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學(xué)會管理情緒
導(dǎo)語：我們通常都會遇到情緒低落的時(shí)候，感到自己很可憐、很糟糕，或是很倒霉，仿佛整個(gè)兒人都陷進(jìn)生命的谷底，被一片愁云慘霧濃濃地籠罩著……這時(shí)，有的人很快就能找到輕松與平靜，回到原有的生活之中;有的人卻很難恢復(fù)，在情緒之海里苦苦掙扎，無論怎樣也游不到對岸。并且往往因?yàn)橐粫r(shí)沖動而失去一份好工作，破壞一段好婚姻，甚至斷送自己一生美好的前程，或者一直活在后悔、抱怨、憤世嫉俗之中。
學(xué)會管理情緒
其實(shí)，快樂是完全能夠自己掌握的，情緒也是可以進(jìn)行管理的。假如我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就會擁有一個(gè)彩色的、美好的人生�？梢哉f，情緒能夠決定你的命運(yùn)，做好情緒管理關(guān)系到你一生的幸福與美滿。
情緒管理就是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所說：每個(gè)人都會生氣，這確實(shí)不費(fèi)力氣，然而要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就�?shí)屬不易。
情緒管理是一門學(xué)問，也是一門藝術(shù)，需掌控得恰到好處。要想成為情緒的主人，首先要覺察自我的情緒，同時(shí)能覺察他人的情緒，進(jìn)而能進(jìn)行自我情緒的管理，特別是要以積極的態(tài)度面對人生。
選擇情緒
一個(gè)人越懂得選擇情緒，也就越能保持美好心情。這樣的人生不但更加豐富，每天的日子也會過得從容快樂。因此當(dāng)我們心情不佳時(shí)，如能換個(gè)心情，以愉快的情緒來取代不愉快，將會更少受到負(fù)面影響。比如，本來今天早上出門的時(shí)間比較晚，上班已經(jīng)快遲到了，偏偏一路上又不停地遇到紅燈，往往容易越著急心情越不好。假如此時(shí)改變一下情緒，覺得難得有此機(jī)會利用紅燈時(shí)間欣賞路旁街景，心情就會立刻好轉(zhuǎn)。
冷卻或轉(zhuǎn)移注意力
有人問一位高僧應(yīng)怎樣處理憤怒，他回答道：“不要壓抑，可是也不能沖動行事。”可以說，一個(gè)人遇事立刻發(fā)泄怒氣，將會使憤怒的情緒更加難以控制，倒不如先冷卻一段時(shí)間，讓心情平靜下來，然后再理智地采取方法去解決問題�？梢姡较⑴鸬钠渲幸粋�(gè)方式，是走入一個(gè)不再激起憤怒的場合，使激昂的生理狀態(tài)逐漸舒緩。當(dāng)心情非常氣憤或沮喪時(shí)，不妨考慮與家人一起到外面吃頓美餐，或獨(dú)自一人到公園散步，放松心情�？傊�，暫時(shí)把煩惱拋諸腦后，待情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，再重新處理遇到的`問題。
適度表達(dá)憤怒
如果情感過于平淡，生命會變得枯燥無味，太極端又會變成一種病態(tài)，比如抑郁到了對凡事都毫無興趣、過度焦慮、怒不可遏、坐立不安等。因此，我們要像亞里士多德所強(qiáng)調(diào)的那樣“適時(shí)適所表達(dá)情緒”。每當(dāng)很生氣時(shí)，也不要過度壓抑，以盡量不造成傷害的方式適度表達(dá)內(nèi)心的氣憤。每個(gè)人都應(yīng)有“自制力”，即適當(dāng)控制自己的情緒。這并非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們想宣泄憤怒時(shí)，可以到知心好友那里盡情傾訴，或把內(nèi)心的不愉快寫在日記本上，這些做法都非常有助于避免與人直接發(fā)生沖突，而且也是另一種宣泄情緒的方法。
使用替代想法或理情治療法
理情治療法主張人的理念、信念主宰情緒。倘若不好或不合理的信念一產(chǎn)生，情緒便會產(chǎn)生較大波動。所以常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩(wěn)定。如失戀時(shí)，心情非常沮喪、傷心，便會覺得“對方離開我，因?yàn)槲乙粺o是處，令人嫌棄……”假如過于沉浸在這種思想中，一定會傷心失望到極點(diǎn)，甚至難以自拔。此時(shí)可以改變一下想法，認(rèn)為是雙方不合適，而不是自己條件差，不招人喜歡，這樣心情會得到好轉(zhuǎn)，并能重新振奮起來。
自我教導(dǎo)法
改變自我情緒、提高自信心的另一種方法，就是找一句座右銘或?qū)ψ约赫f一些自我肯定的話語，以不斷激勵(lì)自我。例如當(dāng)聽到別人在背后批評自己的不是時(shí)，心里難免忿忿不平，這時(shí)可以告訴自己：我并不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費(fèi)精力跟他們一般見識。如此心情自然會迅速改善�；蛘弋�(dāng)我們遇到挫折，心情陷入谷底時(shí)，可以告訴自己：要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。由此，為自己的生命注入一劑精神強(qiáng)心針。
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