大學生如何面對挫折

　　導語：　在學習工作和生活中，并不是一帆風順的，不可避免的會遇到種種挫折，如學習困難、考試失敗、情感上失落、專業(yè)的不如意等等。這些事件往往會使人處于緊張狀態(tài)，產生強烈的內心體驗，甚至引起人們心理失衡和心理障礙，影響心身健康。所以人人都應該具有應對挫折的心理準備，這對當代大學生來說，無論是在心理保健，還是今后的人生發(fā)展，都是極為重要的。

　　大學生如何面對挫折

　　1、主觀原因

　　個體生理因素

　　是指個體與生俱來的身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等都可能給大學生帶來挫折感。例如，身體素質較差的學生難于成為優(yōu)秀運動員;人際交往等社會活動中可能由于其貌不揚而處于劣勢，往往無法在社交場合中瀟酒自如、談笑風生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影響，使自己陷入孤寂境界等等。

　　生活環(huán)境的不適應

　　在校大學生處于平均年齡在18―22歲之間，他們在生理上多已發(fā)育成熟，但其心理發(fā)展遠沒有成熟，仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性。許多學生第一次離開家到一個全新的環(huán)境，一時難以順利地實現(xiàn)角色轉換，如水土不服、飲食不習慣、集體生活不適應、難以承受理想中的大學環(huán)境和現(xiàn)實中的大學環(huán)境之間的反差等等，致使有的學生因為生活中遇到的一點困難或不如意的事情，便產生挫折心理，出現(xiàn)孤獨、苦悶、煩惱、憂愁等不良心理反應。

　　自我認知偏差

　　大學生缺乏社會經驗，往往不能正確地認識自我，當取得一點成功時，自我評價偏高;而當遇到挫折與失敗時，就會產生失敗感或焦慮苦惱的情緒而低估自己甚至自我懷疑與否定。如一位大學生剛入學就提出了很高的要求：要拿特等獎學金，當三好學生。然而因為不適應大學生與中學生在學習方法上、評定標準上的差異，以為只要自己苦學就行了，主觀盲目地給自己制定了過高的目標，其結果當然是實現(xiàn)不了，這對這位大學生來說無疑是一次不大不小的挫折。另一方面，還有少數(shù)學生自我評價是消極被動的，一遇到困難、阻礙便覺得“一切都沒有意思”，結果就會變得畏縮不前，錯過成功在望的目標。

　　2、客觀原因

　　自然因素

　　指自然環(huán)境、臺風、地震、洪水、疾病、事故等。對于大學生來說，疾病、家庭遭自然災害導致貧困等都可以導致挫折。如正當躊躇滿志的大學生收到一個極有影響的工作單位的面試通知、一場突如其來的大病卻使得他不能參加面試，從而喪失了應聘的良機而產生的失落感。

　　社會環(huán)境

　　文化心理學家霍蘭威爾提出，在某些情況下，外來文化移入壓力會對人們的心理健康具有非常有害的影響。這是因為，當一種文化移入另一種文化時，由于文化刺激的泛濫，會造成價值體系的重新認識和整合，使人們難以依據(jù)自己已有的認知經驗，合理而又準確地選擇和認同一種社會價值觀念系統(tǒng)，從而陷入無以參照、無以歸附的境地，也容易產生心理失調和受挫感。由于大學生缺乏社會經驗和鍛煉，極有可能遇到挫折。

　　學校因素

　　我國大中小學校教育長期以來實行應試教育而非素質教育，比如重視智力訓練，而不重視非智力因素的培養(yǎng)。這使得我們培養(yǎng)出來的大學生，一旦步入紛繁復雜的社會，就出現(xiàn)不適應感和心理的失落感。另外，大家學習與生活中的諸多因素，如宿舍成員關系緊張、考試成績不理想等等，也會誘導挫折感的產生。

　　家庭因素

　　家庭是人產生挫折感的第一溫床。同時，家長對子女的教育方式、所灌輸?shù)?價值觀念、家庭的經濟狀況與成員之間的關系，無不影響著子女的心理。家長的過分溺愛、家庭經濟困難、親子關系疏遠、家庭成員關系緊張也是當代大學生產生挫折感原因之一。

　　3、大學生怎樣應對挫折

　　既然挫折是客觀存在的，那么學會正確地對待和運用它，就顯得十分必要。我們應當主動開展挫折心理訓練和挫折教育，從預防著手，提高大學生對待挫折的容忍力;大學生應樹立辨證的挫折觀，采取有效的心理防衛(wèi)機制，走出心理困境。具體來說，可以從以下幾方面對挫折心理做出調整。

　　從容面對、快樂掌控

　　面對挫折，不同的人有不同的態(tài)度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態(tài)度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那么，一次“創(chuàng)傷”就會變?yōu)橐活w寶貴的“珍珠”。“珍珠”是從愈合了的創(chuàng)傷之中升華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經驗，減少錯誤。

　　有這樣一則故事：一只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事說明：痛苦是成長的必經之路，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折。當我們從容面對，就可以掌控挫折;當我們有足夠的勇氣并保持快樂，就可以得到最珍貴的收獲。

　　適度宣泄、盡早擺脫，面對挫折選擇傾訴

　　如果心中苦悶，不妨找一兩個親近的人，把心里的話傾吐出來，這樣，不健康的情緒就得到宣泄。宣泄是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。

　　激勵潛能、獨立自救

　　獨立自救是生命中最閃光的品性，這已經被很多事例所證明。面對挫折的打擊，有的人一蹶不振，有的人則激發(fā)潛能，自己拯救自己――前者沒有看到自己的潛能，后者則充分地汲取了潛能的力量。

　　適當取舍、遠離煩惱。

　　棄是一種智慧和境界，但是，面對現(xiàn)實的種種誘惑，又有多少人能夠做到這一點呢?很多人原本也曾從容、平和地生活著，可一旦被太多的誘惑和欲望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮斗的目標定得過高;有的時候，我們將奮斗的目標定得過多――這是我們遭受挫折的重要原因。

　　無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會導致迷失方向，走向絕望。聰明的辦法是學會取舍，不必事事爭第一，舍棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，“塞翁失馬，焉知非福”?

　　人生路途漫漫，順境時切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦;逆境時也莫逃莫避，而應奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養(yǎng)，獲得思想的升華，從而成功地跨越這道障礙。

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