- 相關推薦
如何管理時間減輕工作壓力
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力，工作壓力是當前全球性的熱點話題，壓力既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素增加運動壓力。下面是小編為大家整理的如何管理時間減輕工作壓力，僅供參考，歡迎大家閱讀。
如何管理時間減輕工作壓力
不一樣的早晨
給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
不要處在真空
期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。
工作環(huán)境立大功
環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。你可以做什么?調整位子、找自然光等。
睡個午覺
午睡能放松心情、減輕壓力。，花15～30分鐘打個盹，下午的工作表現(xiàn)會更好。
敢于放假
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創(chuàng)造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關系吧。休假歸來，你將渾身是勁。
加強休閑管理
工作的空余時間，看看喜劇電影、聽聽音樂，適當?shù)姆潘尚郧椋鄬Φ奶嵘四愕墓ぷ鲃恿Α?/p>
如何有效的管理時間
1、有計劃地使用時間。不會計劃時間的人，等于計劃失敗。
2、目標明確。目標要具體、具有可實現(xiàn)性。
3、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應當享有優(yōu)先權。因此要善于區(qū)分這20%的有價值的事情，然后根據(jù)價值大小，分配時間。
4、將一天從早到晚要做的事情進行羅列。
5、每件事都有具體的時間結束點�？刂坪猛娫挼臅r間與聊天的時間。
6、遵循你的鐘 高中英語。你辦事最佳的時間是什么時候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。
7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。
8、區(qū)分緊急事務與重要事務。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。必須學會如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。
9、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。
10、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。
11、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細分為很小的部分，只做其中一個小的部分就可以了，或者對其中最主要的部分最多花費15分鐘時間去做。
12、學會說"不"。一旦確定了哪些事情是重要的，對那些不重要的事情就應當說"不"。
管理時間的妙招
1、制定一周的工作時間表和待辦事項清單，并記錄你所做的事情、各種想法與參加的活動。這能讓你了解自己一天內能夠做多少事并清楚時間都花在了哪些地方。你會發(fā)現(xiàn)哪些時間是得到了有效的利用，而哪些時間被白白浪費了。
2、任何有助于你取得工作成效的活動或社交都要分配時間去做。待辦事項清單越來越長肯定是不行的。要做好工作日程安排，為優(yōu)先要做的事情創(chuàng)建時間，計劃他們的開始與結束時間，并嚴格遵循執(zhí)行。
3、工作計劃中至少花費50%以上的時間用于那些能夠給你帶來成效的思考、活動和社交。
4、安排休息，時間表中要有遠離工作的計劃。例如，有“辦公時間”與非“辦公時間”之分。
5、每天一上班就花30分鐘時間計劃你這一天的工作，除非你安排好了一天的工作計劃，否則就不要開始工作。這段用于規(guī)劃好一天的時間就是你當天最重要的時間。
6、在每一通電話和任務開始前用5分鐘時間決定你想達到什么樣的效果，這將有助于預判出它們可能帶來的成效，每次結束后再花5分鐘看看是否達到了你所期望的結果。如果沒有，問題出在哪？你又如何在下次避免出現(xiàn)類似的問題？
7、當你有一個緊急或必須完成的任務時，不要讓任何事情打擾或中斷你的工作。
8、斷開即時消息，練習不接電話和不看郵件，不要立刻讓它們分散你的注意力，除非他對你的工作至關重要需要你馬上做出回應。相反，專門安排時間來回復郵件與回電話。
9、不要讓微信、微博等這類社交媒體干擾工作，專注于某一項工作時屏蔽社交媒體除非你的工作需要借助它們。
10、記住，工作是做不完的。同時記住，你的80%的工作成效是由20%的想法、活動和社交所決定的。
【如何管理時間減輕工作壓力】相關文章：
怎么減輕工作壓力08-04
如何應對工作壓力07-30
護士如何應對工作壓力02-25
教你如何有效管理時間02-10
學生如何管理時間04-22
如何緩解工作壓力（精選7篇）01-07
工作壓力如何緩解和調節(jié)12-20
工作壓力大如何緩解12-20
如何管理一天的時間04-21