夏季飲料怎么選

　　導(dǎo)語：夏季飲料怎么選?一到超市里，面對琳瑯滿目的各種飲料，你都是怎么挑選的呢?建議不應(yīng)僅僅按照口感選擇，這里面挑選的門道多著呢!如果是酷愛喝飲料的你就真的是不可不知了。

　　夏季飲料怎么選

　　看：添加劑

　　消費者若留意飲料成分配方表的話，往往會發(fā)現(xiàn)以下幾種添加劑是常見的。對于它們的應(yīng)用，國家標準中都有明確規(guī)定。雖然如此，但是也不建議大家把飲料當水喝，因為有些添加劑若是超量食用，可能會有不良影響的。

　　看：能量指標

　　想喝得健康還得看能量指標，也就是能量值，它們一般來自食物的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(糖)。不過在飲料里面，基本上都不會含蛋白質(zhì)和脂肪，所以主要看它們的糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。不論是碳酸飲料、茶飲料還是果汁類飲料，看這個指標基本一看一個準。譬如一瓶茶飲料的能量值若是達到184千卡，按照熱量值換算，喝一瓶相當于吃一兩米飯，已經(jīng)差不多達到人體每日攝取能量的十分之一了。在每天飲食攝入量足夠的情況下，喝能量越高的飲料，攝入的'糖分也越多，也更容易長胖。

　　看：是否真低糖

　　不少愛好運動的人在一場劇烈運動后，往往會選擇飲運動飲料。廣告口號都有說：低糖兼補充微量元素。要知道在劇烈運動后，損失的不僅是水分，連部分礦物質(zhì)也會隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累。適當選用含低糖和微量元素的運動飲料，的確是能補充水分和部分電解質(zhì)，彌補身體消耗。但是在選擇的時候，要看清楚，運動飲料最好是具備以下4個特點:一是補充水分;二是要含有營養(yǎng)成分，譬如多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分;四得是無碳酸、無咖啡因、無酒精。而且對于那些胃酸過多容易反酸的人來說，在選擇運動飲料時，最好盡量少飲用含有檸檬酸這類酸性物質(zhì)的，因為它們較容易引發(fā)反酸癥狀。