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教師情緒管理策略
是人都有情緒，從心理學(xué)角度而言情緒是一種自我的內(nèi)心體驗。沒有情緒的人生是有缺憾和不完整的。不能控制自己情緒的教師不能成為好的教師。所以，教師進行理性情緒管理顯得尤為重要。
教師情緒管理策略 篇1
一、教師壓力與情緒失控成因分析
近年來，隨著新課改的不斷深入，社會、家長和學(xué)校對教師的要求越來越高：加之教師有時也會出現(xiàn)諸如個人婚姻危機、子女教育危機、父母健康不佳，甚至?xí)龅绞ビH人等重大事件，而社會、學(xué)校對教師又不能提供及時的心理疏導(dǎo)，這些都使教師的壓力越來越大。由于教師的身心長期以來處于高負(fù)荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，難免有時會情緒失控，出現(xiàn)一些不良行為，這種負(fù)面情緒無形中會彌散到教學(xué)之中，給學(xué)生的身心發(fā)展帶來不良的影響。心理學(xué)研究揭示。愉悅的心境會使人感到快樂。看到周圍的事物都帶上“愉快”的色彩，思維和行動也會變得敏捷。不愉快的心境具有彌散性，使人覺得沉重，感到意氣消沉。對什么事情都不感興趣。當(dāng)教師帶著這種情緒授課時，自然會把這種負(fù)面的情緒傳遞給學(xué)生，使學(xué)生在一種不愉快的心境之中被動地與老師互動，這樣以來，其學(xué)習(xí)效果就可想而知了。積極樂觀的心境會提高人的活動效率，增強人克服困難的信心，有益于健康：消極、悲觀的心境會降低人活動的頻率，使人消沉，如果長此下去會有損身心健康。因此，教師首先得學(xué)會科學(xué)管理自己的情緒，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個溫馨、輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。也只有這樣，我們才能提高教育教學(xué)效率。
二、情緒對學(xué)生的影響
不好的情緒會影響人的身心健康、行為和人際關(guān)系及日常生活。情緒是能夠互相感染和影響的。不同的情緒，會產(chǎn)生不同的效果，因此教師的情緒也會直接影響學(xué)生個體的情緒。加里寧有個形象的比喻——教師每天仿佛生活在一面鏡子里，外面有幾十雙敏感的、善于觀察教師情緒的孩子的眼睛。他們在不斷地關(guān)注著教師的一言一行，從而不斷地感染著自己、影響著自己。馬季說，演員一旦走進劇場，就屬于觀眾，屬于藝術(shù)。教師從成為教師的那一刻起，就屬于學(xué)生，就應(yīng)該考慮自己的情緒會不會給學(xué)生帶來不良影響。可見，教師情緒的好壞直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。情緒的調(diào)節(jié)是門藝術(shù)，當(dāng)不好的`情緒出現(xiàn)時，教師要用合理的方式來處理它。
三、教師情緒管理
情緒管理不是簡單的壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實情緒的基礎(chǔ)上，掌握調(diào)適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人，讓“平和、仁愛、喜悅”等主導(dǎo)情緒成為日常工作、生活的基調(diào)。作為教師，在日常工作和生活中要積極發(fā)展主導(dǎo)情緒，調(diào)適不良情緒，做好情緒管理。
一是認(rèn)識、接納、體察自己的情緒。
當(dāng)我們在生氣的時候，未必會感到自己在生氣：當(dāng)我們的情緒發(fā)生變化的時候，如果一味地把注意力放在引起情緒反應(yīng)的事情上，就會陷入情緒當(dāng)中。因此建議各位教師，當(dāng)我們有情緒反應(yīng)的時候不要執(zhí)著于當(dāng)前的情緒事件。一定要從情緒中跳出來看看自己的內(nèi)心，問問自己“我這是怎么啦”、“我為什么會這樣”。只要你試著經(jīng)常這樣做。你就會知道“體察自己的情緒”的重要性。
二是改變自己不當(dāng)?shù)南敕ā?/strong>
當(dāng)我們知道有些時候。面對某些人、某些事，容易生氣時，就可以提前用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針，到時候就不會被“感染”。這樣做的主要目的在于轉(zhuǎn)變我們的思考方式，只要我們知道了自己的想法不合理，就會用積極的心態(tài)去面對那些人和事。這樣一來，不良情緒就不會產(chǎn)生了。
三是從旁觀者的角度思考。
當(dāng)不良情緒來襲時，我們要盡快離開刺激源，也就是導(dǎo)致不良情緒的情景。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留下理智思考的時間。當(dāng)人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠處在旁觀者的角度，理智思考發(fā)生的事件。因此，在強烈的情緒沖動時學(xué)會迅速離開也是一種智慧。
四是婉轉(zhuǎn)清楚地表達(dá)自己的情緒。
有許多人認(rèn)為人不該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面情緒，要知道人一定會有情緒的，壓抑自己的情緒反而會產(chǎn)生不好的結(jié)果。因此，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒是十分必要的。我們紓解情緒的方法有很多，如痛哭、傾訴、聽音樂等。紓解情緒的目的在于給自己一個理清思想的機會，讓自己的情緒得到緩解，也讓自己有更多的力量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時地逃避痛苦，而后便會承受更多的痛苦，那就是不合宜的紓解方式。我們要勇敢面對自己的情緒，仔細(xì)想想為什么會這樣難過，怎樣才不會重蹈覆轍，避免更多的傷害，從這樣的角度出發(fā)去尋找正確的紓解方式。只有這樣，我們才能駕馭情緒，不被情緒所左右。如何適當(dāng)表達(dá)情緒是一門藝術(shù)，需要我們用心去體會、揣摩和不斷地學(xué)習(xí)。
五是以適宜的方式緩解情緒。
當(dāng)強烈的情緒包圍著我們時，也要尋找合理的宣泄方式。如果我們將自己強烈的情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，在寫的過程中自己會慢慢地恢復(fù)平靜：同時，進行體育運動和向親人、朋友傾訴也是宣泄不良情緒的有效途徑。
六是提升識別他人情緒的技巧。
我們生活在社會的大家庭中，必然相互影響，而情緒同樣也會“傳染”。我們要善于了解和控制自己的情緒，同時也要學(xué)會預(yù)期別人的情緒反應(yīng)。只有這樣，才能真正地控制氛圍，制止不良情緒的發(fā)生。要了解他人的情緒就要有同理心，也就是我們要站在對方的立場上去理解和感受事物，做到換位思考，去了解和分享別人的看法和感受，接納別人的情緒。這也是與他人相處和溝通的基礎(chǔ)，只有在充分交流和溝通的基礎(chǔ)上。人際關(guān)系的調(diào)節(jié)才能取得最佳效果。
七是多收集信息。
很多時候我們的“憤怒”是因為無法了解自己看待事物的角度，如果我們多聽聽他人的意見，多了解一些他人的想法，這樣我們的心就會平靜下來，才能全心全意地專注在此時此刻的事情上。如上課鐘聲響了，學(xué)生們?nèi)栽诔臭[不休，相信許多教師面對這樣的情況都會不由得怒火中燒。然而，教師此時應(yīng)該做的不是大發(fā)雷霆。而是要使自己冷靜下來，并告訴學(xué)生自己現(xiàn)在的情緒反應(yīng)，以及會采取的行動。
八是與對方分享。
當(dāng)我們不生氣時，應(yīng)和經(jīng)�；ハ嗌鷼獾娜苏�?wù)�，聽聽彼此那些最能引起怒氣的事情或是話語。這會在我們遇到不順心的事情時。就會知道如何去與他人溝通，或采取什么樣的方式避免事態(tài)的繼續(xù)惡化，
教師并非圣賢，和常人一般具有七情六欲，他們也會受外界事物的影響而引發(fā)各種情緒。所以，情緒的自我調(diào)節(jié)和控制是教師的基本素養(yǎng)。在教育教學(xué)中。教師要通過智慧來調(diào)控情緒，放大情緒的積極作用，轉(zhuǎn)化情緒的負(fù)面作用，做情緒的主人。
教師情緒管理策略 篇2
隨著社會、學(xué)校對教師的要求越來越高，教師承受的壓力不斷加碼，水漲船高，教師在職場中呈現(xiàn)的心理問題越來越多，導(dǎo)致教師工作效率降低，工作狀態(tài)低落，嚴(yán)重耗損和危害教師的心理、生理狀態(tài)，給學(xué)校與教師都帶來相當(dāng)大的損失。學(xué)校也開始重視教師的心理健康問題，很多學(xué)校都聘請專業(yè)心理咨詢師到校培訓(xùn)上課，進行心理疏導(dǎo)。
學(xué)校教師的常見心理問題有：
1、教師心理壓力過大，工作負(fù)荷過重和工作要求過高，工作中人際關(guān)系處理不當(dāng)，家庭與情感出現(xiàn)糾葛，自我內(nèi)在認(rèn)可度不高，都會給教師心理造成很大的心理壓力。壓力過大會引起很多生理、心理與行為的消極反應(yīng)，比如容易疲勞，容易感冒，情緒低落，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降。
2、職業(yè)枯竭，也稱職業(yè)枯竭綜合癥，職業(yè)枯竭的人對工作失去熱忱，對自己職業(yè)缺乏基本興趣，情緒低落，消極怠工，在生理與心理上出現(xiàn)精疲力竭和身心憔悴的癥狀。
3、突發(fā)性心理危機：由于績效考核、家校矛盾、安全問題引起教師挨打等突發(fā)性災(zāi)難事件引起的心理危機問題，導(dǎo)致教師產(chǎn)生彌漫性的心理恐慌。
4、因情感與家庭導(dǎo)致的情緒問題。因感情、婚姻、家庭產(chǎn)生的情緒問題和心理張力遷移到日常工作中，往往會嚴(yán)重影響到教師的工作狀態(tài)，是影響教師壓力和情緒的重要因素。
5、因職業(yè)角色引發(fā)的心理問題。職業(yè)往往要求我們扮演一個固定或者相對穩(wěn)定的角色，一提到教師，就會和“春蠶到死絲方盡”、“蠟炬成灰淚始干”“太陽底下最光輝的職業(yè)”、“吃的'是草，擠的是奶”等無私奉獻(xiàn)的角色相聯(lián)系，而長時間的職業(yè)角色扮演帶來的心理問題，產(chǎn)生職業(yè)角色與生活角色轉(zhuǎn)換困難，引發(fā)家庭矛盾或人際矛盾，或者產(chǎn)生角色掙扎，職業(yè)角色與內(nèi)心自我的角色沖突不甘心扮演這個角色，而為了生存不得不扮演這個角色，產(chǎn)生自我認(rèn)同危機，非常痛苦。
上述的這些問題往往具有顯性與隱性的特點，作為學(xué)校的管理者需要及時的發(fā)現(xiàn)處理，可以使教師與學(xué)校的損失減低到最少。如何作到及時有效的識別教師的心理問題：
一、有條件的學(xué)�？梢栽谌肼毲盎蚨ㄆ趯處熯M行一個心理健康狀況的調(diào)查，建立教師的心理檔案，并評估教師的心理健康承受能力與水平。
二、管理人員或者負(fù)責(zé)人員也可以從一些指標(biāo)與信號來識別，并同時及時反饋給相關(guān)的負(fù)責(zé)部門。
1、工作的指標(biāo)：工作效率的持續(xù)下降，工作狀態(tài)明顯低落；
2、情緒的指標(biāo)：沖動性，突然性的情緒爆發(fā)；長期低落陰沉的情緒，無精打采；
3、人際關(guān)系指標(biāo)：人際關(guān)系持續(xù)惡化，易與人發(fā)生沖突，或者非常自閉；
4、身體指標(biāo)：偏頭痛，經(jīng)常性的疲勞，經(jīng)常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發(fā)生；
5、外在的習(xí)慣：連續(xù)遲到，獨自相處，毫無節(jié)制的抽煙、喝酒等等。
通過前期的調(diào)查與識別指標(biāo)，我們可以識別有心理問題的教師，對于有健康隱患的教師及時干預(yù)與幫助。“冰凍三尺，非一日之寒�！睂W(xué)校教師心理問題的產(chǎn)生不是一天兩天的事情，也不是單一的原因產(chǎn)生的，因此，要解決教師的心理問題也不是簡單的事情，需要各個層面的努力與合作。
從學(xué)校的角度來講，學(xué)校重視教師心理健康，是真正的“以人為本”的學(xué)校文化的表現(xiàn)，同時也能提高學(xué)校的工作效率，營造健康的良好工作氛圍、溝通機制和學(xué)校文化。有條件的學(xué)�？梢圆扇∫MEAP模式，實行教師心理援助計劃，可和外部專業(yè)結(jié)構(gòu)合作，也可在學(xué)校內(nèi)部建立心理咨詢部門或場所，如設(shè)立壓力發(fā)泄室、心理輔導(dǎo)辦公室、咖啡廳等。
從宏觀上，可以根據(jù)學(xué)校的具體情況，進行制度上和組織上的改革，減少教師心理問題的誘因；
同時在前期調(diào)查的基礎(chǔ)上，針對教師心理問題的敏感性因子組織相關(guān)的培訓(xùn)和講座，為教師組織心理健康知識和心理調(diào)節(jié)技巧的普及和宣傳，從而提高教師的情緒管理，壓力管理和認(rèn)知調(diào)節(jié)能力，增強教師的心理承受能力。
從微觀上，主要針對教師個人，針對個體的具體問題，積極進行心理干預(yù)，提供心理支持與幫助，對于超出援助范圍的，可以推薦他們?nèi)タ磳I(yè)的心理咨詢師，尋求專業(yè)的幫助，及時有效的進行調(diào)整。
從教師的角度來說，心理健康關(guān)系到自己的切身利益，為加強自身的心理健康水平，教師需要增強自身的職業(yè)適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力，學(xué)會對自己進行壓力管理和心理健康調(diào)節(jié)，構(gòu)建自己的社會支持圈，尋找適合自己的心理調(diào)節(jié)和放松方式，做一個相對健康的人！
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