心情不好發(fā)泄的方法

　　導(dǎo)語：在人的一生中，難免會(huì)遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會(huì)選擇壓抑在心里，但長期心情不好的危害是很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時(shí)應(yīng)選擇正確的發(fā)泄方式，那么心情不好怎么辦呢?心情不好吃什么呢?

　　心情不好發(fā)泄的方法

　　1.分享

　　心理學(xué)專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，專家建議到。

　　2.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學(xué)教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

　　3.寫日記

　　心理學(xué)的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認(rèn)識(shí)憤怒，并且學(xué)會(huì)理解憤怒。那么就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會(huì)生氣。

　　4.散步

　　根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

　　5.美美睡一覺

　　感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。

　　6.飽餐一頓

　　吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的`時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。

　　7.游泳

　　游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進(jìn)行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛(wèi)生又不安全。

　　8.整理房間

　　讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　9.扔枕頭

　　摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品哦。

　　10.吃點(diǎn)巧克力

　　吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

　　11.跑步

　　運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，不限制場所，不限制時(shí)間，想什么時(shí)候都可以。

　　12.大聲的唱歌

　　大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽臺(tái)也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

　　13.改善營養(yǎng)

　　情緒低落怎么辦?恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　14.自我鼓勵(lì)

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　15.走進(jìn)大自然

　　大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

　　長期心情不好的危害

　　1、長色斑

　　生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的`炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

　　建議：當(dāng)遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排除體外。

　　2、腦細(xì)胞衰老加速

　　大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞于一劑“毒藥”。

　　建議：此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少?zèng)_突的概率。

　　3、胃潰瘍

　　生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

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