- 相關(guān)推薦
硬床或軟床教你識(shí)別如何挑選床
說(shuō)起養(yǎng)生，很多人都能講得頭頭是道，但你知道嗎，與您夜夜相伴的床卻是影響健康最深的用品。軟床OR硬床，席夢(mèng)思OR木板，哪個(gè)才是健康之選?甚至于床的擺放都對(duì)健康有影響，下面我們就來(lái)學(xué)學(xué)怎么選擇最合適的床吧!
床，身之安也。古時(shí)又稱(chēng)“榻，供人坐臥之器具，常矮、硬;而今，其僅用于睡臥，亦軟亦硬，柔軟舒適，且功能多樣。如此“高級(jí)之安睡器具，照理說(shuō)，鄉(xiāng)親們應(yīng)是每晚安享“睡事才是，又何來(lái)抱怨之言?然，正是這臥具軟硬之故，鄉(xiāng)親們各有說(shuō)辭!到底睡硬床好還是軟床好?
如何選床
睡硬床好?可解乏
古人總曰“睡硬床解乏，因?yàn)槿舸策^(guò)“軟，接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無(wú)法使筋骨得到按摩，反而會(huì)讓人更疲憊，硬床卻不會(huì)這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正，因而養(yǎng)生之余還有不少“療效，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。
另外，常睡硬板床，還能增強(qiáng)皮膚功能，且通過(guò)對(duì)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。SO，軒之愛(ài)硬木床“養(yǎng)生，不無(wú)道理。
不過(guò)，德國(guó)托馬斯*拉澤爾教授對(duì)此有異議，認(rèn)為硬床不能適應(yīng)人體曲線(xiàn)的需要，反而會(huì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。
睡軟床好?舒適
軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強(qiáng)烈。而對(duì)于像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來(lái)說(shuō)，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線(xiàn)的設(shè)計(jì)，更能滿(mǎn)足柚子的需求。
然而，軟床過(guò)軟也不好，因?yàn)椴还苣悴扇∧姆N姿勢(shì)，身體中段都會(huì)下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周?chē)g帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛;特別是有腰椎間盤(pán)突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會(huì)使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
過(guò)硬或過(guò)軟 皆不益健康
床，睡臥之器具，其選擇最好從健康保健角度出發(fā)，考慮其是否符合人體生理特點(diǎn)，益于睡眠。那么，怎樣的床對(duì)睡眠最好呢?
其實(shí)，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應(yīng)該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線(xiàn)的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對(duì)睡眠和健康都有益處。
另外，床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過(guò)就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費(fèi)力，下床時(shí)伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說(shuō)，其長(zhǎng)度比就寢者長(zhǎng)20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺(jué)時(shí)可以伸縮活動(dòng)，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
糾結(jié)的結(jié)果：
總結(jié)來(lái)說(shuō)，對(duì)健康最好的睡床應(yīng)該符合以下要求：第一，必須要與身體的形狀契合。第二，必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。第三，必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。
睡什么樣的床對(duì)身體最好
我們知道，床有各種各樣的，有人喜歡軟一點(diǎn)兒的床，有人喜歡硬一點(diǎn)兒的床，那究竟是軟床好呢，還是硬床好呢?我們先對(duì)各種床做個(gè)分析比較。
席夢(mèng)思床太軟
這種床有很好的透氣性，但多數(shù)都比較厚、比較軟。從頸椎病預(yù)防和治療的角度來(lái)看，床鋪不要太軟。過(guò)于柔軟的床鋪會(huì)造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周?chē)叩臓顟B(tài)。這樣就會(huì)增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高。就好像枕個(gè)高枕頭一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線(xiàn)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)加速頸椎的退變，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
木板床太硬
這種硬床好不好呢?木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應(yīng)該算是好床。但是睡過(guò)硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺(jué)不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。
棕繃床不耐久
這種床無(wú)論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯(cuò)的選擇。但這種床用的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，彈性就會(huì)逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。
鋼絲彈簧床最差
這種床既有與棕繃床相似的特點(diǎn)，也有與軟床相似的特點(diǎn)。剛開(kāi)始睡上去可能會(huì)很舒服，但是時(shí)間長(zhǎng)了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。
理想的火炕
北方的農(nóng)村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時(shí)再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的“高級(jí)床鋪。
可是很多地方?jīng)]有這種“高級(jí)床鋪，怎么辦?比較理想和經(jīng)濟(jì)的辦法是在木板床上鋪上厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或薄一點(diǎn)的席夢(mèng)思床墊。軟硬度達(dá)到什么程度最為理想呢?仰臥位時(shí)將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為最好。
有人可能覺(jué)得，選床有點(diǎn)像選鞋一樣，適不適合只有自己知道。其實(shí)二者又有不同，因?yàn)楦杏X(jué)舒服的床并不一定對(duì)你的身體有好處。一方面要舒適，一方面還要健康，要做到“魚(yú)與熊掌兼得。
【硬床或軟床教你識(shí)別如何挑選床】相關(guān)文章：
怎樣挑選嬰兒床03-20
如何挑選一款軟床11-08
教你如何挑選板栗06-03
教你如何挑選粽子06-04
教你如何挑選荔枝06-03
教你如何挑選天麻06-03
教你梨子如何挑選06-03
教你如何挑選綠茶06-03
教你如何挑選玉髓06-03
教你如何挑選蜜蠟06-03