如何選購安全的減肥產(chǎn)品?

　　近日，香港衛(wèi)生署接連發(fā)出兩份減肥產(chǎn)品的消費警示，問題都指向非法添加禁藥成分，一個是西不曲明，一個是奧利司他。這兩者都曾經(jīng)是減肥明星藥，但因為嚴重的副作用，一個在全球被禁用，一個在香港被列為"減肥毒藥"。"雙11"將至，網(wǎng)絡(luò)上又掀起一場降價促銷的宣傳狂潮，十足誘人，提醒消費者們在購買減肥產(chǎn)品時不要盲從，保護好自己的權(quán)益和健康。

　　1、沒有批號不能買

　　口服的減肥產(chǎn)品又分為藥品和保健食品，目前網(wǎng)上許多商家都混淆概念迷惑消費者，據(jù)專業(yè)人士介紹，判斷是否為藥品，要看有沒有功能主治和適應(yīng)癥，以及是否有衛(wèi)生部或者國家食品藥品監(jiān)督管理局的批準文號。保健食品同樣也要看清保健食品標志和批準文號，國產(chǎn)保健食品的批準文號是"衛(wèi)食健字××號"（衛(wèi)生部核準）或"國食健字G××"（國家食品藥品監(jiān)督管理局核準），進口保健食品是"衛(wèi)進食健字××號"或"國食健字J××"，對于那些沒有批號或者偽造批號的，尤其需要警惕，不能盲目購買。而且專業(yè)人士也并不建議消費者直接在網(wǎng)上購買這類產(chǎn)品，應(yīng)根據(jù)自己的健康狀況，并在醫(yī)生的指導下，合理選購和服用針對性的保健產(chǎn)品。

　　2、不要被銷量和好評迷惑

　　不少網(wǎng)絡(luò)賣家的頁面上，大段都是所謂消費者使用產(chǎn)品后的評價，但很難找到關(guān)于產(chǎn)品本身的具體信息，包括產(chǎn)品成分、生產(chǎn)批號等關(guān)鍵性信息。專業(yè)人士提醒消費者不要簡單地被銷量和好評數(shù)字所迷惑，建議選擇有品牌知名度的產(chǎn)品，同時購買前要留意商家是否有列明產(chǎn)品關(guān)鍵信息。至于外用的輔助性產(chǎn)品，選購時更需注意，業(yè)內(nèi)人士同時提醒，類似減脂儀、瘦身按摩帶等需要通電的產(chǎn)品，因為直接作用于人體，如果質(zhì)量不合格，會存在嚴重的漏電觸電風險，但一般消費者很難分辨是否存在技術(shù)問題，因此同樣建議購買有知名度、具備"3C"合格標志的產(chǎn)品。

　　減肥產(chǎn)品、減肥藥雖然見效快，但它總會給身體帶來一定程度的損傷，食物減肥才更健康，下面小編來盤點一下怎么吃都不會胖的10種瘦身水果，來試一下吧！

　　1、酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4。7g脂肪。

　　2、沙丁魚

　　富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替�；蛘邔⒄麠l沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　3、蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節(jié)食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

　　4、麥片

　　麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

　　5、牛排

　　牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助于減重的。研究證明：女性節(jié)食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類（指牛羊肉等）比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質(zhì)量。給大家一個建議：盡量吃本地有機牛肉，更健康，也更環(huán)保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯。

　　6、枸杞

　　枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干�；蛟诳胀胫械谷�1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

　　7、野生三文魚

　　魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　8、蘋果

　　研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　9、甘藍

　　一杯生甘藍中含有34卡熱量，約1。3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣甘藍的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養(yǎng)也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上也要更好些。生甘藍切碎拌入煮熟的黑豆中�；蛘咔谐杉殫l，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

　　10、石榴

　　石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

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