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中學(xué)生如何管理時(shí)間
在時(shí)間管理的過程中,還需應(yīng)付意外的不確定性事件,因?yàn)橛?jì)劃沒有變化快,需為意外事件留時(shí)間。有三個(gè)預(yù)防此類事件發(fā)生的方法:第一是為每件計(jì)劃都留有多余的預(yù)備時(shí)間。第二是努力使自己在不留余地,又飽受干擾的情況下,完成預(yù)計(jì)的工作。這并非不可能,事實(shí)上,工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。本次,小編為大家?guī)碇袑W(xué)生管理時(shí)間的方法,希望能夠幫到大家!
如何有效地進(jìn)行時(shí)間管理
臨近升學(xué)考試,一些考生往往心情非常急躁,不知道怎樣利用時(shí)間。有的坐在那里半天什么都沒看進(jìn)去,有的整天在學(xué),卻不見成績提高。因此,最重要的任務(wù)是進(jìn)行有效的時(shí)間管理。時(shí)間管理就是管理自己,它包括主觀行為上的自我管理和環(huán)境的管理。
1.創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心境
學(xué)習(xí)時(shí)有良好心境,是提高學(xué)習(xí)效率的重要條件。心理學(xué)上曾做過這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn):讓水平相同的兩班學(xué)生解答同樣的問題,不論解答的成績?nèi)绾,老師?duì)一班學(xué)生都說:“這么難的題目,你們答得這么好,真難得!”而對(duì)另一班的學(xué)生則說:“這么簡單的題目,你們竟然答得這么差!”過后,再以同樣難度的試題考他們,結(jié)果受到贊揚(yáng)的那一班學(xué)生獲得了意想不到的好成績,而另一班的成績還不如前一次。
可見,良好的情緒狀態(tài)對(duì)大腦活動(dòng)有重要的影響。學(xué)會(huì)控制自己的心境,是提高學(xué)習(xí)效率、取得學(xué)習(xí)成功的重要條件。因此,你在學(xué)習(xí)之前,可用5分鐘左右的時(shí)間放松一下,想一想自己以前學(xué)習(xí)上取得成功的高興事,展望一下美好的未來,這樣很快就能進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2.合理分配時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,善于交替用腦
時(shí)間對(duì)每一個(gè)人來說都是公平的,而用同樣的時(shí)間所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果,對(duì)不同的人來說卻往往相差很大。這有一個(gè)合理安排時(shí)間的問題。比如,早晨是記憶的黃金時(shí)間,利用這段時(shí)間記憶外語單詞、課文及語文中的字詞,背誦一些內(nèi)容,會(huì)有較好的效果;而上午、下午和晚上較長的時(shí)間,可用來復(fù)習(xí)數(shù)、理、化等偏重于思維理解的科目。
經(jīng)過一段時(shí)間的腦力勞動(dòng)之后,大腦會(huì)疲勞,它所引起的最顯著后果,是破壞學(xué)習(xí)的良好心理狀態(tài),導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。那么,怎樣才能防止大腦疲勞,使心理狀態(tài)維持在最佳水平呢?
要變換工作方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容。18世紀(jì)法國最杰出的思想家盧梭在他的自傳中寫道:“應(yīng)當(dāng)承認(rèn),我本不是一個(gè)生來適于研究的人,因?yàn)槲矣霉r(shí)間稍長一點(diǎn)就感到疲倦,甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上,尤其是在順著別人的思路思考時(shí)更是這樣——如果我必讀一位作家的著作,剛讀幾頁,我的精神就會(huì)渙散,并且立即陷入迷茫狀態(tài)。即使我堅(jiān)持下去,也是白費(fèi),結(jié)果是頭昏眼花,什么也看不懂了。但是我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題,即使毫不間斷,我也能輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去。這一問題可以消除另一問題所帶來的疲勞,用不著休息一下腦筋。于是我就在我的計(jì)劃中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn),對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究,這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦!币?qū)W習(xí)是由大腦的不同部位支配的,變換學(xué)習(xí)的方式和內(nèi)容可以使大腦皮層的某個(gè)部位由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài),從而解除神經(jīng)細(xì)胞的疲勞,使大腦得到休息。一般來說,學(xué)習(xí)一門功課的時(shí)間以1~2小時(shí)左右為宜,換學(xué)另一門功課時(shí),中間最好休息5~15分鐘,這樣可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹,從而提高學(xué)習(xí)效率。
3.學(xué)會(huì)根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排復(fù)習(xí)內(nèi)容
一般來說,人在心境不好或大腦不太興奮時(shí),學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容,往往難以進(jìn)入狀態(tài),學(xué)習(xí)效率較低。這時(shí)候可以采取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內(nèi)容學(xué)起,經(jīng)過一段時(shí)間,待心境、大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后,再轉(zhuǎn)學(xué)較難的、不太感興趣的內(nèi)容。相反,如果開始時(shí),心境及大腦狀態(tài)都比較好,則應(yīng)先復(fù)習(xí)較難的、不太感興趣的內(nèi)容,然后,再復(fù)習(xí)較容易的、有趣的內(nèi)容,正可謂“因境而學(xué)”。
4.掌握閱讀的技巧
學(xué)生往往不太重視讀書的方法,其實(shí),讀書方法的優(yōu)劣對(duì)學(xué)習(xí)效率影響很大。尤其是對(duì)于即將畢業(yè)考試的中學(xué)生來說,掌握了正確的閱讀方法,可以大大節(jié)省時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率。決定讀書效果好壞的關(guān)鍵,在于讀的速度及對(duì)內(nèi)容理解的程度。為此,要注意掌握以下閱讀技巧:
(1)要作好閱讀前的準(zhǔn)備。在閱讀一本書之前,最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言,從而猜測性地把握一下書的內(nèi)容:哪些地方會(huì)對(duì)自己幫助較大,重點(diǎn)內(nèi)容是怎樣編輯的,進(jìn)而形成一種有利于閱讀的狀態(tài)。
(2)正確把握閱讀的速度。閱讀的重點(diǎn)應(yīng)放在基本概念、基本理論的闡釋上,讀這些地方時(shí)要放慢速度,力爭融會(huì)貫通;而對(duì)那些與大綱無關(guān)的補(bǔ)充內(nèi)容則可略讀或不讀。閱讀過程中最好不要念出聲,一般來說,看的速度要比說的速度快得多。注意:用眼要靈活,迅速地掃視閱讀材料,不要逐字閱讀,盡可能減少閱讀中眼光的停留次數(shù)。
(3)注意看每一章后的結(jié)論段。供學(xué)生用的比較好的參考書,一般每章后面都有小結(jié)或結(jié)論,它是對(duì)整章重要內(nèi)容的總體概括,有助于學(xué)生在大腦中建立起合理的知識(shí)結(jié)構(gòu),尤其在最后的復(fù)習(xí)階段,應(yīng)抓好此處的復(fù)習(xí)。
有兩種實(shí)用的快速閱讀方法,考生可以借鑒:
一是優(yōu)勢文字閱讀法。指只閱讀文章重要部分的一種讀書方法。不重要的語句則省略掉,閱讀速度很快。根據(jù)書的內(nèi)容和目的自由地調(diào)整閱讀速度,因此是合理的。對(duì)已熟悉的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí),采用這種方法較有效。
二是整體語形閱讀法。這是一種在讀的時(shí)候不僅省略了重要語句,而且還聯(lián)系到整篇文章的來龍去脈,預(yù)想到后面內(nèi)容的讀書法。整體語形讀書法是最快、最有效的讀書法,是利用文章中的要點(diǎn)線索,抓住整體內(nèi)容和意思來讀書的方法。
當(dāng)然,在快速閱讀時(shí),也要掌握尺度,不要一味求快而降低閱讀的質(zhì)量,失去快速閱讀的意義。
5.作好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備
開始學(xué)習(xí)前,應(yīng)把有關(guān)的學(xué)習(xí)用具提前準(zhǔn)備好,不要到已進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后再停下來去找東西,這樣會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間。因?yàn)樵谡彝陽|西后,還需要一段時(shí)間才能安定下來重新進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以,要盡量避免學(xué)習(xí)過程中斷,排除各種干擾,提高時(shí)間利用率。
6.創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境
管理自己還包括改變自己的學(xué)習(xí)環(huán)境,如果環(huán)境改變了,人的心態(tài)也就改變了。如記憶枯燥的公式,可以到安靜的公園;復(fù)習(xí)較難的數(shù)學(xué)題,可以到圖書館或自習(xí)教室,那里的人都在用功學(xué)習(xí),會(huì)給自己造成壓力,帶來學(xué)習(xí)的氛圍。
【擴(kuò)展閱讀之案例分析】:
整天坐在那里學(xué)習(xí),為什么成績總提不高
小剛是班里最勤奮的學(xué)生,同學(xué)老師都這么評(píng)價(jià)。課外活動(dòng)時(shí)間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動(dòng),而小剛從不離開教室,仍坐在那里埋頭看書;氐郊依,也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學(xué)習(xí)的孩子而感到高興,但他們更為小剛的學(xué)習(xí)成績而擔(dān)憂。看著自己的孩子這么用功而成績總不提高,當(dāng)母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎?領(lǐng)著他到心理咨詢中心一測,智商120,比一般人還要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母,一次偶然的機(jī)會(huì),小剛的媽媽發(fā)現(xiàn),他坐在那里半天沒翻一頁書,一連觀察了幾天都是這樣,終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮,其實(shí)他并沒有真正投入到學(xué)習(xí)中去。
像小剛這樣的學(xué)生,在中學(xué)中有相當(dāng)一部分,尤其是那些性格較內(nèi)向的學(xué)生,整天看著好像很勤奮,其實(shí),心早已“飛”走了。人的學(xué)習(xí)成績與其所用的學(xué)習(xí)時(shí)間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間與成績的關(guān)系,我們不妨把學(xué)習(xí)時(shí)間分為三種層次。
計(jì)劃安排的時(shí)間:它是由學(xué)校安排的學(xué)習(xí)時(shí)間(按課程表)和自己課外安排的學(xué)習(xí)時(shí)間兩部分組成。
用于學(xué)習(xí)的時(shí)間:它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一(如點(diǎn)名、處理紀(jì)律問題等)和自身學(xué)習(xí)準(zhǔn)備管理(老師也準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品等)之后所剩的用于教學(xué)的時(shí)間。
學(xué)習(xí)投入時(shí)間(也稱專注于學(xué)習(xí)的時(shí)間):指學(xué)習(xí)者全身心地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中所用的時(shí)間。
研究表明,學(xué)習(xí)成績與計(jì)劃安排時(shí)間和用于學(xué)習(xí)的時(shí)間關(guān)系都不大,而與學(xué)習(xí)的投入時(shí)間成正比,可以說投入時(shí)間決定學(xué)習(xí)成績。我們常見到有一些學(xué)生,用于學(xué)習(xí)的時(shí)間并不怎么多,而學(xué)習(xí)成績卻很好,他們的共同特點(diǎn)是:學(xué)習(xí)時(shí)投入地學(xué),休息時(shí)盡情地玩。
既然學(xué)習(xí)成績由投入時(shí)間決定,那么學(xué)習(xí)時(shí)就應(yīng)做到:
(1)無論是上課或是自學(xué)都應(yīng)提前做好準(zhǔn)備,查找注意力不集中的原因,必要時(shí)在書桌上寫上醒目的“務(wù)必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離考試還有30天”等警示語,以督促自己集中精力學(xué)習(xí)。
(2)制定短時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。每次開始學(xué)習(xí)之前,都要給自己規(guī)定一個(gè)在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)完成的任務(wù)量,以其來約束自己。
(3)加強(qiáng)自我監(jiān)控。學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)過程中加強(qiáng)自我監(jiān)控,排除雜念,放松人靜,專注于當(dāng)前具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容,不胡思亂想,不在本上亂寫亂畫,不因別人說話等分散自己的注意力,不在學(xué)習(xí)過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。
如果患有嚴(yán)重的注意力障礙,則可以去有關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。
【知識(shí)延伸】:
什么時(shí)間學(xué)習(xí)效果最好
緊張的復(fù)習(xí)競爭實(shí)際上是腦力的競爭,復(fù)習(xí)的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此,考生要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。科學(xué)用腦重要的一條,就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段。人在一天的不同時(shí)期,大腦活動(dòng)的效率是不同的,學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)候。
那么,什么時(shí)候是一天中大腦最清醒的時(shí)間呢?
生理學(xué)家研究認(rèn)為,一天之內(nèi)有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期,如果使用得當(dāng),可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識(shí)。
第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期:清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻無論認(rèn)還是記印象都會(huì)很清晰,學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)學(xué)習(xí)記憶高效期。
第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期:上午8點(diǎn)至10點(diǎn),人的精力充沛,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)充分利用。
第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期:下午6點(diǎn)至8點(diǎn),也是用腦的最佳時(shí)刻,不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。
第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期:入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來加深印象,特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。
除以上一般性的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律外,對(duì)于不同的人來說,還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率,要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的最佳時(shí)間段,同時(shí),要養(yǎng)成在固定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
高效管理時(shí)間的訣竅
“只保留有用的物品”:
如果家里或工作的地方比較亂,那么找到你需要的物品就會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間,因此,扔掉你不需要的物品,對(duì)你今后節(jié)省時(shí)間非常有用。
“使用順手的工具”:
在工作和學(xué)習(xí)中,如果你能運(yùn)用更順手的工具,效率提高
時(shí)間自然夠用。比如像ipad支架,旅行筆記本等高效的工具。
”清單化管理“:
把近幾天想做的事列成清單,做一項(xiàng),劃掉一項(xiàng),這樣每做完一項(xiàng)任務(wù)都會(huì)使自己有極大的滿足感,并推動(dòng)我們高效的工作。尤其在出差時(shí),
利用清單將自己要帶的物品列出來,這樣走的時(shí)候就不會(huì)遺漏。
”時(shí)間管理四象限法則“:
將你的事情分為如右圖第四類,按照重要和緊急的程度依次去完成它們。這樣之后你們會(huì)發(fā)現(xiàn),很多的煩心事都會(huì)不見的。
“居安思危”:
在安逸的時(shí)候想一想未來將會(huì)到來的煩惱,利用現(xiàn)在安逸的時(shí)間去預(yù)防未來的煩惱,會(huì)使你的明天越來越好。
“充分利用手機(jī)”:
利用手機(jī)其實(shí)可以充分節(jié)省時(shí)間,我們可以在等公交或排隊(duì)的時(shí)間利用手機(jī)聽書或?qū)W習(xí),我們也可以利用手機(jī)處理財(cái)務(wù),比如用支付寶繳納水費(fèi)電費(fèi),信用卡還貸、轉(zhuǎn)賬等。也可以利用手機(jī)軟件辦公。也可以利用omnifocus這種軟件進(jìn)行時(shí)間管理,非常方便。
科學(xué)的管理時(shí)間方法
一、購買一個(gè)筆記本來做規(guī)劃本,其中包括日、周和月的日程安排表,可以用它來記錄時(shí)間的安排。
二、把自己明確的價(jià)值觀,樹立起的目標(biāo),已經(jīng)設(shè)計(jì)的行動(dòng)方案抄下來,粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。盡量在規(guī)劃本里、日歷和鏡子上、辦公桌、電腦屏幕上體現(xiàn)出來。
三、保證你列出每天的目標(biāo)和日歷,能反映出長期、中期、短期目標(biāo)。如果你希望提高自己的身體素質(zhì),每天安排時(shí)間去健身中心或者在小區(qū)里做運(yùn)動(dòng),進(jìn)行鍛煉。對(duì)于職場人士來說,工作和與愛人共處是容易發(fā)生沖突的,但是和愛人共度溫馨時(shí)光又是非常重要的事情,怎么來安排呢?把和愛人共處這個(gè)事情安排在必須做的事情里,如果是以周或者月為單位的活動(dòng)日程里,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)間來完成它。
四、把能夠同時(shí)做的事情結(jié)合在一起,比如看電視的時(shí)候也可以熨衣服或者刷碗。把活動(dòng)按順序排列可以節(jié)省時(shí)間,可以把不同的任務(wù)和各種精力水平相搭配。
五、時(shí)間浪費(fèi)最小化。力爭削減這樣的活動(dòng),看電視的垃圾節(jié)目,煲電話粥,過度頻繁的客人來訪,參加無意義的會(huì)議,接受沒有實(shí)權(quán)的授權(quán),毫無目的的行動(dòng),追求不切實(shí)際的目標(biāo)等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時(shí)間。
六、學(xué)會(huì)說“不”,幫助別人也要有限度。
七、等待的時(shí)候把需要做的事情列出來。
八、每天抽出幾段短暫的時(shí)間來休息,作為私人享受的安靜時(shí)段。在這些時(shí)段里,練習(xí)深層次的放松方法。這樣能夠幫助你弄清什么對(duì)你才是最重要的,而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。
九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經(jīng)常分散你注意力的事情列出來,并計(jì)劃如何消除。
十、我們也需要借助外在環(huán)境的支持來完成自己的時(shí)間安排,比如你的事情需要集中精力,一定要保證有一個(gè)安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。
十一、因?yàn)樽约涸诠芾頃r(shí)間方面的進(jìn)步而獎(jiǎng)勵(lì)自己。其實(shí),高效時(shí)間管理所帶來的積極推動(dòng)力是對(duì)你努力的最大回報(bào)。通過規(guī)劃和區(qū)分重要的活動(dòng),你可以自由地度過生活的每一天。
十二、在一天要結(jié)束時(shí),回顧自己的時(shí)間管理表,把自己按照計(jì)劃完成的事情劃去,并給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計(jì)劃的事情添上,根據(jù)高、中、低三個(gè)層次的重要程度來把這個(gè)事情定位,分析它屬于哪一個(gè)重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。準(zhǔn)備一天目標(biāo)的最佳時(shí)間在前一天晚上或者在清早起床后不久,無論哪一個(gè)時(shí)間,你可以從最重要的事情開始計(jì)劃。
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