大學(xué)生交往情緒管理

　　導(dǎo)語：大學(xué)生離開父母來到一個(gè)陌生的交往環(huán)境，面對(duì)著各種性格的人群，難免產(chǎn)生不良的情緒。但是人的情緒是能夠主動(dòng)地調(diào)控的，可以試看用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來。

　　大學(xué)生交往情緒管理

　　從某種意義上說，我們每一個(gè)人都是業(yè)余心理學(xué)家。四歲的寶寶已經(jīng)能揣度別人的心思了，他知道怎樣把玩具藏起來讓其他小朋友找不到，還會(huì)提供錯(cuò)誤的線索去誤導(dǎo)小朋友;孩子會(huì)從媽媽的語氣上判斷她的感情;孩子知道自己應(yīng)該如何表達(dá)，大人們會(huì)高興……這些都是建立在對(duì)他人心理進(jìn)行觀察相推論的基礎(chǔ)上的，也就是說每個(gè)人都能對(duì)他人在日常生活中的所感、所思和所為進(jìn)行預(yù)測(cè)。

　　而在大學(xué)校園里，展現(xiàn)在大學(xué)生面前的大學(xué)校園是新奇、陌生、多彩、神秘的，這里有藏書豐富的圖書館、很多名目的實(shí)驗(yàn)室、高大宏偉的教學(xué)樓、象公園一樣的校園;這里有眾多的社團(tuán)、各類學(xué)術(shù)講座、各種學(xué)習(xí)和活動(dòng)機(jī)會(huì);還有滿腔經(jīng)綸的學(xué)者，有一大堆社會(huì)頭銜的校長(zhǎng)和書記，有眾多自以為是、才華出眾的學(xué)長(zhǎng)、各種各樣的川流不息的人群。大學(xué)的集體生活，既改變了新同學(xué)原來的生活方式，又改變了原來所熟識(shí)的學(xué)習(xí)、生活和人際環(huán)境。所有這些，會(huì)使每個(gè)新同學(xué)產(chǎn)生不同程度的應(yīng)激反應(yīng)，在內(nèi)心或多或少感到有一些惶惶不安，甚至?xí)�出現(xiàn)苦悶和孤獨(dú)感。但新環(huán)境需要自己去適應(yīng)，大部分新同學(xué)也會(huì)積極適應(yīng)。

　　一、大學(xué)里的人際交往

　　集體生活中的新同學(xué)來自不同地區(qū)、不同的家庭。每位同學(xué)的生活存在和過往都有自己的特色，這些具有不同特色的鮮明個(gè)體在宿舍、班級(jí)和系部的大群體里相互碰撞和相互融合。這個(gè)過程首先給同學(xué)們帶來的沖擊是宿舍人際關(guān)系。宿舍是同學(xué)們?cè)趯W(xué)校的家，也是同學(xué)關(guān)系最為密切、個(gè)人心理最為放松的地方。但是每位同學(xué)的吃穿住行、習(xí)慣等都有所不同，所以難免有摩擦。

　　大學(xué)里的人際關(guān)系已經(jīng)開始具有社會(huì)意義�，F(xiàn)在的人際競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)不僅僅是學(xué)習(xí)上的，還包括榮譽(yù)、機(jī)會(huì)、人際資源、愛情等。人們總是以自己為藍(lán)本來觀察和要求別人。有的人可能為了維護(hù)和平，而忍耐;而有的人為了維護(hù)自己而對(duì)他人缺少寬容。適應(yīng)人際環(huán)境也包括與校園外的人建立良好的關(guān)系。對(duì)此，他們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己。承認(rèn)差異是客觀存在的，每個(gè)大學(xué)生都必須面對(duì)它，接受它。對(duì)待新的環(huán)境要以一種積極的態(tài)度去適應(yīng)。首先要承認(rèn)的是各人有各人的生活習(xí)慣和價(jià)值體系，如果你與別人生活在一起，你就得連同他的生活方式一起接受。但這僅僅是消極地適應(yīng)。良好的人際關(guān)系包括兩方面：一方面要適應(yīng)對(duì)方，寬容對(duì)方;另一方面要維護(hù)自己的權(quán)利。

　　二、人際交往的原則

　　1、尊重原則

　　尊重他人是人際交往中最基本的原則。美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛提出了著名的需要層次理論，其中一個(gè)需要就是尊重的需要。每個(gè)人都希望獲得別人的尊重和認(rèn)可。只有尊重別人，別人才尊重自己。

　　2、真誠(chéng)原則

　　真誠(chéng)原則是人際交往中最有價(jià)值、最重要的原則。真誠(chéng)待人是人際交往得以延續(xù)和發(fā)展的保證，人與人之間以誠(chéng)相待，才能相互理解、接納、信任，才能團(tuán)結(jié)。相處真誠(chéng)、團(tuán)結(jié)，是現(xiàn)代社會(huì)事業(yè)成功的客觀要求。就人生而言，僅靠個(gè)人微薄的力量是難以到達(dá)成功、幸福境界的。交往中要真誠(chéng)待人，實(shí)事求是，要胸懷坦蕩，言行一致。相互信任，尊重別人，謙虛謹(jǐn)慎，文明禮貌才能建立良好的人際關(guān)系。

　　3、友愛原則

　　中國(guó)儒家有“仁者愛人”之傳統(tǒng)，在我們社會(huì)里，人與人之間更應(yīng)團(tuán)結(jié)友愛。人際交往中要主動(dòng)結(jié)交別人。容人者，人容之。互相尊重，虛懷若谷、寬宏大度才能建立起良好的人際關(guān)系。友愛就是要愛同志、愛朋友、愛同事、愛人民。真正的愛心就表現(xiàn)在幫人一把，在別人需要時(shí)，奉獻(xiàn)自己的力量。

　　黨的十八大提出，倡導(dǎo)富強(qiáng)、民主、文明、和諧，倡導(dǎo)自由、平等、公正、法治，倡導(dǎo)愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善是公民個(gè)人層面的價(jià)值準(zhǔn)則，這24個(gè)字中公民層面的價(jià)值取向，要求我們要誠(chéng)信、友善。友善強(qiáng)調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會(huì)主義的新型人際關(guān)系。也只有我們心中充滿陽光，才能給予別人陽光，從而快樂幸福的生活!

　　4、互助原則

　　互相關(guān)心，互助互惠，是人際交往的客觀需求。生活中，每個(gè)人都難免有困難，需要他人幫助;工作中，也需要在各自的崗位上互相配合、互相支持、通力合作。一人有難，八方支援。我為人人，人人為我，也只有在我為他人付出，他人也愿意為你付出。整個(gè)集體充滿著正向的能量，每個(gè)人的心中也充滿陽光。

　　三、人際交往中的情緒管理

　　戴爾・卡耐基說：“學(xué)習(xí)控制情緒是我們成功和快樂的要訣。”你曾經(jīng)為高興而開懷，為悲傷而傷心，這就是情緒。情緒是一種心理狀態(tài)。我們經(jīng)歷各種各樣的事情，它們給我們帶來許多感受，有時(shí)人們精神煥發(fā)，有時(shí)人們萎靡不振：人們時(shí)而冷靜，時(shí)而激動(dòng);有時(shí)人們理智地去思考，有時(shí)人們失去控制地暴跳如雷;人們有時(shí)覺得生活充滿了甜蜜和幸福;而有時(shí)又感覺生活是那么無味而沉悶、抑郁和啼苦。情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合產(chǎn)生著奇妙的效果。

　　1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

　　若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮波，如果能有意識(shí)地調(diào)控和抑制大腦的興奮過程，使興奮波轉(zhuǎn)換為平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、打打游戲等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這樣就可以把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶;再如，遇到難解的'事，失不要想它，讓自己的思維自由暢想，到幻想世界中去暢游;也可與他人浸無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

　　2、理智控制，自我降溫

　　理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)。馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。

　　3、找出自己的情緒溫度計(jì)

　　建立自己的情緒溫度計(jì)，更能掌握平常生氣的時(shí)段和原因。一旦接近情緒高溫期，可以趕緊做準(zhǔn)備，例如事先向同事解釋，免得被無名火“燙傷”。除了察覺情緒，找出自己的情緒溫度計(jì)之外，學(xué)習(xí)理智地從大局看人生的挫折，才能真正掌控自己的情緒。

　　良好的情緒能夠成為事業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的內(nèi)驅(qū)力，而不良、消極的情緒則會(huì)對(duì)身心健康、人際交往等產(chǎn)生破壞作用。因而，大學(xué)生不斷把自身情緒提升到有益于個(gè)人進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的高度，是十分必要的。

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