如何管理負面情緒

　　導(dǎo)語：情緒是我們?nèi)梭w的重要部分，是人這個機器的一個重要零件。你有負面情緒?恭喜你，你是一個完整的人，不是一個殘缺品。那么，我們應(yīng)該如何管理負面情緒?讓它不影響自己的工作!

　　如何管理負面情緒1

　　一、能量排泄法

　　憤怒或憂傷時，頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　二、環(huán)境調(diào)節(jié)法

　　當我們情緒不好的時候，去大自然中走走對于調(diào)節(jié)我們的心情有好的'作用。疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

　　三、自我安慰法

　　經(jīng)常想自己成功的事情，多微笑的面對生活，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

　　如何管理負面情緒2

　　首先，不為情緒所累

　　首先你需要有這樣的認知：任何情況下，都不要被負面情緒和極端情緒沖昏頭腦，即便在大腦已經(jīng)無法繼續(xù)復(fù)習(xí)的情況下，仍然要保證，自己始終保存著一份理智，可以讓你冷靜，為你分析事情產(chǎn)生的原因留下思考的空間。

　　其次，冷靜地分析原因

　　考研路上可能會因為復(fù)習(xí)效率不高而情緒大受打擊，也有可能是舍友或者自習(xí)室里的其他同學(xué)讓你倍感煩惱。這些事情發(fā)生的時候，不要讓自己呈現(xiàn)出一種自暴自棄，不管不顧的狀態(tài)。建議大家可以找一個自己喜歡的地方，安靜地坐下來，冷靜地分析是否是自己的復(fù)習(xí)方法出了錯，是否是自己的精神狀態(tài)不夠好，該如何與不考研的舍友或者不懂得安靜的自習(xí)室同學(xué)和平相處，等等。

　　冷靜下來的時候，你所看到的`，想到的，便不再那么激烈。如果還是無法排解，建議去找好友傾訴一下，旁觀者清，也會為你提供解決辦法。當然，如果沒時間或者不想說話，也可以來新東方網(wǎng)考研頻道考研的官方微信吐槽，說說讓你不開心的那些事，這里有很多人耐心地聽你說完，幫你分析原因。

　　再次，不要回避問題

　　有了問題，不要回避，要積極去解決，可以讓自己的內(nèi)心以最快地速度擺脫負面情緒的糾纏，從而保證考研的心態(tài)。

　　如何管理負面情緒3

　　放寬心態(tài)

　　我們常常對自己的缺失難以釋懷，但往往越抱怨，越會感到痛苦。既然不能左右環(huán)境，那就改變自己的心態(tài)。每個人都有自己的長處與短板，清醒的人懂得揚長避短。放寬心態(tài)，與自己和解，你會感受到海闊天空。

　　停止攀比

　　比較是人的本能，但攀比是一種惡習(xí)。人生的很多煩惱，都是無謂比較而來的。不要只顧著欣賞他人的絢爛，而忘記了自己的芬芳。更不要因為盲目攀比，而停止了自己的成長。

　　好好生活

　　生活總有不為人知的辛酸，但也總有小事能讓你釋懷，花兒向陽而開，小草破土而出，柳條輕輕起舞……在每一個平凡的日子里，都要認真對待，活出精彩，如此才對得起生活對我們的熱愛。

　　記錄快樂

　　我們的心就像一個杯子，里面的快樂裝得多了，憂傷自然就沒了空間。從今天開始，每天記錄下讓自己開心的時刻。過段時間就會發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)渴望的幸福與溫暖，其實就藏在每一天的日常中。

　　學(xué)會傾訴

　　學(xué)會傾訴是人生的必修課。表達自己的感受并不瘋狂，當心事有了傾訴對象，煩惱也會減半。適當?shù)膬A訴不但可以釋放我們的負面情緒，還可以得到他人的建議，幫助我們獲得解決問題的.新方法。

　　常常微笑

　　微笑是盛開在人們臉上的美麗花朵，生活中多一點微笑，就多一份樂觀積極，多一份芬芳馥郁。難過的時候，對著鏡子練習(xí)微笑，告訴自己：“你很好！”保持微笑，時間會替你撫平委屈和傷痛。

　　適度運動

　　難過時，就出去運動吧，在晨光微熙的早晨，或是霞光滿天的傍晚，用汗水代謝掉負面的情緒，讓自然的美好擠滿你的眼眸和心房。請相信：所有難過，難是難，但總會過。

　　早點睡覺

　　人生不如意事十有八九，告別煩惱最實用的方法之一，就是在忙碌了一天之后，把自己交給溫柔的枕頭，沉入甜甜的夢鄉(xiāng)。醒來之后你會發(fā)現(xiàn)，就如同太陽總會把和煦許給人間一樣，人生也沒有走不過去的陰影。

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