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怎樣提高情緒管理能力

時間:2022-03-31 07:00:18 管理 我要投稿
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怎樣提高情緒管理能力

  導(dǎo)語:管理調(diào)控意識情緒,消除負(fù)向情緒,增加正向情緒,是一個人的修養(yǎng)和心靈美的體現(xiàn),是人生的一種境界和藝術(shù),是一種文化和智慧,是情商高低的檢驗(yàn),是身心健康和好運(yùn)氣的根源,也是一生能否幸福的關(guān)鍵。

  一是多讀書,增智慧。

  知識無限,時光有限,多讀書,才能知道世界的廣闊,才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高,才能看得遠(yuǎn),才能胸懷寬闊,才能“大肚能容,容天下難容之事;慈顏常笑,笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié),才能使自己的意識情緒達(dá)到淡定、主動、寬容等較高能量級別,才能健康、成功和幸福。

  二是多感恩,少怨恨。

  感恩父母的養(yǎng)育,感恩老師的教誨,感恩國家的培養(yǎng)。有了感恩,心境就會平靜。有了感恩,學(xué)習(xí)工作就有了動力。少了怨恨,心情就會愉快。認(rèn)知變,情緒跟著變;情緒變,精力體力和身心健康跟著變;健康變,運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂。

  三是多寬容,少計(jì)較。

  很多人的快樂,并不在于自己有多好,而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦,并不在于自己有多不幸,而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒有痛苦,源于你是不是計(jì)較?觳豢鞓,在于你能不能寬容。有多少計(jì)較,就有多少痛苦。有幾分寬容,就有幾分快樂。

  四是從公理,少私欲。

  要學(xué)會換位思考,要有同理心、同情心,才能理解對方。遇事從公理思考和處理,少從私心私欲思考和處理,情緒就會穩(wěn)定。

  五是要淡泊,不貪心。

  對錢財(cái)名利可追求,不貪婪。該得,得的坦然;該舍,舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語,至今對我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹尽1热缰T葛亮的"非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠(yuǎn)"。

  六是時刻尋求四個快樂。

  就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人,就說明在這個方面你比他人強(qiáng)。你能知足,就不會有過度貪婪的欲望,因?yàn)樨澙返挠麜哪愕恼芰。時刻尋找生活中、身邊的快樂,你就會獲得正能量。

  七是工作生活保持四種狀態(tài)。

  就是專注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)、放松狀態(tài)、理智狀態(tài)。做有智慧的人,不做情緒化的人。只要有這四種狀態(tài),即使你工作了一整天,依然會感到精力充沛,有使不完的勁。因?yàn)檫@種意識情緒狀態(tài),是高能量級別的,這樣工作一天,就等于增加補(bǔ)充了人體的能量。