管理自己情緒的方法

　　每個(gè)人都有自己的小情緒，那么該如何管理自己的情緒呢，下面小編為大家?guī)��?lái)了管理自己情緒的方法，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

　　管理自己情緒的方法

　　1.暫時(shí)換個(gè)環(huán)境。

　　暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)在這個(gè)產(chǎn)生負(fù)面情緒的環(huán)境，到環(huán)境宜人的公園或者咖啡廳小坐，或者與人閑聊幾句，舒緩心結(jié)。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力。

　　用一件需費(fèi)腦力的事情來(lái)代替，或者聽(tīng)一首喜歡的音樂(lè)，或者盤(pán)坐冥想，擺脫繁雜事務(wù)，讓身心回歸寧?kù)o。

　　3.分析和總結(jié)。

　　人需要不斷完善和提高，每經(jīng)歷一次事情，就要成熟一分，分析事情的起因，嚴(yán)重程度，解決途徑。其實(shí)，往往分析下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，抽絲剝繭，并沒(méi)有多大事，也不是無(wú)法解決。

　　4.情緒激動(dòng)時(shí)不可做決定。

　　情緒激動(dòng)時(shí)，往往會(huì)喪失理智，說(shuō)話(huà)做事不計(jì)后果，這時(shí)做決定很有可能是錯(cuò)誤的。

　　管理自己情緒的方式

　　1、笑口常開(kāi)

　　喜歡笑的人，自然心情不錯(cuò)啊，其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運(yùn)氣也比較好，水忍心拒絕一個(gè)滿(mǎn)面笑容的人呢?

　　2、合理發(fā)泄

　　如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái)，可以聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，散步，寫(xiě)日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。

　　3、選擇傾訴

　　很多人脾氣不好，是因?yàn)闆](méi)有人肯聽(tīng)他說(shuō)話(huà)，傾聽(tīng)就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴(lài)的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感覺(jué)輕松了很多。

　　4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

　　如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長(zhǎng)的，等喜歡的事情做好了之后，會(huì)很有成就感，這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情也會(huì)順手的多啦。

　　5、自我減壓

　　壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀(guān)的去工作，快樂(lè)的去生活。

　　6、積極暗示

　　給自己積極的心理暗示，情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的優(yōu)秀。

【管理自己情緒的方法】相關(guān)文章：

管理控制自己情緒的方法11-10

情緒管理的方法分享03-04

情緒管理的方法與策略04-28

管理好情緒的方法12-19

兒童情緒管理的方法04-12

自我情緒管理的方法01-30

調(diào)節(jié)自己的情緒的方法07-10

管理自己的情緒的句子06-11

如何管理自己的情緒02-01

管理情緒的幾種方法07-15