孕婦怎么挑選鈣片

　　孕婦每天吃的這些食物，不僅是要滿足胃，還要補充身體每天所需要的營養(yǎng)元素。如果所食用的食物沒有滿足孕婦所需要的，那就要通過鈣片。想知道孕婦鈣片以及孕婦吃什么鈣片好呢?。

　　孕婦吃什么鈣片好

　　鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)，因為要獲取足夠鈣質(zhì)的吸收，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。

　　市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù)，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。

　　其實在挑選鈣片時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，準(zhǔn)媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。

　　1、鈣含量高

　　一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。

　　碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

　　2、完整的生產(chǎn)信息

　　孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

　　3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

　　4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　孕婦鈣片的種類

　　1、無機(jī)鈣片

　　常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。

　　有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

　　2、有機(jī)酸鈣片

　　主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

　　3、有機(jī)鈣片

　　乳鈣是理想的補鈣制劑，有機(jī)鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。

　　孕婦吃鈣片的注意事項

　　1、出現(xiàn)妊娠糖尿病的孕婦不能補葡萄糖酸鈣

　　葡萄糖酸鈣會在孕婦的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使孕婦的血糖濃度升高。

　　2、體質(zhì)衰弱的孕婦不能選擇乳酸鈣

　　乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會生成乳酸，使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生疲勞、酸疼。

　　3、胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣

　　由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。

　　如果孕婦屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

　　4、腎衰的孕婦要規(guī)避磷酸鈣

　　磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

　　5、便秘的孕婦要當(dāng)心無機(jī)鈣

　　無機(jī)鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

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