(yǎng)飲食與健康”這樣一個(gè)大題目。

  我看了一篇報(bào)道,說春節(jié)期間身體哪個(gè)部分最忙、最累?是嘴最忙牙最累,實(shí)際上講的就是吃飯?jiān)诠?jié)假日期間扮演角色的重要性。過節(jié)期間,牙和嘴最忙最累是外在的表現(xiàn),真正忙、累的是食道、胃、腸、膽囊、胰腺、肝臟。其實(shí)我們應(yīng)當(dāng)將講課放到春節(jié)前,當(dāng)然春節(jié)后也有好處,因?yàn)橛行┡笥岩惨庾R(shí)到了節(jié)假日期間的飲食問題。前段時(shí)間有個(gè)記者找我,問我過完節(jié)了能否寫篇文章叫《怎么樣刮刮腸道里的油》。有些朋友覺得到了初七就該開始不吃魚和肉,吃素了。到了初七就應(yīng)當(dāng)吃清淡的、素的食物,而初一到初六就應(yīng)當(dāng)大魚大肉嗎?不是這樣的。這樣一些認(rèn)識(shí)上的問題不解決,健康恐怕是一句空話。

  健康是怎么來的?有人說健康是爹媽給的,這句話完全正確,健康有相當(dāng)一部分來自于遺傳。有的家族全都胖,有的家族全是高血壓,父母中有一方或雙方是糖尿病,他們的孩子患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要大很多,這是遺傳決定的。因此有的朋友非常消極,覺得父母健康狀況不好——冠心病、糖尿病、肥胖癥什么的,自身也沒什么希望了,后天無論怎么控制,可能結(jié)果都好不了。但也有的人很樂觀,父母都長壽,自身隨便吃喝都無所謂。健康與否是否全是由父母遺傳決定呢?遺傳在健康中扮演著很重要的角色,但不是惟一角色。給大家舉一個(gè)例子,關(guān)于肥胖的問題,全世界美國胖人最多,美國的肥胖人群在最近50年內(nèi)翻了一倍。50年的時(shí)間不太容易改造一個(gè)民族的基因——把原來沒有的肥胖基因變異成肥胖基因,但這個(gè)國家肥胖的人數(shù)翻了一倍,那多出來的一倍胖子是哪兒來的呢?是飲食方式、運(yùn)動(dòng)情況和生活方式導(dǎo)致的。再舉一個(gè)例子,很多人擔(dān)心自身得癌癥。癌癥有一部分是遺傳因素導(dǎo)致的,但有相當(dāng)一部分是后天得的。以世界上兩個(gè)發(fā)達(dá)國家為例——日本和美國。日本患胃癌的人比較多,美國患結(jié)腸癌、乳腺癌的人比較多,這是不一樣的兩種情況。日本人長大后移民到美國,在美國結(jié)婚生子。二十多年后發(fā)現(xiàn)流行病學(xué)上一個(gè)很有意思的現(xiàn)象,從小在美國長大的日本人胃癌發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日本本土的發(fā)病率,乳腺癌的發(fā)病率與美國當(dāng)?shù)鼐用窕境制。日本人的血統(tǒng)并沒有變,那這是什么原因?qū)е碌模靠梢钥隙ǖ卣f,這不是遺傳導(dǎo)致的,而是外在生活條件、生活方式的改變導(dǎo)致的,吃的飯、喝的水、呼吸的空氣不一樣,是環(huán)境因素導(dǎo)致的。

  如果非要說健康中哪部分是內(nèi)因決定的,哪部分是外因決定的,沒有人能分得清楚。但有的科學(xué)家明確提出,至少百分之六七十的.因素是外部條件決定的,也是掌握在自身手中的。您每天每刻能控制的因素,其中有很重要的“兩條腿”,一條腿是吃飯,一條腿是配合飲食的運(yùn)動(dòng)。我們沒有辦法決定基因,沒有辦法決定父母,但可以決定出生后的飲食與運(yùn)動(dòng),以保證自身健康的方向。可惜的是這些個(gè)自身可以掌控的因素往往就在人們?nèi)粘2蛔⒁獾倪^程中慢慢喪失了。疾病的產(chǎn)生、出現(xiàn)、發(fā)展是個(gè)漫長的過程,有的需要10年、20年,在座的人誰敢保證自身沒有存在于慢性病的潛伏期里?大家都可能處在慢性病的潛伏期里,希望大家通過行動(dòng)將發(fā)生慢性病的風(fēng)險(xiǎn)盡可能降低,甚至不讓它發(fā)生,F(xiàn)在真正危害健康的不是急性病,而是慢性、非傳染性疾病。

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿3

老師、同學(xué)們:

  5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。說起營養(yǎng)呀,同學(xué)們可不重視了,下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問題。

  隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí),學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動(dòng)量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,有的地方高達(dá)15,3%。學(xué)生時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長,應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí),為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),合理調(diào)配膳食,做到葷素、粗細(xì)搭配,平衡健康。

  青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需,飲食應(yīng)注意:

  1養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。

  2飲食多樣化:合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。合理膳食,保證多種營養(yǎng)元素的吸收。不暴飲暴食,不挑食厭食,吃好早餐,做到葷素合理搭配,吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,堅(jiān)決抵制垃圾食品,

  3參加體力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉。堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育活動(dòng),認(rèn)真做操,積極參加各種有益的體育活動(dòng),增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。

  四、勞逸結(jié)合,預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以科學(xué)的.生活態(tài)度、正確的生活方法,保持正常的身體機(jī)能。在節(jié)假日里,與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),豐富我們的課余文化生活。

  同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí),才能克服各種困難,迎接各種挑戰(zhàn)!叭松男腋V,是保持了你的健康”,讓我們營養(yǎng)飲食,加強(qiáng)鍛煉,奏響健康的主旋律,共贏一個(gè)健健康康、快快樂樂的成長空間!

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿4

老師們,同學(xué)們:

  大家早上好!

  剛才國旗下獻(xiàn)詞的同學(xué)講到,要關(guān)注我們中學(xué)生的營養(yǎng)飲食,講得非常好。今天我講話的主題也是《關(guān)注營養(yǎng),健康成長》。

  營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素質(zhì)的重要因素,它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況,直接影響著兒童和青少年的健康成長。為了讓學(xué)生的營養(yǎng)與健康問題得到全社會(huì)的重視和關(guān)注,20xx年5月,教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合頒布文件將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

  目前,我們的生活水平是越來越高,但是中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況卻不容樂觀。有些學(xué)生不吃早餐,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,挑食、厭食、偏食者日益增多,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。有的同學(xué)愛喝碳酸飲料,愛吃漢堡包、肯德基等快餐食品,過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生率逐年升高。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,缺乏足夠的體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉,這就容易患上貧血等疾病。

  為了同學(xué)們能健康成長,希望大家多學(xué)習(xí)、多了解營養(yǎng)知識(shí),

  建議同學(xué)們自覺做到:一日三餐要吃好,按營養(yǎng)學(xué)的要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,副食,有葷有素,粗細(xì)搭配,多吃蔬菜水果,盡量做到多樣化。合理的主食是除米飯以外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條,饅頭,包子,餃子,餛飩等,特別要做到“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”飯后不要作劇烈運(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑,活動(dòng)量大,要注意補(bǔ)充水分。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。

  在關(guān)注營養(yǎng)均衡的同時(shí),還要注意食品安全,做好個(gè)人防護(hù)工作。

  1.要注意飲食衛(wèi)生。不要購買校園周邊小攤小販的小包裝食品,因?yàn)樗麄兇蠖嗍菬o衛(wèi)生許可證的`“三無”包裝食品,極不衛(wèi)生,容易引發(fā)食物中毒,更有可能傳染疾病。

  2.要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨便在校園內(nèi)吃零食,亂扔包裝袋等垃圾,保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境。

  3.要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食,不偏食,每日三餐,定時(shí)定量,不暴飲暴食,自備水杯,多飲白開水。

  另外,還要積極開展體育運(yùn)動(dòng)、課外活動(dòng),做好課間操,通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。

  老師們,同學(xué)們,健康是最寶貴財(cái)富。讓我們樹立健康的生活理念,培養(yǎng)健康的生活方式,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,增強(qiáng)食品安全意識(shí),提高自我防護(hù)能力,共同締造健康生活!愿我們每個(gè)人都健康、平安、

  快樂!

  謝謝大家!

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿5

親愛的老師、同學(xué)們:

  大家好!

  今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí),學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動(dòng)量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,有的地方高達(dá)15,3%。小學(xué)時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼?作息是影響其身心發(fā)育的三個(gè)重要因素。

  青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意:

  1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

  2、飲食多樣化:合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

  3、參加體力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

  同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!

中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿6

老師們,同學(xué)們:

  早上好。 5月20日 中國學(xué)生營養(yǎng)日,今年的主題是“營養(yǎng)、健康、和諧、同行”。

  目前,我國中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況并不樂觀,近年的調(diào)查表明:處于生長發(fā)育階段的中小學(xué)生每日在攝入的熱量及蛋白質(zhì),鈣,鋅,鐵,維生素A,維生素C等營養(yǎng)素明顯不足。

  青少年從事緊張的學(xué)習(xí),活動(dòng)量大,尤其處于生長高峰期,每日營養(yǎng)素和能量消耗比開始發(fā)育前要增加兩倍多,故對營養(yǎng)的需求也增多,而營養(yǎng)的主要攝入途徑是靠飲食,對于青少年的飲食有以下幾點(diǎn)建議。

  一、飲食多樣化,合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有很重要的意義,按營養(yǎng)學(xué)的要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,副食,有葷有素。盡量做到多樣化,合理的主食是除米飯以外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條,饅頭,包子,餃子,餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議,在主食中可摻食玉米,小米,蕎麥,高粱米,甘薯等雜糧,早餐除吃面粉類的點(diǎn)心以外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

  二、青少年每天必需的各類食物:糧食,肉禽類,豆、蛋、蔬菜等。除主食以外,應(yīng)做到“四個(gè)一”,每天一把蔬菜,一個(gè)蛋,一點(diǎn)肉,一把豆(豆以豆制品為主)。其他還應(yīng)多吃碩果和堅(jiān)果類食品和海帶,紫菜等海產(chǎn)品。香菇,木耳等菌類,每周也應(yīng)選擇食用。青少年需要的鈣較多,應(yīng)多吃蝦皮,排骨,油煎小魚,骨頭湯等,通過飲食來補(bǔ)充青少年“日長夜大”的'骨骼所需的鈣。

  三、安排好一日三餐,現(xiàn)在很多同學(xué)是“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太豐盛!彼^合理營養(yǎng),是應(yīng)該符合生理功能和實(shí)際需要的,如草蠶要選擇熱能高的食物,以足夠能保證上午的活動(dòng)。有些發(fā)達(dá)國家很注重早餐,不僅有牛奶,橙汁,還有煎蛋,果醬和肉類食品,午餐既要補(bǔ)充上午的能量消耗,又要為下午的消耗儲(chǔ)備能量。因此午餐食品既要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜吃過多的蛋白質(zhì)和脂肪,以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐吃五谷類的食品和消炎的蔬菜較適宜。

  處于生長發(fā)育期的同學(xué)們在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  1.青少年活動(dòng)量大,應(yīng)避免暴飲暴食而損傷到腸胃。

  2.養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

  3.由于食量大,易饑餓,可在三餐之外加點(diǎn)心。

  4.不可隨便節(jié)食。

  5.多喝牛奶,攝取枸櫞類水果和其他保護(hù)性食物。

  6.活動(dòng)量大,注意補(bǔ)充水分,以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。

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