如何挑選太陽鏡

　　導(dǎo)語：夏天來到，人們開始戴太陽鏡出行。可是，并非所有人都知道，選擇太陽鏡是門大學(xué)問。很多人以為，鏡片顏色越深越護(hù)眼。專家表示，其實相反，鏡片顏色越深對眼睛傷害越大。專家提醒，太陽鏡達(dá)到UV400標(biāo)準(zhǔn)，即可阻斷有害紫外線;黃色或茶色鏡片能濾除大量藍(lán)光，是太陽鏡的較好選擇;此外，在太陽鏡的材質(zhì)上，專家認(rèn)為，相對而言，偏光鏡片較為理想。

　　這些誤區(qū)你中了嗎?

　　誤區(qū)1：鏡片顏色越深越護(hù)眼

　　專家：顏色越深對眼睛傷害越大

　　太陽鏡主要是用于防止紫外線對眼睛的損傷。因為紫外線可能會誘發(fā)角膜渾濁、白內(nèi)障、翼狀胬肉等。很多人以為，太陽鏡顏色越深越好。但事實并非如此。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院眼科主治醫(yī)師胡利介紹，戴顏色太深的太陽鏡，對眼睛的傷害更大。因為，深色眼鏡不僅會使得我們視物變暗，而且會使瞳孔變大，這樣，通過瞳孔區(qū)的紫外線量更多，對晶狀體及視網(wǎng)膜的傷害范圍就會變得更寬，從而容易誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障。

　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠教授認(rèn)為，深色的太陽鏡雖然能夠阻擋部分光線對眼睛的傷害，但難以阻擋紫外線、藍(lán)光等有害光線。

　　誤區(qū)2：小朋友沒必要戴墨鏡

　　專家：視覺功能未完成發(fā)育更應(yīng)戴

　　很多人以為，小朋友那么小，沒必要戴墨鏡，即使戴，也是為了看起來更可愛。沙翔垠介紹，小朋友在強(qiáng)烈的陽光下，更應(yīng)該戴太陽鏡保護(hù)眼睛。因為長期的光損傷積累到一定程度，會影響眼睛結(jié)構(gòu)和晶狀體。尤其是3歲以下兒童，由于他們的視覺功能還沒有完成發(fā)育，更需要避免強(qiáng)烈陽光的直接刺激。

　　太陽鏡應(yīng)該這樣戴

　　只要是UV400即可阻斷有害紫外線

　　胡利介紹，紫外線是電磁波譜中波長從10nm至400nm輻射的總稱，人眼是看不見的。紫外線可分為短波紫外線(UVC，100~280nm)、中波紫外線(UVB，280~315nm)、長波紫外線(UVA，315~400nm)。自然界的主要紫外線光源是太陽，太陽光透過大氣層時波長短于290nm的紫外線被大氣層中的臭氧層吸收掉，因此，全部UVC及大部分UVB被臭氧層吸收掉了。對人體造成影響的主要是UVA及部分UVB。

　　因此，在選擇太陽鏡時，只要確定是UV400標(biāo)準(zhǔn)，就可以阻斷400nm以下的紫外線。

　　黃色或茶色鏡片能濾除大量藍(lán)光

　　究竟什么顏色的鏡片更能保護(hù)眼睛呢?沙翔垠介紹，黃色的鏡片可起到減輕視覺疲勞、讓眼睛更舒適的作用，能夠有效阻止絕大部分有害光線。

　　沙翔垠解釋說，黑色、茶色、灰色的太陽鏡，濾光效果不同。一般來說，灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量藍(lán)光。“藍(lán)光對人的眼睛的傷害最大。”他說，佩戴黃色眼鏡，可有效濾除藍(lán)光，從而大大改善視覺對比度和清晰度。尤其是黃斑病變患者，更應(yīng)佩戴黃色眼鏡，減少藍(lán)光損傷。“如果不選擇黃色鏡片，茶色鏡片也不錯。”

　　偏光鏡片相對較為理想

　　沙翔垠介紹，除了鏡片顏色，鏡片的材質(zhì)對眼鏡的影響也很大。偏光鏡片采用和隱形眼鏡一樣輕巧精密的合成樹脂制成，目前是太陽鏡相對較為理想的選擇。“而玻璃鏡片，質(zhì)量好的一般只能阻擋60%~70%的有害光線，普通的只能夠阻擋50%的有害光線。”因此，在選購時，標(biāo)有防UVA、UVB和CE標(biāo)志的太陽鏡，才能確保阻隔一定的紫外線。

　　特定職業(yè)者需要佩戴專業(yè)眼鏡

　　胡利還提醒，有些特定職業(yè)的從業(yè)人員需要佩戴特定的專業(yè)眼鏡。比如，電焊工、氣焊工作業(yè)者必須佩戴防光輻射眼鏡，以避免出現(xiàn)眼劇烈疼痛、畏光流淚等電光性眼炎的表現(xiàn);裝修工人、打石工人、磨砂工人及愛放鞭炮者等經(jīng)常接觸高速飛濺異物的人群，作業(yè)時必須戴防沖擊眼鏡，可以防止眼球穿通傷及鈍挫傷的發(fā)生。而實驗室工作人員、檢驗科工作人員、外科手術(shù)醫(yī)生等都有必要佩戴防化學(xué)溶液眼鏡，這樣可以防止接觸傳染病病原體而染病，防止各類化學(xué)溶液導(dǎo)致的化學(xué)性眼外傷等。

　　這樣吃防眼病

　　白內(nèi)障： 多吃西紅柿、大白菜、蘋果

　　沙翔垠介紹，根據(jù)白內(nèi)障的發(fā)生機(jī)理和代謝特點，白內(nèi)障病人應(yīng)注意多吃新鮮蔬果，特別是富含維生素C的食品，如西紅柿、大白菜、胡蘿卜、蘋果等。另外，也應(yīng)多吃含碘的食物。研究表明碘類參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變。“此外，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品。”

　　黃斑病變： 少吃高脂質(zhì)食物

　　沙翔垠說，有黃斑病變的人，一定要禁止吸煙，盡量少飲酒。同時，少吃高脂質(zhì)食物，如動物內(nèi)臟。

　　在飲食上，一定要攝入足夠的維生素。進(jìn)食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可預(yù)防和延緩黃斑病變。包括：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等;黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等;還有雞蛋、魚類、藻類等。研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減少43%。

　　青光眼： 禁煙限酒 控制進(jìn)水量

　　沙翔垠說，要預(yù)防青光眼，除了要注意生活、飲食規(guī)律，每日要有足夠的休息和睡眠，衣領(lǐng)不宜過緊，不宜長時間低頭工作之外，飲食一定要清淡豐富，禁煙限酒、禁濃茶及咖啡，適當(dāng)控制進(jìn)水量，以防水含量增多，眼壓升高。

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