- 相關(guān)推薦
怎樣把心態(tài)調(diào)整好
導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念,有的人生活的很快樂(lè),有的人卻對(duì)生活出奇的失望,歸根結(jié)底是心態(tài)的問(wèn)題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難,會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中,更有甚者對(duì)生命的絕望。那么,我們要怎樣做好呢?
怎樣把心態(tài)調(diào)整好
第一:學(xué)會(huì)讓自己安靜,把思維沉浸下來(lái),慢慢降低對(duì)事物的欲望。所謂退一步海闊天空!菊{(diào)整心態(tài)的方法,如何調(diào)整好自己的心態(tài)】
第二:學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。只有多關(guān)愛(ài)自己,才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人,如果你有足夠的能力,就要盡量幫助你能幫助的人,那樣你得到的就是幾份快樂(lè),多幫助他人,善待自己,也是一種減壓的方式。
第三:遇到心情煩躁的`情況的時(shí)候,你喝一杯白水,放一曲舒緩的輕音樂(lè),閉眼,回味身邊的人與事,對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的輸理,即是一種休息,也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
第四:多和自己競(jìng)爭(zhēng),沒(méi)有必要嫉妒別人,也沒(méi)必要羨慕別人。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心(事是不分大與小的,復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做,簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做,認(rèn)真的事情反復(fù)做,爭(zhēng)取做到最好)。
第五:廣泛閱讀。閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程。
第六:不論在任何條件下,自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。
第七:學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,盡量往好處想。遇到棘手的事情,冷靜點(diǎn),然后想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開(kāi),越往壞處想,心就越窄!
第八:珍惜身邊的人。用語(yǔ)方面盡量不傷害,哪怕遇到你不喜歡的人,你盡量迂回,找理由離開(kāi)也不要肆意傷害,這樣不僅讓自己心情太壞,也讓場(chǎng)面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。
第九:熱愛(ài)生命。每天吸收新的養(yǎng)料,每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考,盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。
第十:只有用真心,用愛(ài),用人格去面對(duì)你的生活,你的人生才會(huì)更精彩!
怎樣把心態(tài)調(diào)整好
1、是傾訴。
向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。
2、改變惡劣心情的有效方法。
運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。
3、是聽(tīng)音樂(lè)。
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè),然后逐步將音樂(lè)更換到能使人高興的音樂(lè)。例如,在心情憂郁時(shí),先聽(tīng)你認(rèn)為哀傷的音樂(lè)。這樣,雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁,卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡(jiǎn)短音樂(lè),逐步進(jìn)入到能使人愉快起來(lái)的音樂(lè)。
4、中,拓新固有的視野。
從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中,去領(lǐng)悟人生道路的`曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái)。
5、是重拾優(yōu)良狀態(tài)。
當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí),理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂(lè)、暗生悶氣時(shí),不妨找一幽靜處,靜默10~30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……;回憶曾有過(guò)的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉,工作上的業(yè)績(jī),或曾經(jīng)做過(guò)一些感到驕傲自豪的事,或受到自己重視的人的贊賞……在回憶的這段時(shí)間里,還可想想自己的未來(lái),憧憬幸福的明天。
6、是利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用,因?yàn)樗韶菁ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚(yú)類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會(huì)使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。
7、是睡覺(jué)。
睡眠不僅消除疲勞,還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學(xué)家露莎琳?卡特萊說(shuō):“問(wèn)題如果不大嚴(yán)重,也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話,醒來(lái)時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。”
8、是利用顏色。
顏色能滋養(yǎng)心靈,猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張,應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪,應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等,應(yīng)選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒,應(yīng)避免紅色。
9、是利用光線。
光線黯淡易使人精神萎靡不振,對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人,若每天增加兩三小時(shí)明亮的人為光線,心情便會(huì)好轉(zhuǎn);技竟(jié)性情緒低落的人,在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)有益身心。
10、是積極思考。
消極的心情大都是由擔(dān)心和不切實(shí)際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式,從而加以嬌正。
11、是心理咨詢。
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問(wèn)題時(shí),請(qǐng)你找心理咨詢機(jī)構(gòu),尋求心理咨詢師的幫助,心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
【怎樣把心態(tài)調(diào)整好】相關(guān)文章:
釣魚(yú)技巧:怎樣調(diào)漂12-05
怎樣調(diào)整自己的心態(tài)(通用5篇)08-01
心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)08-18
領(lǐng)導(dǎo)關(guān)鍵:領(lǐng)導(dǎo)心態(tài)與管理心態(tài)12-21
沖調(diào)促銷方案04-09