如何正確選購健身器材

　　本文導讀：健身房當中有許多的健身器材選擇，對于新手而言，有些器材肯定是不了解其怎么叫，又是鍛煉身體哪個部位的�，F(xiàn)在跟著小編，你一定可快速了解的！

　　常見的健身器材有啞鈴、健身車，健身球等等。但是知道叫法，有時候并不知道它是鍛煉哪里的？如何快速掌握健身房里面健身器材的作用呢？本文詳細為大家介紹六種健身器材的實際作用，同時幫你正確選購健身器材！

　　健身器材大全

　　1、仰臥板

　　仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。

　　做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。

　　2、啞鈴

　　啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

　　啞鈴有很多種，建議您買一個可以調(diào)節(jié)重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

　　啞鈴既可以鍛煉上肢的肌肉，也可以練下肢的肌肉。比如雙手握著啞鈴做深蹲動作，可以邊走邊蹲、原地深蹲、做擴胸運動等，這些方式任由你選擇。

　　3、杠鈴

　　利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。

　　4、健身車

　　健身車可自由發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。

　　5、劃船器

　　劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它極大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。

　　劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

　　選取健身器材的注意事項

　　1、焊機處理

　　我們選購健身器材時一定要保證器材的安全性，我們主要的目的是為了健身，如果因為器材的不安全導致自己受傷，那就得不償失了。其焊接部位的處理是否整齊也是我們要檢查的重點之一。針對這個部位的處理，往往需要耗費較大的人力物力，而專業(yè)的廠家自然不會有所忽視，而非專業(yè)的廠家則往往玩忽職守，為了節(jié)省成本就草草了事，只是簡單的進行處理，這么一來其效果也是非常不理想的。使用這類的產(chǎn)品往往會在以后造成一定的安全隱患，所以，我們?nèi)f萬不能挑選這類設備。

　　2、參數(shù)的衡量

　　參數(shù)的衡量是非常重要的，我們需要了解健身器材的參數(shù)的衡量，這樣在具體的挑選中，我們可以對各項參數(shù)進行全面的衡量，進行比較，主要根據(jù)特定的國際標準進行衡量，這么一來更具說服力。

　　3、售后服務要注重

　　購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務的具體辦法，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點。

　　4、價格適中

　　不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

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