如何管理好自己的情緒

　　導(dǎo)語：無論你是不是易感傷的或易激動的人，無論你是不是正傷心欲絕，這兒有很多辦法能幫助你學(xué)會控制自己的情緒。希望文章能夠幫助到你!

　　如何管理好自己的情緒

　　▲承認你需要睡眠。

　　認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦，就可以幫助你平息你的緊張，可以讓你重新集中精力，讓你生活的點滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮(zhèn)靜掙扎著，又不承認是因為睡眠不足，那就很容易使自己消極，指責(zé)自己做不好事情，最終會讓你心情更遭。

　　▲告訴別人脾氣差的“真相”。

　　最好就是讓人們知道，你沒有足夠的睡眠，以至讓你感到累、沒精打采。人們更容易理解你所經(jīng)歷的，如果你能在某個時刻咬住他們的腦袋，他們更可能給你一點空間。反過來，你可以休息一會兒，更明白你不必裝作不困或者連貫。

　　▲休息。

　　與其按平時的速度做事，追逐業(yè)績，不如慢慢來。趁周圍人沒注意時走走，盡可能在這個范圍內(nèi)，不要太暴露，利用有規(guī)律地休息來恢復(fù)。如果可能，打個盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分鐘，可以讓你奇跡般地精神幾個小時。打盹盡量不要超過20分鐘，因為這會讓人感覺昏昏沉沉、更急躁。

　　▲到外面散散步。

　　不管天氣如何，5到10分鐘的散步就足夠讓你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼出，也可以讓你更清醒。盡可能的吸氣，然后慢慢地呼出。

　　▲當(dāng)你回答別人時，慢下來。

　　與其倉促地回答別人，惹惱別人，不如慢下來。讓人們知道你需要一點時間，同時別害怕去讓他們重復(fù)他們問你的問題，這樣可以讓你理解他們問你的是什么。

　　▲保持幽默感并讓它勝過乖戾的性情。

　　不過于激烈，而是旨在制造一些快樂的氣氛。挑一個你認為有趣的詞，然后一直說到它失去了它原來的含義，或者在報紙上的'每一張臉上都畫上小胡子。讓你自己保持一個好心情或者盡量去裝裱你的思想。或許有些人會認為你的行為有點淺薄，但比起生氣、暴躁、別人遠離你而言就好多了。

　　▲優(yōu)先睡覺。

　　你情緒會不穩(wěn)定、消極的想法也沒改變和穩(wěn)定，直到你補充夠了睡眠。所以，把獲得充足的睡眠放在第一優(yōu)先級直到恢復(fù)，就很重要了。

　　如何管理好自己的情緒

　　認清自我， 接受現(xiàn)實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標(biāo)讓自己失望、難過。

　　遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。

　　學(xué)會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。

　　當(dāng)身處麻煩時，不做無謂的.后悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。

　　發(fā)現(xiàn)了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。

　　盡量避免讓相同的錯誤在自己身上多次發(fā)生。

　　保持一顆樂觀的心。

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