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高考考前心態(tài)怎么調(diào)整
導(dǎo)語：高考考前心態(tài)怎么調(diào)整?考生們別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己你最棒，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來支持你完成考試 。
高考考前心態(tài)怎么調(diào)整
一、要自己學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑
勇敢要表現(xiàn)出來，表現(xiàn)有臉上。
二、走路挺胸抬頭
雄糾糾、氣昂昂;男生要像拳擊手一樣，女生要像女兵。
三、運(yùn)用積極的暗示
我行，我能行，我一定能成功(相信自己)，首先要看到自己的長處與優(yōu)點(diǎn);守住自己的.看家本事。
四、加強(qiáng)計(jì)劃性，提高效率
每天都要有計(jì)劃;列出序列，先完成最重要的一項(xiàng)任務(wù)，再急也沒有用。
五、調(diào)整生物鐘
要學(xué)會(huì)控制自己的一些不良情緒，比如：興奮與抑制;(深呼吸法，肌體疲勞法)，要慢慢的把自已 的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00～11：30，下午3：00～5：00這兩個(gè)時(shí)段。
六、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)
勝利是拚出來的;自信心是通過和困難做斗爭建立起來的。敢于競爭，敢于拼搏，敢于勝利，擁有斗志，即是擁有希望，便是擁有勝利。
七、不要和其他同學(xué)肓目攀比
每個(gè)人有每個(gè)人自己的不同情況，考出了自已的實(shí)力與水平就是最好的超越了自已，也就超越了別人。
八、全面開放自己，有些事情不要跟自已過不去
多和同學(xué)、老師、家長交流，要積極參加的各種活動(dòng)，善待自己，幫助別人，助人既是助已。
九、正確定位，降低期望值
越是平常成績好的同學(xué)，越要重視一些基礎(chǔ)知識，重視基本方法，得八進(jìn)二(主抓80%的基礎(chǔ)題和中檔題，拼20%的較難題)，注意細(xì)節(jié)，重視細(xì)節(jié)，才會(huì)成功;自已要認(rèn)真，仔細(xì)地體會(huì)。
十、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
藝高人膽大，膽大藝更高。
方法：
1、抓綜合;
2、努力減少A類錯(cuò)誤(非智力因素造成的失誤)：心態(tài)平衡、看題、審題不認(rèn)真， 表達(dá)表述不準(zhǔn)確(需高度重視);
3、查漏補(bǔ)缺。
高考考前心態(tài)怎么調(diào)整
加強(qiáng)自我暗示
就像今年春晚的黑馬節(jié)目《今天的幸�！分�，女主說的一句話別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥�？忌鷤円彩且粯�，別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己你最棒，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來支持你完成考試 。
提升自信心
相信很多老師都會(huì)教給學(xué)生一個(gè)提升學(xué)習(xí)成績的方法，那就是把每次做錯(cuò)的`題都記錄在一個(gè)小本子上，平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間在這些曾經(jīng)做錯(cuò)的題目上。這個(gè)方法在平常的模擬考中能夠有不錯(cuò)的效果，但是小編認(rèn)為，臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙淼目碱}還是有偏向基礎(chǔ)知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。
學(xué)會(huì)自我減壓
不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
保證規(guī)律作息
只有充足的睡眠，才能夠養(yǎng)精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點(diǎn)熬夜苦讀，不僅會(huì)影響身體健康，而且精神也會(huì)變得恍惚，沒有辦法集中精力應(yīng)對考試，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時(shí)間規(guī)律，保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間。
專注眼前之事
有的孩子心思很重，一天到晚總是想著我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊、這個(gè)大學(xué)的專業(yè)以后能不能找到好工作啊等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來越亂，抓不住重點(diǎn)，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考。建議考生不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印，踏實(shí)地把每一步走好，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
高考考前心態(tài)怎么調(diào)整
一、正確對待模擬考試。
一般大型模擬考試，學(xué)生考的成績不理想的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候往往他壓力大。因?yàn)樗涯M考試看得很重，結(jié)果考試成績不理想，這個(gè)時(shí)候心很煩，心里沒底，影響學(xué)習(xí)。所以要正確對待模擬考試，模擬考試更重要的是模擬臨場經(jīng)驗(yàn)，模擬心理素質(zhì)，認(rèn)真對待模擬考試成績的波動(dòng)，模擬考試成績一般來講總體上低于高考成績，最重要通過模擬考試之后認(rèn)真反思總結(jié)，有針對性解決這些暴露出來的問題�？忌ㄟ^不斷的考試暴露問題、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，就是你向大學(xué)不斷邁進(jìn)的過程。所以要正確對待模擬考試。
二、要正確對待緊張。
很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實(shí)際上這是誤區(qū)，在備考復(fù)習(xí)階段，和在考場上，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮有利。因?yàn)檫m度的緊張，會(huì)激發(fā)學(xué)生潛能，有利于成績的發(fā)揮。我們反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點(diǎn)緊張是有好處的。
三、正確對待即將到來的高考，不能妖魔化高考。
考生對高考認(rèn)識的不同，直接影響了考生的成績。很多人認(rèn)為高考是決定命運(yùn)的考試，實(shí)際上高考只是一次重大的考試，作為廣大的學(xué)子來講，把高考看成人生的歷練過程，這樣會(huì)更好。人生的一種成長，一種歷練的過程，抱著這樣的心態(tài)去參加考試，不是說完全考上了我就贏了，沒考好我就是徹底不行了，還不是這么回事。實(shí)際上對于廣大中學(xué)生來講，在這個(gè)年齡段考上什么大學(xué)，考多少分?jǐn)?shù)，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個(gè)年齡段正是中學(xué)生人生觀、價(jià)值觀形成，這個(gè)階段養(yǎng)成積極向上的精神，這個(gè)更重要。
四、增強(qiáng)自信心。
自信心強(qiáng)的人，高考的時(shí)候就容易發(fā)揮得好。
怎么樣培養(yǎng)自信心呢?有幾種辦法，考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學(xué)之間，師生，家庭成員之間經(jīng)常面帶微笑，有助于培養(yǎng)自信。第二，走路的`時(shí)候抬頭挺胸，雙肩平直，人的內(nèi)心體驗(yàn)和外部姿勢相關(guān)的。第三，不要橫著跟別人比，最后階段的時(shí)候，不要老橫著跟別人比，放大自己的弱點(diǎn)。有的考生越到最后關(guān)頭越放大自己的弱點(diǎn)，最后階段多看自己的長處，看強(qiáng)科要有自信。學(xué)會(huì)從點(diǎn)滴當(dāng)中賞識自己，約納自己，這樣才會(huì)更好一點(diǎn)。
五、排除不良情緒影響，追求陽光心態(tài)。
在沖刺復(fù)習(xí)里面，成績的起伏，師生關(guān)系，同學(xué)之間關(guān)系，親子關(guān)系，那么這些關(guān)系有的時(shí)候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學(xué)會(huì)正確對待。當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)及時(shí)的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩，很用功，成績上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時(shí)候還不愿意說，你壓抑自己，心不靜很難學(xué)習(xí)好，所以要學(xué)會(huì)把不良情緒及時(shí)排除掉。
具體排除不良情緒的方法，有四種：
第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友。這里就是一個(gè)和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調(diào)整心態(tài)，所以和諧師生關(guān)系都有利于調(diào)整孩子心態(tài)，首先有話說出來，不要埋在心里。
第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。
第三種方式就是轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己情緒實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，鬧心的時(shí)候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉(zhuǎn)移一下。
第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現(xiàn)這些問題，往往跟自己睡眠不足有關(guān)系，當(dāng)自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學(xué)習(xí)會(huì)更好一些。
六、遺忘緊張?jiān)�，多用肯定性的語言。
調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好的方式就是學(xué)會(huì)遺忘緊張?jiān)�，緊張和緊張?jiān)从嘘P(guān)，但是緊張?jiān)床粫?huì)喚醒人是不緊張的，泰坦尼克號人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有時(shí)候不懂得這里面的規(guī)律，自己無意中喚醒了緊張?jiān)淳途o張了。所以我們要學(xué)會(huì)說話多用正面語言，不用負(fù)面語言。比如進(jìn)考場了，家長握著孩子手，好好考，這就是人為的制造的緊張?jiān)�。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實(shí)際上副作用比較大。有一個(gè)家長找老師咨詢：我給孩子說，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子為什么還緊張呢?事實(shí)上你嘴上說的是讓孩子放松，但是實(shí)際用你的行動(dòng)給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長送孩子上考場要注意。不要和孩子談考試的事，要么就談點(diǎn)輕松的話題，要么就不談，談考試不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。
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