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如何調(diào)整自己的心態(tài)技巧
心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個體的心理特征是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)則是介于二者之間的，既有暫時性，又有穩(wěn)固性，是心理和個體心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。一個健康的心理比什么都重要。以下是小編整理的如何調(diào)整自己的心態(tài)技巧，歡迎閱讀！
如何調(diào)整自己的心態(tài)
[別擔心，一切都會好的]
上天對每人都是公平的，它在關上一扇門的同時，必定會打開一扇窗。無論多么糟糕的東西，世界都為其預留了位置。相信雨點不會僅僅落在你一個人的屋頂之上。相信你自己，大千世界，總有屬于你的角落。擁有積極樂觀的態(tài)度，是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。
[別害怕，天是不會塌的]
只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。害怕時，把心思放在必須做的事情上，如果曾經(jīng)徹底準備，便不會害怕。去做你害怕的事，害怕自然就會消失。人生就是碰釘子，碰一回釘子，長一分見識，增一分閱歷。天塌下來，還有大漢撐著，冒一次險吧!人的整個生命就是一場冒險。
[別后悔，誰都會做錯事]
世界上沒有永遠不犯錯誤的人，做錯事，千萬別后悔，后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，要勇敢地去做，不要害怕出錯，沒什么大不了的。坦白地說，有許多人希望你會被自己的錯誤所擊敗。每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。
[別傷心，生活是美好的]
在短暫的人生歲月中，誰都會碰到生離死別的揪心事。傷心和委屈的時候，要嚎啕大哭�？尥晗赐昴�，拍拍自己的臉，擠出一個微笑給自己看。不要揉，否則第二天早上會眼睛腫。好好生活，千萬別干傻事，你的生命只有一次!
[別失望，機會還會有的]
人之所以能，是相信能。一個人最大的破產(chǎn)是絕望，最大的資產(chǎn)是希望。生活很多時候是會有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去適應它。創(chuàng)造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。如果天上會掉餡餅，那也會掉在把頭昂起來的人咀里。人生充滿了嘗試與錯誤。一次失敗不代表你就出局了。
[別放棄，堅持就有希望]
人生最遺憾的,莫過于,輕易地放棄了不該放棄的。你可以不擁有任何東西，除了對生活的激情和對未來的希望。人生只有一條路不能選擇—那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕—那就是成長的路。偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現(xiàn)自己的目標。希望總是出現(xiàn)在絕望之時。
[別勉強，順其自然就好]
人的一生就像在拉屎,有時你已經(jīng)很努力了，可出來的只是一個屁。生活中有許多事，可能你經(jīng)過再多的努力都無法達到，因為一個人的能力必定有限，要受各種條件的限制，只要自己努力過、爭取過，其實結果已經(jīng)不重要了。有些事，實在辦不到，就算了吧，千萬別為難自己。
[別生氣，學會寬宏大量]
生活中總會有傷害你的人，你千萬別生氣，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。忍一忍風平浪靜、退一步海闊天空。好脾氣是一個人在社交中所能穿著的最佳服飾。寬容是人與人相互理解和信任的橋梁。樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭。
面對煩心事調(diào)整自己情緒的方法
了解心情兩步走
認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認知是行動的支柱。
以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對事情做出反應之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難，這樣做只會使事情越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
積極地思考。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認識，會有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險中。
學會寬恕。寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。
緩解壓力之行動
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇（與心臟疾病相關的因素之一）的產(chǎn)物釋放緩慢。同時，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。傾訴。當你感到情緒低落時，可采取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。愛撫寵物。寵物身上有一種獨特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放松。
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