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如何提高你自己的情緒管理能力
學會控制自己的情緒相當重要，那么大家知道如何提高你自己的情緒管理能力嗎？不妨來看看相關(guān)的介紹吧！
如何提高你自己的情緒管理能力
有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。
你可能有過這樣的經(jīng)歷，坐在那里想要看書，卻怎么也看不進去。腦子里充斥著各種念頭，讓你的內(nèi)心不能平靜。于是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。
你是否還記得小時候可以拿著一本小說一口氣讀完的暢快淋漓?你是否記得小時候可以旁若無人的在那里玩著自己的玩具?那個時候我們很單純，不知道天有多高，地有多厚。
長大了，我們的頭腦承載了太多的信息量：求學，找工作，買房子，結(jié)婚等等–這每一件事都包含了無數(shù)的信息量要求我們掌握。于是，焦慮來了，煩惱來了，我們的內(nèi)心變得不再平靜。
現(xiàn)在，我正在過著一種簡化的生活，利用簡化的力量管理自己的情緒，讓自己的內(nèi)心始終保持在一種完全平靜的狀態(tài)。今天我就說說如何使自己的內(nèi)心處于一個平靜的狀態(tài)，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，并且享受這種樂趣。
一、停止抱怨這個世界
我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務(wù)活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。
能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢?我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么?我們應(yīng)該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。
上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結(jié)果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態(tài)看待這個問題。感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。
你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態(tài)，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。
有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。
也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那么順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……
停止你的抱怨吧，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。
當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的人。
當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。
當我抱怨房子太大家務(wù)太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。
當我抱怨作業(yè)太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。
我們有什么值得抱怨的?!這個世界給予我們的還不夠么，我們又為這個世界創(chuàng)造了什么價值?我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢?
二、簡化生活，遠離塵囂。
有一個很簡單的故事：有一個人在海邊看見一個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海里面。這個人很不理解就問老人：”你為什么不把釣到的魚拿去賣呢?”老人反問：”我為什么要去賣呢?”那個人回答：”這樣你就能賺到錢了�！崩先藛柕溃骸庇绣X又能怎樣呢?”那個人說：”有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然后到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閑，那樣的生活多好啊……”老人笑了笑，說道：”那你說，我現(xiàn)在干什么呢?”
這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經(jīng)擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。
我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我一個人呆在宿舍里，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以一個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。
我想，一個人只有擁有了平靜的內(nèi)心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經(jīng)常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。
如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山里面一個人走走。感受大自然的力量，讓內(nèi)心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。
每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內(nèi)心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。
管理自己情緒的能力是逐漸培養(yǎng)出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，后來在經(jīng)歷了無數(shù)次的挫敗之后，我逐漸培養(yǎng)了自己堅毅的品質(zhì)。在任何問題面前，我總是保持內(nèi)心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態(tài)看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提升。情緒管理能力也是如此。
如何提高自己的心理承受能力？
心理承受能力是指一個人在遇到挫折或者興奮的事情的時候，所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)會影響到一個人的行為。
在生活中我們肯定遇到過一些玻璃心的人，他們對于一些事情壓根就沒有什么心理承受能力，心理健康很容易出現(xiàn)問題。而且這些人還很容易精神崩潰，那么，有什么方法能夠提升自己的心理承受能力呢?
提高自身的心理承受能力：
當你情緒低落時，要學會及時調(diào)整不良的狀態(tài)。外出旅游，看看美麗風景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于調(diào)節(jié)心態(tài);釣魚、下棋讓人心緒平靜;尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱……希望你能找到多中自我調(diào)適心理狀態(tài)的方法，讓自己身心健康，愉快地度過每一天!
可能現(xiàn)在學習或工作的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很煩惱。適當調(diào)整學習、工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力學習，在學習中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的學習充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。
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