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春季怎樣選擇運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)裝備
導(dǎo)語：對于跑者來說春季往往標(biāo)志著一個(gè)新的跑步周期的開始，新的目標(biāo)、新的賽事、新的訓(xùn)練日程都將在春天里鋪展開，這個(gè)時(shí)候選擇正確的春季跑步裝備是我們要面對的第一步。
春季著裝原則
1.關(guān)鍵部位的保護(hù)
春季總體氣溫處于升高的趨勢，但跑者訓(xùn)練的時(shí)間相對集中在早晨與晚間，氣溫往往都是一天中較低的時(shí)候。這時(shí)的低溫雖然沒有嚴(yán)冬時(shí)那樣讓人瑟瑟發(fā)抖， 但如果穿著不當(dāng)也足以對你那些脆弱的身體部位帶來危害。
建議在春季的訓(xùn)練中著重對頸部和膝蓋進(jìn)行保護(hù)：
頸部的保護(hù)主要依靠著裝的領(lǐng)口部分或者頭巾，帶有收緊及保暖層的領(lǐng)口或者額外的頭巾可以保持頸部的溫暖，從而避免寒氣入侵所導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病;
膝蓋對于跑者來說是最為脆弱的地方但往往也是最容易在春季著裝時(shí)被忽略的地方，急于換上短裝的話會(huì)給膝蓋帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)，膝關(guān)節(jié)的'病變很多都是因?yàn)槭芎�，穿上一條過膝的緊身7分褲或者戴上護(hù)膝是春季里對膝蓋保護(hù)最好的選擇。
2. 靈活的變化
春天的氣候變化往往讓人始料未及，出門時(shí)還是艷陽高照，轉(zhuǎn)眼間就開始下雨，因此讓自己的跑步著裝呈現(xiàn)出多功能的變化組合在春季就顯的十分必要了。
例如在著裝時(shí)加入一件收納方便的輕質(zhì)皮膚風(fēng)衣，穿著時(shí)可以擋風(fēng)遮雨，收納起來也毫不費(fèi)力，跑步時(shí)也絲毫地沒有累贅感。
3. 舒適
在冬季我們強(qiáng)調(diào)衣物功能性的重要，到了春季這些往往沒有那么重要，因此在選擇上我們應(yīng)該更加傾向于自身舒適性的考慮。
當(dāng)然我們也并沒有說在春季就可以完全摒棄那些功能性的裝備了，尤其是在多雨的春天里，我們的確還是需要一些防水，防滑的額外保護(hù)，來應(yīng)付下雨天的比賽或訓(xùn)練。但出于安全因素的考慮，我們還是建議除非一些比賽，在惡劣的天氣環(huán)境下還是盡量減少戶外的訓(xùn)練或者改為室內(nèi)訓(xùn)練比較合適。
4. 拒絕任何純棉裝備
雖然純棉產(chǎn)品有很強(qiáng)的吸濕性，柔軟的面料親膚性很好，但是純棉有一個(gè)致命的弱點(diǎn)，吸水性好，但是不容易干，運(yùn)動(dòng)出汗后就會(huì)一直吸附在身上。如果運(yùn)動(dòng)完不能及時(shí)更換干爽衣物，就很容易造成皮膚的磨損或感冒。
而在運(yùn)動(dòng)中快速排干汗水，保持干爽是我們選擇運(yùn)動(dòng)服裝的首要原則。特別是在春季多變的天氣環(huán)境下，衣服不能迅速排濕保暖的話，是件非常痛苦的事情。
跑步裝備推薦
1. 頭部
頭部比較容易受到外界的干擾，汗水、陽光、雨水等都會(huì)成為影響你的因素，因此就需要選擇一些裝備來盡可能的減少這些因素的影響。
推薦攜帶空頂帽和頭巾：
空頂帽除了能夠在需要時(shí)提供遮陽、遮雨之外，還能在一定程度上吸收額頭上的汗水;
頭巾可以保持頸部的溫暖，從而避免寒氣入侵導(dǎo)致的疾病，如果跑動(dòng)過程中覺得太過悶熱，可以解下頭巾用作擦汗。
2. 上身
推薦壓縮衣或者較為貼身的速干衣，但有的人喜歡穿較為寬松的運(yùn)動(dòng)T恤跑步，覺得寬松的衣服跑起步來沒有束縛。
但寬松的衣服在長時(shí)間的跑步中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)尷尬的問題，我們經(jīng)常會(huì)看到一些“血染前胸”的圖片，罪魁禍?zhǔn)妆闶切厍暗膬牲c(diǎn)在長跑過程中一直被上衣內(nèi)側(cè)反復(fù)摩擦、時(shí)間過長，乳頭上本來就不厚的皮膚被磨破所造成的。
緊身的服裝就能有效的解決這個(gè)問題，如果你不太喜歡這種貼身的感覺，有一些品牌的.跑步服裝的內(nèi)側(cè)面料會(huì)用顆粒狀增大摩擦，減少衣服的擺動(dòng)，借此來解決這個(gè)問題。
外面可以穿一件輕質(zhì)的皮膚風(fēng)衣，皮膚風(fēng)衣的主要是保暖防風(fēng)，在身體還未熱身完畢或者跑前的那段時(shí)間，身體的肌肉會(huì)因?yàn)闇囟容^低的原因而變的僵硬，這在之后的跑步過程中容易發(fā)生意外。
3. 下身
一條長款的緊身速干褲是比較適合春季的天氣，如果溫度升高的話可以選擇七分褲類型的緊身速干褲，但是切記不要選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲，跑步過程中的摩擦和出汗會(huì)讓你后悔的。
相比于冬季，春季跑的著裝選擇和搭配要多的多，而跑者訓(xùn)練和比賽的頻率也同樣大幅度地增加，因此我們希望通過一些建議給大家一個(gè)基本的著裝構(gòu)建方向，避免由于裝備的疏漏而導(dǎo)致的不必要的傷病或者意外。
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