情緒管理心得
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí)，不妨將其寫成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會(huì)，下面是小編為大家整理的情緒管理心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
情緒管理心得1
我有幸參加了公司組織的《情緒管理與職場減壓》的培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，黃老師很好的傳授與解析了壓力的來源，情緒的體現(xiàn)，緩解壓力的方法，情緒的調(diào)整與釋放，使我們能夠了解壓力形成的內(nèi)外原因。特別是在小游戲“新員工教不會(huì)”及“上班時(shí)間員工違反規(guī)定出門”中，使我們懂得在溝通中應(yīng)該講方法，讓對方知道自己的困難和需求。
經(jīng)過這一課堂，我發(fā)現(xiàn)自己以往的情緒表達(dá)都沒有正確的發(fā)泄，都會(huì)把情緒發(fā)泄在自己最親的人身上，給他們造成傷害，工作中，會(huì)給同事帶來傷害，這是以往所沒有認(rèn)識到的地方。還有就是我以前跟同事親人溝通的時(shí)候，沒有用同理心，所考慮到的東西都是自己的事情，沒有站在對方的一面去考慮。從而造成雙方溝通不順，也造成了關(guān)系不好，從而使雙方都不能好好的溝通，所以今后會(huì)用到今天學(xué)到的“同理心”。
人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時(shí)的煩惱，大部分來源總是忘了自己的事情，愛管別人的事情，操心老天爺?shù)腵事情，想要更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內(nèi)控圈，盡量協(xié)調(diào)外控圈，做到盡人事，聽天命即可。
在處理親子婚姻的問題上，要隨時(shí)隨地的做好存款練習(xí)，及時(shí)的表達(dá)對身邊人的肯定贊美與感謝，學(xué)會(huì)表達(dá)愛，同時(shí)也會(huì)收獲到愛。
再有就是老師講到的內(nèi)圈跟外圈，這也讓我在今后工作中。懂得更好地面對不同的壓力，工作中盡自己最大的努力去做事，如果真的做不好，那也想想自己已經(jīng)盡力了，只有好的心態(tài)，才能更好的工作。
情緒管理心得2
讀鄭老師的文章“以彼之道，還治彼身”。他講述的是課堂上發(fā)生的事件，一個(gè)學(xué)生在課堂上對同學(xué)大發(fā)脾氣，鄭老師運(yùn)用他的智慧和方法，幫助引導(dǎo)了這個(gè)學(xué)生。作為老師，這種情況我也是經(jīng)常遇到的。其實(shí)即使作為一個(gè)普通人，包括自己，這種脾氣失控，情緒失控的情況也會(huì)經(jīng)常發(fā)生。只是在孩子身上發(fā)生的幾率更高，更經(jīng)常。我的班里也有這樣孩子，一急就上手，情緒緩解之后也會(huì)痛心疾首，誠懇道歉。這在美國是心理學(xué)和教育學(xué)專家們專門研究的問題，如果一個(gè)孩子無法管理和控制自己的情緒和行為，這種情況一再發(fā)生，這個(gè)孩子就存在“情緒失調(diào)”或“行為失調(diào)”的問題，就需要特別的關(guān)注和教育。這種孩子并非不知道是非，只是一旦情緒激動(dòng)不能控制，脾氣便突然爆發(fā)，等情緒緩解之后會(huì)懊悔。
鄭老師的方法充滿中國傳統(tǒng)文化智慧——以其人之道，還治其人之身，針對這個(gè)孩子是有效的。鄭老師的描述傳神還妙趣橫生，又浸滿著對學(xué)生的愛和專注，覺得當(dāng)鄭老師的學(xué)生非常幸運(yùn)。
我想說的不單單是這些正在成長中的孩子，他們有懂教育的老師和耐心的家長的不斷引導(dǎo)，大部分孩子的行為偏差都能夠隨著教育和年齡閱歷的增加逐漸得到糾正。我想說的是我們成人身上的問題，許多人都存在情緒失調(diào)和行為失調(diào)的問題，一時(shí)的脾氣爆發(fā)和行為的失控，也都會(huì)導(dǎo)致家庭矛盾，甚至嚴(yán)重的后果，這需要我們有清醒地認(rèn)識。我覺得專家的理論分析和方法至少對我自己來說，給我補(bǔ)上了一門“情緒管理的'課程。對教育孩子有用，對教育自己、維護(hù)家庭統(tǒng)一“小業(yè)”、和與人相處也是有效的。
專家這樣支招，告訴孩子（含成人）學(xué)會(huì)“管理”自己的情緒。如果這種行為不糾正，發(fā)展下去，隨著人的長大體力的強(qiáng)壯能力的增加，有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
人的情緒會(huì)經(jīng)常處在一種變化狀態(tài)。大多數(shù)情況下，成人的情緒多處在一種平穩(wěn)狀態(tài)，但也有在外在情況刺激下發(fā)生突變的可能，也會(huì)出現(xiàn)極度的憤怒，悲傷，狂喜等狀態(tài)。多數(shù)人能夠把握自己的情緒和行為，但也有人不能把握。成人的情緒變化曲線相比兒童而言是平滑的。孩子的情緒變化是突起突落的，這是孩子人生閱歷無法應(yīng)對外在任何的突然變化導(dǎo)致的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對是他們每天成長中的功課。青少年的中學(xué)生，面臨人體成長心理發(fā)展的第二次特殊階段，幾乎是面臨的同樣的問題。如果我們成人都有情緒失調(diào)的問題，就無法耐心地引導(dǎo)孩子。
正因?yàn)榍榫w變化是一種常態(tài)，教會(huì)孩子（含成人）管理自己的情緒非常重要。（有些成人也有這門功課的缺失，也不會(huì)管理自己的情緒。）誰都有情緒激動(dòng)無法控制的時(shí)候，我們都有。一旦發(fā)生這種情況，首先意識到自己情緒正處在失控狀態(tài)，就像人突然高燒，需要吃藥和物理降溫一樣。馬上要做出決定，暫時(shí)什么都不做，等待情緒的降溫。降溫過程的長短，因人而異。但情緒是一定會(huì)降溫的，沒有任何人的情緒會(huì)永遠(yuǎn)處在最高潮，就像高燒40℃，專家把它稱為“紅燈區(qū)”——也就是危險(xiǎn)區(qū)。
對孩子，尤其是小的孩子，要多觀察，甚至要記錄孩子每天發(fā)脾氣時(shí)間，持續(xù)的長度。判斷是否與饑餓或過度疲勞有關(guān)。當(dāng)他的情緒處于紅燈區(qū)的時(shí)候，絕對不要對孩子解釋什么，或講什么道理，他根本不會(huì)聽。更不能去訓(xùn)斥，那是火上澆油。唯一的方法是平靜地告訴孩子，我們待會(huì)兒再談。孩子的情緒一定會(huì)平息的。只有孩子的情緒恢復(fù)正常，專家把它稱為“綠燈區(qū)”——即孩子的情緒處在安全的狀態(tài)，這是才是實(shí)施教育和針對性做出反應(yīng)（給孩子食物或者讓孩子休息等）的時(shí)候。
對成人，首先要審視自己：我是那種易爆易怒的人，還是我是那種性情平和的人。其實(shí)即使性情平和的人也有可能被激怒的時(shí)候，也有由于饑餓、勞累或是生病的時(shí)候自己的耐性會(huì)處于水平很低很容易爆發(fā)的水平。當(dāng)自己情緒處于紅燈區(qū)狀態(tài)的時(shí)候，要意識到自己正處于情緒失控的狀態(tài)。如果能夠，可以提醒周圍的人，自己心情很糟（或身體狀況很差），耐性很差，請讓我自己待會(huì)兒，安靜一會(huì)兒，等我好了會(huì)告訴你們。即使不能夠明白地與人溝通，這時(shí)要掌握一條重要的原則：讓自己靜止，不傷害他人，不做重大決定。因?yàn)榇藭r(shí)的任何行為和決定都會(huì)導(dǎo)致自己后來的“后悔”，甚至可能是終生的遺憾。
情緒管理是有方法的。從小訓(xùn)練，會(huì)比較容易。成人學(xué)會(huì)這種管理技能相對會(huì)難一些，但不是學(xué)不會(huì)的。作為教育者，老師和為人父母，必須學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這樣不僅能教育好孩子，自己也會(huì)有一個(gè)健康的情緒和和諧的生活。
情緒管理心得3
7月14日，我有參加了『職場壓力與情緒管理』培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的表達(dá)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速開展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真
對待每一天�！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的`財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非�！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。具體以下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3。使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大局部不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
情緒管理心得4
情緒是人類內(nèi)心世界的一部分，它可以傳遞我們的喜怒哀樂，影響我們的情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)。而情緒管理便是我們在面對各種情緒時(shí)，通過調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有效地應(yīng)對并控制情緒，使得我們能夠更好地應(yīng)對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。在我的日常生活中，我也不斷探索和總結(jié)情緒管理的心得體會(huì)，首先，了解自己是有效情緒管理的關(guān)鍵。了解自己的情緒狀態(tài)，是認(rèn)識和管理自己的第一步。在不同的情境中，人的情緒往往會(huì)有所波動(dòng)。而了解自己的情緒狀態(tài)，可以幫助我們更好地去理解自己的需求和情緒反應(yīng)。通過觀察自己在不同情緒下的行為和思維模式，可以有助于找到自己情緒的發(fā)展規(guī)律。例如，當(dāng)我感到憤怒時(shí)，我會(huì)變得易怒且情緒低落，因此我需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以免傷害到身邊的`人。而當(dāng)我感到快樂時(shí)，我會(huì)變得積極樂觀，因此我會(huì)更好地通過積極的行動(dòng)來傳遞和分享我的快樂。
其次，借助情緒管理工具輔助情緒調(diào)節(jié)。情緒管理工具可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)和管理自己的情緒。例如，我的一個(gè)朋友推薦給我一款心理調(diào)節(jié)的手機(jī)應(yīng)用，它提供了不同的音樂、冥想和呼吸練習(xí)，幫助我在情緒低落的時(shí)候放松自己，并提升積極的情緒體驗(yàn)。此外，寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)也可以作為情緒管理的工具。當(dāng)我感到沮喪和壓力時(shí)，我會(huì)選擇去跑步或者寫日記，它們能讓我傾泄負(fù)面情緒，重新找到內(nèi)心的平靜和平衡。
再次，培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)策略是情緒管理的關(guān)鍵。積極的情緒調(diào)節(jié)策略可以幫助我們更好地面對和處理各種挑戰(zhàn)和困難。首先，建立社交支持系統(tǒng)是調(diào)節(jié)情緒的有效方法。與親朋好友、心靈導(dǎo)師和同事交流，分享自己的困擾和煩惱，可以獲得他們的理解、支持和建議，使自己感到心理上的安慰和支持。其次，培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知和積極的自我對話也是重要的情緒調(diào)節(jié)策略。學(xué)會(huì)自我反思，了解自己的情緒需求和價(jià)值觀，樹立積極的自我形象和信念，可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
最后，持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐是提升情緒管理效能的關(guān)鍵。情緒管理是一個(gè)長期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程，需要我們持之以恒地努力和堅(jiān)持。通過閱讀相關(guān)的書籍和文章，參加心理訓(xùn)練班等形式，我們可以不斷提升自己的情緒管理技能和能力。同時(shí)，將所學(xué)到的知識和技能應(yīng)用到實(shí)際生活中，通過實(shí)踐和反思，不斷調(diào)整和完善自己的情緒管理策略。例如，我輕松地將想象自己在擠公交或遇到繁忙場合時(shí)練習(xí)了情緒壓力釋放和心理放松的技巧，通過不斷的實(shí)踐和總結(jié)，逐漸適應(yīng)和掌握了這些技巧，使自己更加從容和鎮(zhèn)定。
總而言之，情緒管理是我們在面對各種情緒時(shí)，有效地調(diào)節(jié)和控制情緒，以應(yīng)對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)的能力。通過了解自己、借助情緒管理工具、培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)策略和持續(xù)學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力，更好地駕馭自己的情緒，在各種情緒狀態(tài)下取得更好的生活效果。我相信，在不斷地實(shí)踐和總結(jié)中，我能夠進(jìn)一步提升自己的情緒管理能力，創(chuàng)造更加積極和健康的生活。
情緒管理心得5
擁有解決問題的能力是一個(gè)人在面對生活、工作和人際活動(dòng)時(shí)的重要素質(zhì)。具備這種能力的人，不斷學(xué)習(xí)并積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，因此他們的壓力較少，情緒也更加穩(wěn)定與成熟。
健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、為了合適地緩解情緒，我們需要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)來理清思緒，使自己感覺好一些，并且有更多能量去面對未來。但如果緩解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，那么之后我們將不得不承受更多的痛苦，這樣并不是一個(gè)合適的方式。當(dāng)我們感到不舒服時(shí)，我們要勇敢地面對，仔細(xì)思考為什么我們會(huì)感到如此難過、生氣？我們可以采取什么行動(dòng)，以避免將來再次重蹈覆轍？我們?nèi)绾巫霾拍軠p少自己的不快感？而這樣做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害？根據(jù)這些角度來選擇適合自己且能夠有效緩解情緒的方法，這樣我們就能夠控制情緒，而不是讓情緒控制我們！
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會(huì)生氣：這沒什么難的“但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難。
《情緒智慧》這本書在全美暢銷書排行榜上非常受歡迎，甚至將情商和情緒管理視為同一概念。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧包含以下五種能力。
一、情緒的自我覺察能力
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識自己的真實(shí)的情緒感受的.話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識你自己”
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵(lì)能力
情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力。一個(gè)人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，一個(gè)人的情緒表現(xiàn)會(huì)對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，人際交往就會(huì)順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當(dāng)然。
情緒管理心得6
7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的`知識，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真
對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢? 保持樂觀，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
情緒管理心得7
情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識活動(dòng)不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。下面本站小編整理了情緒管理。
希望對你有幫助。
情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動(dòng)(生氣，悲傷，快樂……)時(shí)想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。
這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。
有人曾因某個(gè)不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。
有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。
只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功!
由于教育實(shí)踐的需要，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動(dòng)的“認(rèn)知”，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動(dòng)力對認(rèn)知過程起調(diào)節(jié)與動(dòng)力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.
情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識活動(dòng)不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系，又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性。因此，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn)，又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級情緒或社會(huì)情操，情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面，而且貫穿著整個(gè)人生。因此，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。
情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰�，是非智力因素的情�?dòng)力。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的'能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒，巧妙轉(zhuǎn)移情緒，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。
首先,幫助學(xué)生建立同理心。
建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動(dòng)機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會(huì)，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng)，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康，缺乏管理，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問題。對于學(xué)生的喜、怒、哀、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮，學(xué)會(huì)理解他人，并嘗試交往中的感受，當(dāng)其因尊重、理解、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報(bào)時(shí)，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會(huì)慢慢萌生。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進(jìn)作品，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí)，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。
其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能。
情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達(dá)，總能使自己的情感收放自如。因此，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí)，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧，而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ)，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。
再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒。
其實(shí)，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。
表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠實(shí)和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進(jìn)步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來時(shí)，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已�！�
微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實(shí)行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個(gè)新的員工開車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了�！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時(shí)之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔(dān)心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。
如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵(lì)和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平時(shí)的會(huì)談，或者給員工講話，他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸�，并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會(huì)議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。
情緒管理心得8
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細(xì)的說明。
這次培訓(xùn)，很多小朋友都明白了管理自己的情緒，但是要做到這一點(diǎn)，還是需要一步步來，畢竟不可能一蹴而就，我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì)管理情緒還需要繼續(xù)教育。因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)給這些小朋友一些指點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)告誡他們?nèi)绾巫觥Ｔ谂嘤?xùn)中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理，他們根本就聽不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。
通過有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽到了好聽的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生，讓他們在故事中學(xué)會(huì)哲理，在快樂中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力，當(dāng)然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因，幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要，做一個(gè)管理情緒的人會(huì)得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白，我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒，同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責(zé)學(xué)生，很多時(shí)候都需要微笑面對這些年幼的小朋友，讓他們在幼兒園學(xué)習(xí)的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時(shí)候我們做的事情并不好，但是對于這次的`培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課，教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。
我們往往會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w犯很多錯(cuò)誤，我們?nèi)绱�，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作，不能因?yàn)樽约旱那榫w就開始焦躁暴亂。做事不講規(guī)矩，做事不認(rèn)真分析。
或許這是我培訓(xùn)幼兒們最大的收獲，我自認(rèn)為可以教導(dǎo)好學(xué)生們控制自己的情緒，發(fā)現(xiàn)我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒，這都是個(gè)人做的不夠，心里素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。同樣也讓我自己認(rèn)識到了我還差很多還需要繼續(xù)學(xué)會(huì)控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣，我也需要及時(shí)的掌控自己的情緒，避免自己犯錯(cuò)，這樣我才可以做好一個(gè)老師。
情緒管理心得9
“心情不好”、“情緒波動(dòng)”等短語在我們的生活中非常常見，情緒是人類的一種基本表達(dá)方式，它可以直接或間接地反映生活狀態(tài)、性格特點(diǎn)以及精神狀態(tài)等方面。因此，個(gè)人情緒管理顯得極為重要。在心理學(xué)中，情緒管理是指有目的地、有計(jì)劃、自覺地控制自己的情緒，以適應(yīng)環(huán)境的需要，從而達(dá)到自己的心理和生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。在我的生活和工作中，我深刻體會(huì)到了情緒管理的重要性，也有了自己的一些認(rèn)識和感悟。
首先，情緒管理對于個(gè)人的'身心健康具有重要的影響。情緒好壞不僅影響個(gè)人的精神狀態(tài)，還會(huì)影響到身體的健康狀況。研究表明，壓抑情緒、長期焦慮和恐懼等負(fù)面情緒狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而容易患上各種疾病。而積極的情緒體驗(yàn)則可以提高免疫力、減少心臟病、預(yù)防癌癥等。好的情緒狀態(tài)可以讓我們維持好的生活體驗(yàn)、穩(wěn)定的人際關(guān)系、高效的工作效率。因此，良好的情緒管理能夠?yàn)閭�(gè)人身心健康帶來很多益處。
其次，情緒管理具有對人際溝通的幫助作用。人際溝通是我們?nèi)粘＝煌豢苫蛉钡囊徊糠郑榫w在人際交往中占據(jù)很大的比重，因此掌握情緒管理技巧非常重要。好的情緒管理能夠讓人保持冷靜的頭腦，避免情緒爆發(fā)，從而能夠更好地處理人際關(guān)系。另外，學(xué)會(huì)尊重別人的情緒也是情緒管理的一部分，這會(huì)帶來更順暢的溝通和良好的人際關(guān)系，進(jìn)而有利于個(gè)人的成長和事業(yè)發(fā)展。
最后，情緒管理對于工作效率的提高很有幫助。由于工作的性質(zhì)和要求，工作場所的情緒氛圍總是比較緊張和繁忙，不同的情緒狀態(tài)會(huì)影響到工作效率。過于激動(dòng)會(huì)影響思維敏捷度，反應(yīng)速度也慢，從而影響決策效率；而長期的抑郁情緒則會(huì)影響到完成任務(wù)的積極性。因此，良好的情緒管理能夠幫助我們在工作中遇到各種挑戰(zhàn)時(shí)維持平靜、有序的狀態(tài)，提高工作效率。
總之，情緒管理對于個(gè)人身心健康、人際關(guān)系以及工作效率等方面都有著深遠(yuǎn)的影響。在我的生活和工作中，我意識到情緒管理的重要性，也通過實(shí)踐、學(xué)習(xí)和反思不斷優(yōu)化自己的情緒管理。在遇到挫折困難時(shí)，我會(huì)多找些個(gè)人空間，發(fā)泄消極情緒，寬容自己；同時(shí)也會(huì)多傾聽周圍人的情緒，盡量尊重他人，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，我會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，提高自我管理能力，從而達(dá)到更好的工作效率。情緒管理需要不斷地實(shí)踐、反思和完善，但只要我們認(rèn)識到它的重要性，并不斷地去完善自己，就一定會(huì)在生活和工作中受益匪淺。
情緒管理心得10
第一段：引言（200字）
情緒與管理是工作和生活中不可分割的一部分，充滿著人情世故和復(fù)雜性。情緒管理不僅與自身的幸福感和滿意度有關(guān)，還會(huì)直接影響到工作和人際關(guān)系的質(zhì)量。長期以來，我在工作和生活中學(xué)到了很多關(guān)于情緒與管理方面的經(jīng)驗(yàn)，讓我對于如何處理自己的情緒和與他人相處有了更深入的理解。在本文中，我將分享我在情緒與管理方面的心得和體會(huì)。
第二段：認(rèn)識情緒與管理（200字）
情緒是人類情感體驗(yàn)的一種表現(xiàn)形式，可以是喜悅、憤怒、哀傷等。了解自己的情緒并進(jìn)行有效的管理對于個(gè)人的成長和幸福感至關(guān)重要。在面對壓力和挫折時(shí)，冷靜的應(yīng)對和積極的調(diào)整能夠幫助我們更好地處理問題。情緒管理也包括與他人的相處方式，要學(xué)會(huì)尊重和理解他人的情緒，并通過良好的溝通建立和諧的關(guān)系。了解情緒以及如何管理情緒是情商的一部分，對于職場和生活的成功至關(guān)重要。
第三段：個(gè)人的情緒管理（300字）
在個(gè)人的情緒管理方面，我發(fā)現(xiàn)最重要的是意識到情緒的存在，并學(xué)會(huì)接受和表達(dá)情緒。有時(shí)候，我們會(huì)感到沮喪或憤怒，而這些情緒如果被抑制或否定，將會(huì)影響到自身的健康和心態(tài)。通過找到適合自己的方式來發(fā)泄情緒，如散步、寫日記或與朋友傾訴，可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒。此外，積極的思維方式也對情緒管理起著重要作用。要學(xué)會(huì)看到事情積極的`一面，嘗試不同的解決辦法來處理問題，而不是一味地抱怨或消沉。
第四段：與他人的情緒管理（300字）
在與他人的相處中，情緒管理同樣需要重視。首先，要學(xué)會(huì)傾聽和理解他人的情緒。有時(shí)候，我們很容易將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給別人，忽視了對方的感受。在溝通中，要留出空間給對方表達(dá)情緒，不要過度打斷或爭論。其次，要注意言行舉止對他人情緒的影響。我們的語言和行為會(huì)對他人產(chǎn)生直接的情緒反應(yīng)，要盡量避免傷害或冒犯他人。最后，要學(xué)會(huì)與他人進(jìn)行有效的沖突處理。有時(shí)候，沖突難免發(fā)生，但是我們可以通過積極的交流和共同尋找解決方案來化解矛盾，保持和諧的關(guān)系。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
情緒與管理的重要性不言而喻。通過個(gè)人的情緒管理，我們可以更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)。與他人的良好情緒管理有助于建立和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)工作及生活的順利進(jìn)行。然而，情緒與管理卻是一個(gè)日常長期的修行過程。我相信通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以進(jìn)一步提高情緒與管理的能力，并在工作和生活中得到更多的收獲與滿足。
情緒管理心得11
現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
一、合理宣泄
情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導(dǎo)
三、轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來。
四、分析
1.情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個(gè)理性的人會(huì)對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2.日記分析：
事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法
通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對化要求
關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”
如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等
(2)不合理信念第二個(gè)特征：過分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的`情緒。
(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極
理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非�？膳碌摹⒎浅Ｔ愀獾�，是災(zāi)難性的。
結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調(diào)理
回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。
六、幽默與微笑
無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
情緒管理心得12
最近我非常有幸得到了一個(gè)機(jī)會(huì)，參加了由幼兒園園長費(fèi)盡心思請來的專家的講座培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我受益太多了，毫不夸張的說，簡直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見識了。原來幼兒們的情緒，還能有這么多的說法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著，因?yàn)榘嗌先鄠�(gè)孩子，在某種情況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來，我每次都要耗費(fèi)很長的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們情緒穩(wěn)定，恢復(fù)如初，這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過專家的培訓(xùn)，我對幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。
首先，幼兒們的情緒不穩(wěn)定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì)，從來不會(huì)去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會(huì)有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最容易出現(xiàn)的情況，因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來幼兒園讀書的小班學(xué)生，會(huì)因?yàn)橄爰�、想爸爸媽媽而哭，�?huì)因?yàn)橹車际悄吧娜�、陌生的環(huán)境而哭，會(huì)因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來，這就需要靠老師的觀察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當(dāng)有老師來了，只會(huì)越哭越大聲，直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過一會(huì)再去安慰，否則你是什么都問不出來的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見是最好的方法，他自己就會(huì)覺得沒意思，然后作為老師，再去詢問他們是因?yàn)槭裁丛诳蓿瑤退鉀Q，進(jìn)行開導(dǎo)，這樣才不會(huì)影響學(xué)習(xí)。
孩子們發(fā)起脾氣來，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過一個(gè)孩子，因?yàn)樯砩嫌袀�(gè)明顯的胎記，得到了周圍同學(xué)的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開始摔東西，文具盒、鉛筆、書本等等，只要是他拿得動(dòng)的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習(xí)很多的，并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗(yàn)的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗(yàn)了，我相信有了這次培訓(xùn)的，我的工作能力又能得到很大的提升，對幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓(xùn)教會(huì)我太多了。教師情緒管理實(shí)習(xí)心得600字（篇6）
了解情緒背后的世界和世界對他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情，只看到外在的情緒。就停留在了意識的表面。也通過這次學(xué)習(xí)，讓我深刻的感覺到。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ�，其�?shí)，猜，是很難做到對他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識到我應(yīng)該怎么樣去和孩子們溝通和交流。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對待。有時(shí)候，我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽父母或老師的?有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響。
我們要改變孩子，首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例。我們老師自己所欠缺的，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長時(shí)間的工作和孩子們的情緒，我們必須出去容忍和包容。因?yàn)楹⒆觽冞�小，我們常常會(huì)用包容，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時(shí)我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷，壓郁的情緒是很多的。這些情緒會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會(huì)把情緒帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽說。一些老師出現(xiàn)的行為。讓我感到非常的憤怒。覺得他們是可恥的。但是經(jīng)過這次的學(xué)習(xí)。我對他們又有了深深的同情和期盼。
再紅老師說的，有的孩子，因?yàn)閮?nèi)心的恐懼。想通過破壞玻璃來尋找自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候，我們只會(huì)看到事件就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜，比如。對偷盜行為的看法，比如對網(wǎng)絡(luò)的`沉迷。余粵老師說沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我非常的驚訝。我真的深切感觸到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對家庭造成的影響和對父母來說，意味著什么?可是在這里我又有全新的對他們的看法。因?yàn)樵谏鐣?huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來找到屬于自己的快感。那么?我在思考一個(gè)問題。是否?我們給她足夠的，成就感安全感，他就真的能夠走出來呢?如果真的能夠走出來。我們是怎樣給予他的?比如我們無法滿足他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候，我們有很多的無奈。也許她要找到屬于自己的安全感。必須由他自己來找到生命的意義，找到生存的希望，找到自己的存在感。我們是無法幫助他的。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會(huì)方面對他進(jìn)行溝通，了解他內(nèi)心的世界。對他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)行深層次的剖析。慢慢的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來了。
再紅老師說，為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來，做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo)。對我這樣的沒有心理學(xué)知識的人，我該如何去改變呢?也許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)可以改變我自己。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)幸福的環(huán)境，無憂無慮的生活。或許。我們學(xué)習(xí)的知識能夠改變一個(gè)人，或者一個(gè)孩子逐漸的改變很多的孩子，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的意義。
這幾天的學(xué)習(xí)，我的收獲非常的多。當(dāng)然這離不開幸福家給我這一次機(jī)會(huì)，我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥。我渴求學(xué)到更多的東西，但是很多的因素自身的因素強(qiáng)大部分。我要為自己還在一個(gè)微不足道的階段。竟然能夠參加這次學(xué)習(xí)，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí)，我都認(rèn)真的記筆記，哪怕錯(cuò)過一點(diǎn)點(diǎn)知識，我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí)，我希望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。教師情緒管理實(shí)習(xí)心得600字（篇7）
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了很多的成長和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因?yàn)槿绱�，我才覺得時(shí)間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會(huì)。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費(fèi)力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的艱難。所以，學(xué)會(huì)做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時(shí)間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會(huì)無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會(huì)，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后，我們再試著跟他進(jìn)行溝通的話，他們就會(huì)更容易聽進(jìn)去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
情緒管理心得13
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是XXX老師，是XXX的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的.一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：
一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏
二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
1、情感與情感管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗(yàn)飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場帶來的壓力和控制好自己的情感，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜�。所以，面臨壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會(huì)來了
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
情緒管理心得14
家，是溫馨的港灣，是情感的歸宿，也是情緒管理的重要場域。在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)中，家庭成員的情緒管理對于家庭的和諧與幸福至關(guān)重要。在我與家人的相處中，通過反思與學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了家情緒管理的重要性。下面，我將從表達(dá)情感、溝通的重要性、情緒管理的技巧、傾聽與尊重、及時(shí)調(diào)整心態(tài)等方面，闡述我對于家情緒管理的一些心得與體會(huì)。
首先，家庭成員之間的情感表達(dá)對于家庭氛圍的營造起著非常重要的作用。每個(gè)人都有情感需要被傾聽和愈合的時(shí)候，而家庭正是一個(gè)能提供情感支持和共鳴的場所。在家庭中，我們應(yīng)該更加留心彼此的情感需求，主動(dòng)去詢問對方的心情，傳遞情感支持和關(guān)心。當(dāng)我們能夠積極表達(dá)自己的情感，并且得到家人的聆聽和理解，家庭中就能夠培養(yǎng)出積極向上、開放包容的情緒氛圍。
其次，良好的溝通是家庭成員之間建立信任和理解的重要途徑。家庭成員之間的真實(shí)溝通可以改善相互之間的.情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)關(guān)系，增進(jìn)家庭成員的親密感。在家庭溝通中，我們應(yīng)該注重彼此之間的平等和尊重，不輕易批評和批判，而是以理解、鼓勵(lì)和支持的態(tài)度與家人交流。通過有效的溝通，我們能夠更好地理解家人的需求和期待，幫助他們解決問題，從而緩解家庭中的緊張情緒。
情緒管理的技巧也是家庭和諧的關(guān)鍵之一。在家庭中，每個(gè)成員都會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而良好的情緒管理技巧能夠幫助我們更好地應(yīng)對這些問題。例如，我們可以學(xué)會(huì)積極的思維方式，抓住積極的方面，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)；我們也可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過運(yùn)動(dòng)、閱讀、與朋友交流等方式來釋放負(fù)面情緒；此外，我們也可以學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)和解決問題的能力，幫助自己和家人共同應(yīng)對家庭中的困難和挫折。
傾聽和尊重是家庭中建立良好情緒管理的重要基石。在家庭中，每個(gè)人都需要被傾聽和理解的感覺，而傾聽和尊重正是滿足這種需要的有效途徑。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用心傾聽家人的意見和感受，不打斷和批評，而是以尊重和理解的態(tài)度去接納他們的想法和意見。同時(shí)，我們也需要給予家人足夠的尊重和重視，充分發(fā)揮他們的能力和創(chuàng)造力，減少不必要的爭吵和沖突，為家庭的和諧營造良好的氛圍。
最后，及時(shí)調(diào)整心態(tài)是家庭情緒管理中的重要環(huán)節(jié)。在家庭中，人和人之間是相互影響和相互關(guān)聯(lián)的，每個(gè)人的情緒都會(huì)對家庭的整體氛圍產(chǎn)生影響。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，以確保家庭中的積極和諧。當(dāng)我們遭遇挫折和困難時(shí)，我們可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓙碚{(diào)整情緒；當(dāng)我們感到情緒低落時(shí)，我們可以通過積極思考和尋找支持來矯正自己的心態(tài)。只有我們能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，才能讓家庭中的情緒始終保持穩(wěn)定和諧。
總而言之，家庭情緒管理是家庭和諧與幸福的重要保障。在我們與家人的相處中，通過表達(dá)情感、加強(qiáng)溝通、掌握情緒管理技巧、傾聽和尊重他人、及時(shí)調(diào)整心態(tài)等方面的實(shí)踐與努力，我們能夠打造一個(gè)和諧、溫暖、幸福的家庭。我相信，只有當(dāng)家庭中的每個(gè)成員都能夠充分理解和滿足彼此的情感需求時(shí)，家庭才能真正成為成長、分享和安慰的港灣。
情緒管理心得15
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
通過研究認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非�！�。
讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1．研究到了情感管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情感管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種生理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體生理素質(zhì)的晉升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己發(fā)生情感的`更深層次的原因，主如果由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行動(dòng)準(zhǔn)則，造成了自己和別人對相同工作的不同看法，從而在遇到和處理這些工作時(shí)發(fā)生了不同的情感。
5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情感去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情感，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次研究，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、研究慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
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