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發(fā)泄情緒最佳辦法是什么
導(dǎo)語(yǔ)：該如何去發(fā)泄呢，通過(guò)什么方式發(fā)泄會(huì)更好?接下來(lái)，跟大家分享一些心情不好時(shí)發(fā)泄的方法。每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，只要能夠及時(shí)發(fā)泄出來(lái)就沒(méi)事了。下面是小編整理的發(fā)泄情緒最佳辦法是什么，歡迎閱覽。
發(fā)泄情緒最佳辦法是什么
痛痛快快大哭一場(chǎng)
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快的大哭一場(chǎng)，哭過(guò)之后就沒(méi)事了。
給自己寫(xiě)封信發(fā)泄
可以自己給自己寫(xiě)封信來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，如果是對(duì)自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無(wú)能，如果是發(fā)泄對(duì)別人的不滿，在信中也可以通過(guò)跟人訴說(shuō)的形式，把自己當(dāng)作自己的朋友，無(wú)所畏懼的發(fā)泄。
到陌生的地方走走
可以到一些從來(lái)沒(méi)有去過(guò)的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時(shí)不時(shí)的大喊幾聲進(jìn)行發(fā)泄。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個(gè)人去ktv，然后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽(tīng)，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內(nèi)心的不滿全部發(fā)泄出來(lái)。
來(lái)一場(chǎng)瘋狂的購(gòu)物
這是很多女生首選的發(fā)泄方式，不錯(cuò)，平時(shí)為了生活省吃儉用，不敢買(mǎi)這，不敢買(mǎi)那，心情不好的時(shí)候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買(mǎi)什么，最重要的就是痛快，不過(guò)這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會(huì)更不好了。
和陌生的網(wǎng)友聊天
如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網(wǎng)上加一些陌生的網(wǎng)友聊天，在他們面前訴說(shuō)自己真實(shí)的想法，聊過(guò)之后，可以把他們刪了，也可以不刪，不過(guò)需要警惕的是，不要輕易跟網(wǎng)友透露你的信息，畢竟網(wǎng)上的騙子太多，什么事都有可能發(fā)生。
看搞笑的電影
可以去看一場(chǎng)或者幾場(chǎng)搞笑的電影，通過(guò)看到電影中主人公的落魄、倒霉遭遇，換來(lái)自己那幸災(zāi)樂(lè)禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來(lái)。
跟信任的朋友訴說(shuō)
可以跟身邊信的過(guò)的朋友訴說(shuō)，這也是一種非常好的發(fā)泄方式。相信朋友不會(huì)把這些事到處跟別人說(shuō)的，同時(shí)還會(huì)支持你。
長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運(yùn)動(dòng)的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/寫(xiě)空間日志
扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進(jìn)瓶子里，然后用力的扔掉，這也是一個(gè)很好的發(fā)泄方式，還可以寫(xiě)寫(xiě)空間日志之類的。
【內(nèi)容擴(kuò)展】：
十二星座如何正確發(fā)泄情緒
白羊座
白羊座在心情郁悶的時(shí)候總是覺(jué)得周?chē)娜瞬豁樠郏瑢?duì)事物煩躁，因此會(huì)引發(fā)與別人的矛盾甚至升級(jí)到打架。然而，這種情況不但沒(méi)有很好的排泄情緒反而影響周?chē)娜嗽斐刹槐匾穆闊�。下面的建議雖然看起來(lái)與白羊座背道而馳，但長(zhǎng)久聯(lián)系下來(lái)回有很大助益
參考建議：練習(xí)冥想
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。
金牛座
金牛座的人，他們發(fā)泄不爽的情緒的最佳辦法不爽找別人吵架或是打架，而是他們會(huì)自己一個(gè)人悶悶的，然后跑去大吃大喝，因?yàn)樗麄冇X(jué)得美食是他們最佳良藥。然而大吃過(guò)后就是無(wú)盡的心理負(fù)罪感和對(duì)身體的折磨
參考建議：呼吸訓(xùn)練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說(shuō)，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過(guò)腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)呼吸。通常所說(shuō)的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。
雙子座
雙子性格很多較為偏激，情緒波動(dòng)也比較大!很多雙子座喜歡用購(gòu)物欲來(lái)解決遇到的情緒壓抑問(wèn)題然而，對(duì)于財(cái)務(wù)的支出也讓雙子在事后感到后悔。雖然是宣泄情緒但不應(yīng)該以長(zhǎng)久的傷害做基礎(chǔ)。
參考建議：運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式
這些很適合雙子座，雖然有的時(shí)候雙子也喜歡一個(gè)人，但是對(duì)于情緒宣泄來(lái)說(shuō)，激烈的表達(dá)會(huì)更好的排解。
巨蟹座
巨蟹座的人，他們不爽的時(shí)候就會(huì)想要回家，因?yàn)樗麄冇X(jué)得家里是最好的避風(fēng)港，也是最好的慰藉所，他要回去尋求庇佑�？墒怯械臅r(shí)候這樣的方式并不能夠解決問(wèn)題。
參考建議：安靜下來(lái)
讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。
獅子座
獅子座的人，他們一旦發(fā)怒起來(lái)，也是非常可怕的，他們那時(shí)候情緒高漲，是不會(huì)管三七二十一的，他們會(huì)把不爽寫(xiě)在臉上，讓每個(gè)人都不敢招惹到他。
參考建議：吃健康食物
建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。這些正向的內(nèi)容有助于改善心情化解壓力。
處女座
處女座的人，他們要是不爽起來(lái)，就會(huì)嚴(yán)厲的挑刺，為的就是他們要把一切不滿的情緒都宣泄出來(lái)，通過(guò)狂怒的言辭。冷暴力非常強(qiáng)。
參考建議：笑一笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。因此，找一個(gè)喜歡的綜藝或者電影能夠幫助釋放壓力。
天秤座
天秤座的人一生都在追求平衡，為此很多事情都會(huì)難以決定，他們有著一顆敏感的心，是極易受到環(huán)境影響的，壓力的來(lái)源也往往與環(huán)境有關(guān)，也正是因?yàn)樽约哼^(guò)于敏感，也使自己對(duì)事不知道如何決定，漂浮不定的，無(wú)形中就給自己帶來(lái)很大的壓力。
參考建議：一個(gè)舒服的SPA
可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
天蝎座
天蝎座的人，他們不爽的時(shí)候，會(huì)想著如何讓別人一起承擔(dān)痛苦，不斷的向周?chē)尫艍毫拓?fù)能量。
參考建議：不滿喊出來(lái)
大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
射手座
切斷一切遠(yuǎn)離壓力。射手座就會(huì)選擇離開(kāi)壓力源，拋下一切�？墒钱�(dāng)短暫的逃避過(guò)后可能是更大的壓力。
參考建議：把不滿寫(xiě)出來(lái)
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
摩羯座
摩羯座是所有星座中最不會(huì)排解壓力的，所有好的壞的都一起承擔(dān)不愿意施加給別人。這也會(huì)讓摩羯座經(jīng)常巨大的爆發(fā)!
參考建議：按摩
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒(méi)有必要去找專業(yè)的按摩師來(lái)做，可以自己來(lái)完成一些簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。
水瓶座
水瓶座的人，他們不爽的時(shí)候，就會(huì)有一種破罐子破摔的狀態(tài)，什么事情都不想管，不想問(wèn)，不想去觸及，他們就會(huì)有一種愛(ài)咋咋地的心態(tài)。
參考建議：對(duì)未來(lái)計(jì)劃
對(duì)未來(lái)做計(jì)劃的時(shí)候記得把細(xì)節(jié)思考進(jìn)去，重點(diǎn)寫(xiě)好你的短期計(jì)劃，比如一天內(nèi)的計(jì)劃可以叫短期計(jì)劃，而一個(gè)月的計(jì)劃可以叫長(zhǎng)期計(jì)劃，為了減壓，你要做好一天的計(jì)劃而不是一個(gè)月的計(jì)劃。
雙魚(yú)座
雙魚(yú)座的人，他們不爽的時(shí)候，他們就會(huì)想要做一些刺激的事情，特別是能讓自己興奮的事情
參考建議：提前憂慮
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天專門(mén)抽出30分鐘時(shí)間擔(dān)慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時(shí)間去思考需要擔(dān)憂的問(wèn)題，而不是浪費(fèi)過(guò)多時(shí)間與精力去作無(wú)謂地憂慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習(xí)與生活上，能更有效地減輕心理壓力。
注意事項(xiàng)：
發(fā)泄情緒的誤區(qū)有哪些：
誤區(qū)之一：通過(guò)發(fā)泄方式來(lái)減輕憤怒
那種認(rèn)為通過(guò)發(fā)泄方式可以減輕憤怒的觀點(diǎn)，源自弗洛伊德式思維。根據(jù)弗洛伊德和威廉·賴希的情緒液壓模式理論，憤怒情緒經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累，會(huì)聚集形成負(fù)面能量。如果郁積的憤怒沒(méi)有被表達(dá)或釋放出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致疾病和情緒困擾。持這種觀點(diǎn)的治療師會(huì)鼓勵(lì)你發(fā)泄憤怒情緒，由此釋放積累起來(lái)的緊張感。他們認(rèn)為，讓討厭的人離遠(yuǎn)點(diǎn)或其他發(fā)泄行為，可以防止你的攻擊性情緒聚積到有害的程度。這種觀點(diǎn)有兩大錯(cuò)誤。第一，認(rèn)為表達(dá)憤怒可以減輕憤怒對(duì)健康的影響。第二，發(fā)泄怨恨情緒會(huì)讓你沒(méi)那么生氣。研究表明，壓制憤怒會(huì)引起疾病。但是發(fā)泄憤怒真的比不發(fā)泄好很多嗎?當(dāng)然不是!發(fā)泄憤怒會(huì)觸發(fā)某種內(nèi)在機(jī)制，極易導(dǎo)致動(dòng)脈損傷。西格曼的研究表明，比起忍住怒氣不發(fā)作，盡情發(fā)泄憤怒更可能損害健康。發(fā)泄怒火實(shí)在很危險(xiǎn)!不管是以直接還是間接的方式發(fā)泄怒氣，都會(huì)起到加強(qiáng)的效果。如果發(fā)泄怒火會(huì)讓人更生氣，為什么還一直存在與之相反的錯(cuò)誤信念呢?原因可能與憤怒的本質(zhì)有關(guān)。憤怒能使你的身體做好應(yīng)付潛在威脅的準(zhǔn)備，這是一個(gè)系統(tǒng)，而生理變化屬于憤怒系統(tǒng)的一部分。發(fā)泄憤怒可能讓你感覺(jué)很不錯(cuò)，下次你很可能還會(huì)這樣做，并且傻傻地以為這樣做有益健康。盡管有證據(jù)證明發(fā)泄憤怒有害健康，但很多心理治療方法仍然采用這種形式。如果你仍然認(rèn)為發(fā)泄怒氣有利健康，建議你最好重新考慮一下這種過(guò)時(shí)的理論。下次生氣時(shí)，試著忍住怒氣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)情緒最后會(huì)慢慢平靜下來(lái)。然后讀一些這方面的書(shū)，學(xué)會(huì)一開(kāi)始就防止自己進(jìn)入憤怒的惡性循環(huán)。
誤區(qū)之二：憤怒時(shí)采取暫停策略
一些心理健康專家認(rèn)識(shí)到宣泄憤怒的危險(xiǎn)與后果，會(huì)告訴你盡量避免或遠(yuǎn)離那些容易讓你生氣的情況。他們將其稱為“暫�！狈椒�。比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)你的孩子感到很生氣時(shí)，先停一下，消消氣，出去走走，直到氣消了再回來(lái)。這聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，不是嗎?但事情可能并非如此。這種方式存在一些問(wèn)題。舉個(gè)例子，弗雷德有很長(zhǎng)一段時(shí)間對(duì)他的女性朋友脾氣很壞。他沒(méi)有攻擊她們，但會(huì)沖她們大喊大叫，有時(shí)還會(huì)摔東西。在失去幾個(gè)朋友后，弗雷德來(lái)尋求幫助。當(dāng)時(shí)他的治療師建議他生氣時(shí)采取暫停的方式。弗雷德按照這種方式與另一個(gè)女朋友相處，開(kāi)始幾個(gè)月還可以，但是他的新女朋友最后還是離開(kāi)了他。她抱怨弗雷德不與她交流，他們無(wú)法解決分歧，因?yàn)槊看我挥袪?zhēng)執(zhí)，弗雷德總是跑開(kāi)�；乇芤话銜�(huì)產(chǎn)生適得其反的效果，原因有兩個(gè)。第一，你不是設(shè)法解決應(yīng)該解決的問(wèn)題。逃離困難，困難并不會(huì)消失，反而會(huì)產(chǎn)生更多問(wèn)題。第二，回避情緒問(wèn)題，不利于找到管理情緒更好的辦法。困難會(huì)讓一個(gè)人成長(zhǎng)，不回避困難，讓自己冷靜下來(lái)，找到解決問(wèn)題的辦法。只有這樣，才能在應(yīng)付困難的過(guò)程中學(xué)到東西，今后碰到問(wèn)題，才能更好地處理。如果你正在學(xué)習(xí)如何管理自己的憤怒情緒，暫停方式在開(kāi)始階段還是有用的。但是，如果作為一種長(zhǎng)期策略，暫停方式會(huì)妨礙你有效地進(jìn)行情緒控制和解決困難。這種方式只是讓你逃避困難。
誤區(qū)之三：憤怒促使你得到想要的東西
你可能與很多人一樣，認(rèn)為發(fā)泄憤怒有助于你得到想要的東西，或者認(rèn)為憤怒情緒促使你戰(zhàn)勝逆境。憤怒情緒不但不能幫你達(dá)成目的，反而會(huì)阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。有些人確實(shí)會(huì)屈從于你的憤怒。比如你的伴侶和孩子為了讓你息怒，可能會(huì)按你的要求做。既然如此，發(fā)泄憤怒有何不可呢?當(dāng)你大喊大叫或威脅別人時(shí)，他們也許會(huì)屈從你，讓你如愿，主要是你不斷給他們施加壓力的緣故。時(shí)間一長(zhǎng)，他們可能會(huì)對(duì)你充滿怨恨或疏遠(yuǎn)你。內(nèi)德和他家人的情況就是如此。內(nèi)德快50歲了，結(jié)婚已經(jīng)27年，有兩個(gè)孩子。內(nèi)德對(duì)家人要求很高，很挑剔。面對(duì)內(nèi)德苛刻的要求和壞脾氣，他的妻子諾拉和孩子們經(jīng)常順從他的意愿，目的只是為了讓他閉嘴。諾拉說(shuō)，他們整天都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，私底下一致認(rèn)為，最好任何事都不要與內(nèi)德商量。每個(gè)人在他面前都小心翼翼的。雖然內(nèi)德在短時(shí)間內(nèi)如愿以償，但他的家人最終找到了不受他控制的方法。結(jié)果是，內(nèi)德和家人之間幾乎沒(méi)有信任，關(guān)系疏遠(yuǎn)。很多人只看到憤怒帶來(lái)的短期回報(bào)。但不要忽視這種“一時(shí)勝利”帶來(lái)的長(zhǎng)期的有害結(jié)果。久而久之，你的這種做法會(huì)毀壞人際關(guān)系。
誤區(qū)之四：洞察過(guò)去可以減輕憤怒
心理健康專家經(jīng)常灌輸?shù)牧硪粋�(gè)錯(cuò)誤信念是，洞察過(guò)去可以減輕憤怒。這些“幫助者”認(rèn)為，為了應(yīng)付憤怒，必須回顧孩童時(shí)期的心理創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷曾經(jīng)讓你憤怒，現(xiàn)在依然使你憤怒。如果你接受這種觀點(diǎn)，那么你就要花上幾年時(shí)間進(jìn)行治療，試圖弄清楚自己發(fā)怒的原因。就算這種自我探索很有意思，但這能減少你的怒氣嗎?幾乎不可能!假設(shè)你很想提高自己的網(wǎng)球技術(shù)，因此請(qǐng)了一個(gè)教練。這個(gè)教練在幾次課程后，知道你打不好網(wǎng)球的某些原因。他指出，你握球拍的角度有點(diǎn)不對(duì)，而且，你擊球的姿勢(shì)不靈活、不準(zhǔn)確。如果教練花上幾個(gè)月時(shí)間，弄清楚你是如何形成這種不正確的打球姿勢(shì)，這樣有用嗎?弄清楚你是在什么地方，如何形成不正確的打球姿勢(shì)，對(duì)提高你的技術(shù)根本沒(méi)有幫助�；〞r(shí)間學(xué)習(xí)、練習(xí)新的握球拍方式和擊球姿勢(shì)會(huì)更有用，你的網(wǎng)球技術(shù)也會(huì)提高。當(dāng)然，為了減輕憤怒，首先需要意識(shí)到自己做錯(cuò)了什么。但是研究自己的錯(cuò)誤是如何形成的，起不了多少作用。學(xué)習(xí)并實(shí)踐新的思維方式和行為方式可以幫助你更好地控制情緒。
誤區(qū)之五：外部事件惹你生氣
當(dāng)人們生氣時(shí)，通常不會(huì)為他們的感覺(jué)負(fù)責(zé)任。有多少次你這樣想或這樣說(shuō)：“是他讓我生氣的”“他們讓我很惱火”?這些話表明你認(rèn)為自己的憤怒情緒不是受自己控制的，你只是一個(gè)無(wú)助的受害者，你的情緒根據(jù)周?chē)藢?duì)你的態(tài)度而起伏不定。對(duì)同一件事，不同人的反應(yīng)是不一樣的。而對(duì)同一情況，你的反應(yīng)也不是每次都一樣的。這些不同的情緒反應(yīng)說(shuō)明了什么?多數(shù)情況下，你對(duì)發(fā)生的事情的看法決定了你的情緒反應(yīng)。生氣時(shí)，你覺(jué)得沮喪是很自然的反應(yīng)。你的憤怒似乎是對(duì)外部事件的即時(shí)反應(yīng)。然而，你很輕易就能察覺(jué)那些使你產(chǎn)生憤怒并沉浸在其中的信念。你的憤怒情緒是你自己造成的，不是那些你認(rèn)為很討厭的人讓你生氣。確實(shí)是這樣的! 為了有效減輕憤怒，更理性地面對(duì)生活中的困難，要放棄這種觀點(diǎn)：認(rèn)為使你很自然地生氣的是不公平的狀況、難相處的人、巨大的挫折。是的，這些情況確實(shí)讓你生氣，但是在很大程度上你的憤怒是你自己造成的。承擔(dān)這個(gè)責(zé)任是有效應(yīng)付憤怒情緒極其重要的第一步。
考研人壞情緒的正確發(fā)泄方法
在被壞情緒控制時(shí)，考生可以合理發(fā)泄和調(diào)節(jié)。合理發(fā)泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒�，排解心中的不良情緒。比如考生就可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候通過(guò)哭泣來(lái)發(fā)泄。當(dāng)遭遇到突如其來(lái)的傷害、災(zāi)難時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合放聲大哭，這是一種積極有效的派遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。另外，考生在心中積滿苦悶、煩惱、抑郁時(shí)，可以向知心朋友、老師、父母傾訴、發(fā)發(fā)牢騷、吐吐委屈。通過(guò)這些方法，相信考生的消極情緒會(huì)發(fā)泄出來(lái)，精神也會(huì)放松的。
除了通過(guò)哭泣、傾訴等方法排解心中的苦悶外，考生還可以通過(guò)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)和做一些活動(dòng)來(lái)發(fā)泄心中的煩惱和解除壞情緒的影響。當(dāng)被壞情緒影響時(shí)，考生可以暫時(shí)拋開(kāi)眼前的麻煩，不想引起苦悶、煩惱的事情，而把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上。比如回憶自己感覺(jué)幸福、快樂(lè)的事情。情緒低落時(shí)，考生可以參加一些有益身心、活動(dòng)量又不太大的活動(dòng)，比如跑跑步、打打球、干干體力活，或者唱唱歌、跳跳舞，這樣郁積的怒氣和不良情緒就可以得到發(fā)泄，原本低落的情緒也可以得到改變的。
大家要知道，不管壞情緒怎么發(fā)泄，發(fā)泄完后還是要早點(diǎn)進(jìn)入備考狀態(tài)的�？佳星暗拿恳惶於己苤匾夷愕母�(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都在爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行復(fù)習(xí)，所以自己不能長(zhǎng)時(shí)間停留在調(diào)節(jié)情緒上，如果你的情緒一直到考研筆試都調(diào)節(jié)不好，難道就一直不復(fù)習(xí)了嗎？相信大多考研學(xué)生的壞情緒都會(huì)通過(guò)上面的小插曲有所改變，如果持續(xù)幾天還是調(diào)節(jié)不好，那么就用毅力讓自己堅(jiān)持復(fù)習(xí)吧，因?yàn)槟愕膯?wèn)題根本不是情緒的影響，而是懶惰給你找的借口�？佳械耐瑢W(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)如果遇到什么問(wèn)題，可以加入微群與老師、同學(xué)進(jìn)行溝通和交流。
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