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最重要的能量管理
導(dǎo)語：一個(gè)人的績(jī)效，最終是由其對(duì)于自身能量的合理利用來決定的，能源是有限的，但是用途卻很多，能量管理的功效其實(shí)遠(yuǎn)勝于時(shí)間管理。
最重要的能量管理
管理好能量而不是調(diào)整時(shí)間，將使你的工作達(dá)到事半功倍的效果。時(shí)間，是職場(chǎng)中人最感稀缺的資源。睡眠不足，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng);心懷愧疚和不快，身心俱疲，這一切似乎已經(jīng)成了經(jīng)理人的生活常態(tài)。
許多中高層管理者，經(jīng)常一天工作14個(gè)小時(shí)以上，每天都感覺很疲憊，吃無定時(shí)，往往是在見客戶的路上或者是在自己的桌子上隨便抓一把就吃了，他們沒有時(shí)間很好的睡覺，沒有時(shí)間去鍛煉。
延長(zhǎng)工作時(shí)間之所以不可取，是因?yàn)闀r(shí)間是一種有限的資源。用延長(zhǎng)工作時(shí)間的方法來應(yīng)對(duì)日益繁重的工作任務(wù)，必將導(dǎo)致工作積極性降低、精力渙散、離職率居高不下、醫(yī)療成本激增等惡果。
造成工作時(shí)間不斷延長(zhǎng)的原因是時(shí)間的有限性，每個(gè)人一天都只有24個(gè)小時(shí)的時(shí)間，問題多了，時(shí)間總是不夠用的。相比之下，能量則不同。你可以通過養(yǎng)成一些好的日常習(xí)慣，來源源不斷地補(bǔ)充能量。因此，能量不會(huì)像時(shí)間那樣有限，如果利用得好，就可以有能力迎接更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
許多企業(yè)會(huì)投資于改善員工的工作技能、知識(shí)和能力，但是很少會(huì)考慮幫助員工構(gòu)建和保持他們的能量。在過去幾年里，Energy Project公司為包括索尼公司和美聯(lián)銀行在內(nèi)的一些大型組織提供了咨詢和培訓(xùn)服務(wù)，通過一個(gè)名為“能量管理計(jì)劃”的項(xiàng)目，幫助數(shù)千位領(lǐng)導(dǎo)人和管理者建立起良好的習(xí)慣，科學(xué)地管理他們的能量，而非時(shí)間。最后的數(shù)據(jù)表明，參與該計(jì)劃的員工的績(jī)效表現(xiàn)均優(yōu)于對(duì)照組，高能量能夠創(chuàng)造出更高的績(jī)效。
對(duì)于人類來說，能量主要來自4個(gè)源泉——身體、情緒、思想和精神，通過形成特定的習(xí)慣，以上每個(gè)源泉都能為人類系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充能量。
那么如何使一個(gè)人能夠擁有源源不斷的能量呢?以下的.一些建議，他們或許能夠幫助你管理你的能量，讓你能夠處于比較好的精神狀態(tài)，高質(zhì)量的工作，高質(zhì)量的生活。
(1)身體
早點(diǎn)睡覺以保證更高的睡眠效率，最好在23點(diǎn)前休息，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是人體的排毒期。
減少喝酒。
每星期去有三次鍛煉身體，至少有一次是力量性的運(yùn)動(dòng)。
每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)小零食。
學(xué)會(huì)注意到你身體精力的衰退跡象，并及時(shí)休息，如焦躁不安、肚子餓、難以集中精力。
每工作90-120分鐘有一個(gè)小的休息。
(2)情緒
通過深呼吸減少負(fù)面情緒，如發(fā)怒、不耐煩、不安全感。
給你自己和他人灌輸正面積極的情緒，尤其是通過具體的談話、郵件等方式來鼓勵(lì)他人。
(3)思想
不要經(jīng)常做一件事情，剛開始一會(huì)，又跑到別的事情上了。我們需要全身心地投入一項(xiàng)工作90到120分鐘，然后進(jìn)行休息，再重新全身心地投入到下一個(gè)工作中，這種方式將更為有效。減少不必要的電話、會(huì)議、email的打斷。
每個(gè)晚上計(jì)劃好第二天所需要完成的工作，排出輕重緩急，找出最重要的工作。
(4)精神
要嘗試發(fā)現(xiàn)工作中你所喜歡或擅長(zhǎng)的方面。
把時(shí)間放在你認(rèn)為最重要的事情上。
要找到自己的核心價(jià)值觀，想要得到什么，想要成為什么樣的人。
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