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如何提高自我管理能力
導(dǎo)語(yǔ)：自我管理注重的是一個(gè)人的自我教導(dǎo)及約束的力量，亦即行為的制約是透過(guò)內(nèi)控的力量(自己)，而非傳統(tǒng)的外控力量(教師、家長(zhǎng))。所謂自我管理，就是指?jìng)�(gè)體對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等等表現(xiàn)進(jìn)行的管理，自己把自己組織起來(lái)，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵(lì)自己，自己管理自己的事務(wù)，最終實(shí)現(xiàn)自我?jiàn)^斗目標(biāo)的一個(gè)過(guò)程。以下是小編幫大家整理的如何提高自我管理能力，僅供參考，大家一起來(lái)看看！
如何提高自我管理能力 篇1
第一是主動(dòng)檢查監(jiān)督的意識(shí)。
主動(dòng)檢查監(jiān)督意識(shí)體現(xiàn)在，自己要結(jié)合不同人的特點(diǎn)，將檢查監(jiān)督的時(shí)間和頻次以及檢查要點(diǎn)做到心中有數(shù)，多提醒對(duì)方及時(shí)進(jìn)行改善。企業(yè)應(yīng)該建立一套完善的監(jiān)督機(jī)制，使之與績(jī)效機(jī)制相掛鉤，防止員工人浮于事。管理者在進(jìn)行監(jiān)督檢查的時(shí)候應(yīng)該采取正確的方法與形式，督促員工全心全意去做好。心理學(xué)研究表明，管理者通過(guò)監(jiān)督檢查會(huì)帶來(lái)一定的壓力，有壓力、感到緊張并不一定就是壞事，畢竟，人體的“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”本身是防護(hù)性質(zhì)的，而非有害，如適當(dāng)?shù)膲毫ψ屓思敝心苌�，提高人體免疫力，增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)力，促使人追求卓越等。
第二是時(shí)間效率意識(shí)。
時(shí)間效率意識(shí)就是做事情一定要前緊后松，及時(shí)與員工開(kāi)展好溝通工作，明確每個(gè)任務(wù)最終實(shí)現(xiàn)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，在時(shí)間節(jié)點(diǎn)之前充分做好檢查督促。有時(shí)間觀念的管理者能合理地管理好自己的時(shí)間，做好時(shí)間預(yù)算和計(jì)劃，工作起來(lái)會(huì)有條不紊，很少出現(xiàn)差錯(cuò)，工作任務(wù)總是能按時(shí)完成。IBM在員工的時(shí)間管理上有以下可以供管理者借鑒的訣竅：
�、僭O(shè)立明確的目標(biāo);你必須把今年度4到10個(gè)目標(biāo)寫出來(lái)，找出一個(gè)核心目標(biāo)，并依次排列重要性，然后依照你的目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的`計(jì)劃，你的關(guān)鍵就是依照計(jì)劃進(jìn)行。
�、诹幸粡埧偳鍐危呀衲晁龅拿恳患虑槎剂谐鰜�(lái)，并進(jìn)行目標(biāo)切割。
�、�20：80定律。用你80%的時(shí)間來(lái)做20%最重要的事情，因此你一定要了解，對(duì)你來(lái)說(shuō)，哪些事情是最重要的，是最有生產(chǎn)力的。
④每天至少要有半小時(shí)到1小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。
�、萃活惖氖虑樽詈靡淮伟阉鐾辍�
�、迺r(shí)間大于金錢，用你的金錢去換取別人的成功經(jīng)驗(yàn)，一定要跟頂尖人士學(xué)習(xí)。
第三是責(zé)任落實(shí)意識(shí)。
責(zé)任落實(shí)意識(shí)主要是做事情時(shí)要明確各個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)的責(zé)任人，相關(guān)參與人員如何配合以及各自承擔(dān)的責(zé)任。責(zé)任意識(shí)，就是角色意識(shí)。每位員工都能自覺(jué)的把自己擺在主人翁的角色，都應(yīng)有“公司興我興”、“公司榮我榮”的牢固思想。責(zé)任落實(shí)意識(shí)大致可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)培養(yǎng)：
①建立健全員工責(zé)任心問(wèn)責(zé)監(jiān)督機(jī)制。對(duì)員工的責(zé)任心要經(jīng)常進(jìn)行評(píng)估檢查，才能確保員工們具備強(qiáng)烈的責(zé)任心。
�、诮⒖茖W(xué)合理的管理制度和辦法。通過(guò)高效的人性化管理，使其產(chǎn)生積極向上的思想追求，從而達(dá)到提升其責(zé)任心的目的。
�、奂訌�(qiáng)員工責(zé)任心教育培訓(xùn)。責(zé)任心不是與生俱有，而是后天教育修養(yǎng)得來(lái)的。
�、車�(yán)格員工招聘選拔標(biāo)準(zhǔn)。在招聘的時(shí)候，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)員工的責(zé)任意識(shí)的考核，確保企業(yè)招到的員工處于一個(gè)較高的責(zé)任意識(shí)水平上。
如何提高自我管理能力 篇2
過(guò)硬的專業(yè)能力。
管理者需要解決很多比較實(shí)際、專業(yè)的事務(wù)，需要過(guò)硬的業(yè)務(wù)能力和素質(zhì)，從而在組織中“讓人心服口服”。管理者應(yīng)具備相適應(yīng)的專業(yè)、技能、理論知識(shí)， 熟悉自己專業(yè)范圍的工作內(nèi)容、程序、方法、技巧、熟練運(yùn)用本專業(yè)工具的.才能。
有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心。
事業(yè)心是管理者努力成就一番事業(yè)的奮斗精神和熱愛(ài)工作、希望取得良好成績(jī)的積極心理狀態(tài)，雖然說(shuō)僅有事業(yè)心并不能夠保證一定可以取得事業(yè)的成功，但沒(méi)有事業(yè)心的人則絕對(duì)不可能有什么大的成就。責(zé)任心是對(duì)自己行為后果負(fù)責(zé)的一種踏踏實(shí)實(shí)的一種敬業(yè)精神，它是一個(gè)人應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)，是健全人格的基礎(chǔ)。
堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷完善自己。
管理者在進(jìn)行管理的過(guò)程中必然會(huì)遇到各種各樣的新問(wèn)題，如果用舊知識(shí)去解決新問(wèn)題，必然會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的出現(xiàn)。能夠不斷學(xué)習(xí)的管理者可以讓自己越來(lái)越有魅力。
關(guān)心自己的每一個(gè)員工，對(duì)他們有深厚而真摯的情感。
公司的發(fā)展和運(yùn)營(yíng)是每一個(gè)員工共同努力的結(jié)果，他們也是公司的主人公之一，理應(yīng)得到關(guān)注和鼓勵(lì)。如果
如何提高自我管理能力 篇3
一、要有明確的工作目標(biāo)
工作目標(biāo)分日工作目標(biāo)、周工作目標(biāo)、月工作目標(biāo)、年工作目標(biāo)。深圳十大管理咨詢顧問(wèn)樊小寧老師在指導(dǎo)企業(yè)員工如何提高自己的管理能力時(shí)，就十分強(qiáng)調(diào)員工要明確自己工作目標(biāo)的重要性。員工沒(méi)有明確的工作目標(biāo)，工作不分輕重緩急，感覺(jué)每個(gè)任務(wù)都很重要，不知從何下手，到后面該完成的沒(méi)完成，不緊急的工作任務(wù)也做得一團(tuán)糟。而員工一旦明確了自己的工作目標(biāo)，就能按照工作目標(biāo)有條不紊地開(kāi)展各項(xiàng)工作計(jì)劃，做好各項(xiàng)工作的時(shí)間分配。
二、培養(yǎng)自身的興趣愛(ài)好，加強(qiáng)學(xué)習(xí)
如果你的工作沒(méi)有跟你的興趣愛(ài)好掛鉤，也不要過(guò)于迷茫，起碼你的興趣還在，工作之余用心培養(yǎng)，職場(chǎng)還是有趣的。如今的職場(chǎng)都加大了對(duì)復(fù)合型人才及學(xué)習(xí)型人才的需求，“不學(xué)習(xí)就會(huì)落后，落后就會(huì)挨打”。隨著互聯(lián)網(wǎng)的`不斷發(fā)展，學(xué)習(xí)的工具也越來(lái)越豐富越來(lái)越趨于輕便化。我們可以利用碎片時(shí)間加強(qiáng)學(xué)習(xí)，每天瀏覽下手機(jī)新聞APP，看看今天世界發(fā)生了什么變化，看看微信訂閱號(hào)，如直線管理咨詢、營(yíng)銷總裁、杜蕾斯等公眾號(hào)，或者下載幾本電子書，幾首英文歌曲。
三、參加社交活動(dòng)，結(jié)交志同道合的朋友
很多人都說(shuō)，工作后朋友圈都縮小了，除了同事就沒(méi)有別的朋友，事實(shí)上，除了網(wǎng)絡(luò)，我們還可以多參加一些沙龍、論壇活動(dòng)，結(jié)識(shí)更多的新朋友，了解他們的故事，“則其善者而改之”，在擴(kuò)大自己朋友圈的同時(shí)，也能提高自己的溝通交流技能，整個(gè)人也能由內(nèi)而外煥發(fā)青春活力。
四、學(xué)會(huì)開(kāi)源節(jié)流
“千禧一代”是互聯(lián)網(wǎng)一代，同時(shí)也是“鴨梨”的一代，80、90不僅是職場(chǎng)的能力擔(dān)當(dāng)，同時(shí)也是家庭的經(jīng)濟(jì)擔(dān)當(dāng)，可謂上有老，下有小，沒(méi)有理財(cái)意識(shí)，很容易成為“月光族”。發(fā)工資那幾天，是個(gè)有錢人，距離下一次發(fā)工資的前幾天，則是個(gè)窮光蛋。因此，在工資下發(fā)時(shí)，切記切記要做好理財(cái)規(guī)劃，比如每月的不動(dòng)產(chǎn)和動(dòng)產(chǎn)，家用補(bǔ)貼、銀行存款等。
如何提高自我管理能力 篇4
一、端正態(tài)度
不要總強(qiáng)調(diào)你有多無(wú)奈，除非你愿意，沒(méi)人能強(qiáng)迫你做決定。
大多數(shù)人總是得過(guò)且過(guò)，然后找很多理由，證明困窘的生活不是自己的本意。
但你若要認(rèn)真地活著，就要趁年輕，謹(jǐn)慎地活成你自己，不要被這樣那樣的理由局限，放棄了想要的生活。
夢(mèng)想，對(duì)于真正想要的人會(huì)找方法，而放棄的人只會(huì)找借口。不要介意努力了卻沒(méi)有成功，你在奮斗路上看到的風(fēng)景，放棄的人可能都沒(méi)機(jī)會(huì)聽(tīng)說(shuō)。
二、控制情緒
我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地都背負(fù)著壓力，這就需要我們有緩解壓力、控制情緒的能力，很多負(fù)面事件都來(lái)源于情緒的失控，路怒族、家庭暴力、職場(chǎng)排擠、校園暴力、自殺等等。
自我管理很重要的一個(gè)方面就是控制情緒。
在這方面先做自我檢視，如果有問(wèn)題要及時(shí)就醫(yī)，不用覺(jué)得不好意思，心理學(xué)家建議每個(gè)人都應(yīng)該有自己的心理醫(yī)生。該吃藥吃藥，該鍛煉鍛煉，該傾訴傾訴。
讀相關(guān)的書（我今天就會(huì)介紹一些），提高心理素質(zhì)，自我疏導(dǎo)。
三、清楚認(rèn)識(shí)自己
在我的老家有句老話：“也不看看你自己是什么變的”。這是一句很難聽(tīng)的話，意思是說(shuō)一個(gè)人不知道自己幾斤幾兩。
但實(shí)際上，這是我接觸到的普通人最容易接受的關(guān)于自我認(rèn)知的解釋了。
自我認(rèn)知到底有多重要？它會(huì)直接決定你的態(tài)度、職業(yè)規(guī)劃方向、甚至你的未來(lái)。
美國(guó)基礎(chǔ)商業(yè)教材《認(rèn)識(shí)商業(yè)》就用大篇幅內(nèi)容講自我認(rèn)知：通過(guò)大量習(xí)題讓學(xué)生評(píng)估自己的情況；通過(guò)大量案例讓學(xué)生了解自身擅長(zhǎng)的與那些行業(yè)、職位相對(duì)應(yīng)。
四、調(diào)整心態(tài)擺正位置
職業(yè)經(jīng)理人首先要有職業(yè)的熱情，要有想干事的原動(dòng)力，從內(nèi)心里想干一些事情。不論給你的頭銜是什么，也無(wú)論多高的職位，實(shí)質(zhì)上，你是一個(gè)投資人為使企業(yè)獲得更多利潤(rùn)而雇用的打工者。許多職業(yè)經(jīng)理人往往認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，過(guò)重的看待職位、過(guò)多的追求待遇、過(guò)分的要求權(quán)力。
作為一個(gè)職業(yè)經(jīng)理人，如果沒(méi)有良好的.職業(yè)素質(zhì)和職業(yè)精神，就不可能很好地在老板給予的空間中更好地施展自己，自己的心態(tài)調(diào)整不好，就不可能擺正自己的位置，更扮演不好自己的角色。職業(yè)經(jīng)理人有時(shí)之所以感到自己的辛苦不能被理解，覺(jué)得自己受了很大的委屈，追其原因，就是未調(diào)整好自己的心態(tài)，未能真正認(rèn)識(shí)自己。
作為職業(yè)經(jīng)理人，應(yīng)該以感恩于雇主的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己，是雇主為你搭建了一個(gè)施展才華的平臺(tái)，一個(gè)自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。雇主將畢生投入所創(chuàng)下的企業(yè)交付給你，難道你還有什么理由不去珍惜，不去努力干好呢？
五、坦誠(chéng)做人踏實(shí)做事
雇主在聘用職業(yè)經(jīng)理人時(shí)，往往是將業(yè)務(wù)能力放在首位，而將人品、性格放在其次的。正因如此，職業(yè)經(jīng)理人首先是做人，然后才是做事。做人要坦誠(chéng)，守信，做事要認(rèn)真、踏實(shí)。職業(yè)經(jīng)理人往往在雇主面前不能坦誠(chéng)的講真話、講實(shí)話，尤其是做錯(cuò)事之后。更有甚者，個(gè)別職業(yè)經(jīng)理人在授權(quán)之后，經(jīng)不住金錢物質(zhì)的誘惑，喪失人格。其實(shí)，你的這些做為，雇主都會(huì)通過(guò)各種渠道了解掌握，之所以老板未及時(shí)當(dāng)面指出，一是在繼續(xù)觀察你，二是你的業(yè)務(wù)能力占了主導(dǎo)地位。但無(wú)可置疑的是，對(duì)你的人品已經(jīng)埋下了陰影。
如何提高自我管理能力 篇5
很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來(lái)做自己喜歡做的事情，可是又有幾個(gè)人是充分利用這20%的時(shí)間的呢?所以我們要學(xué)會(huì)自我管理：
(一)人生的意義
人生的意義在于一個(gè)人所處的環(huán)境。被需要的程度越大，價(jià)值就越大。
一粒種子如果掉到水里會(huì)淹死，掉到石頭上會(huì)曬死，只有掉到肥沃的土壤里，才會(huì)長(zhǎng)成參天大樹(shù)。選擇一個(gè)好的環(huán)境，可以更好地實(shí)現(xiàn)我們的價(jià)值，成就我們的人生。
人類有成長(zhǎng)、發(fā)展利用潛能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是實(shí)現(xiàn)自我。只有當(dāng)人的潛力充分發(fā)揮并表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，人們才會(huì)感到最大的滿足。
(二)自我管理是管理的根基
什么是自我管理?--在一定的社會(huì)歷史條件下，具有自我意識(shí)、自由意識(shí)的個(gè)人，在正確認(rèn)識(shí)自己和所處環(huán)境的基礎(chǔ)上，通過(guò)合理的自我設(shè)計(jì)、自我學(xué)習(xí)、自我協(xié)調(diào)和自我控制，以獲得個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)和全面發(fā)展，這個(gè)過(guò)程就是自我管理。
例：谷歌公司的企業(yè)文化是一種鼓勵(lì)創(chuàng)新、平等、放權(quán)的文化，是要求管理者用“員工愿意被管理的方式來(lái)管理員工”。員工可用80%的時(shí)間做已經(jīng)設(shè)定的項(xiàng)目，另外20%的時(shí)間可以針對(duì)自己的興趣、想法、靈感來(lái)創(chuàng)造產(chǎn)品。
聽(tīng)起來(lái)是不是很不錯(cuò)的樣子，很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來(lái)做自己喜歡做的事情，可是又有幾個(gè)人是充分利用這20%的時(shí)間的呢?大多數(shù)人都不會(huì)自我管理，不懂得時(shí)間管理，而浪費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有達(dá)到這20%的效用。
(三)認(rèn)識(shí)自己
我是誰(shuí)?
我是否有價(jià)值?
我為什么要活著?
生命的意義是什么?
人的一生應(yīng)該怎樣度過(guò)?
認(rèn)識(shí)自己，就是弄清楚你是誰(shuí)，你想要成為什么樣的人。尤其要分清楚：這跟別人認(rèn)為你是誰(shuí)，他們想要你成為什么樣的人，絲毫沒(méi)有關(guān)系。
經(jīng)測(cè)試：我是屬于了解自己的人，并且對(duì)自己相當(dāng)自信。
(四)提高自我
要實(shí)現(xiàn)自我，就必須不斷地學(xué)習(xí)，提高自己的知識(shí)和技能。
有人問(wèn)李嘉誠(chéng)，您成功靠的是什么?李嘉誠(chéng)毫不猶豫地回答：靠學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)。
當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)科學(xué)技術(shù)日新月異的社會(huì)，科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展更新導(dǎo)致了“知識(shí)大爆炸”。有人研究過(guò)，18世紀(jì)以前，知識(shí)更新速度為90年左右翻一番;20世紀(jì)90年代以來(lái)，知識(shí)更新加速到3-5年翻一番。近50年來(lái)，人類社會(huì)創(chuàng)造的知識(shí)比過(guò)去3000年的總和還要多。在如今的.知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，一個(gè)人必須終身學(xué)習(xí)，才能跟得上時(shí)代前進(jìn)的步伐。
常保饑渴求知，常存虛懷若愚。聯(lián)合國(guó)教科文組織前終身教育局局長(zhǎng)保羅朗格朗說(shuō)：未來(lái)的文盲，不再是不識(shí)字的人，而是沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人。
現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要的是復(fù)合型人才，需要有廣博的知識(shí)面，具有一定的知識(shí)深度�，F(xiàn)代管理學(xué)之父德魯克的一個(gè)習(xí)慣是每過(guò)三四年選學(xué)一門新的學(xué)科，先是集合工作內(nèi)容學(xué)，后來(lái)逐步擴(kuò)展。如果我們也能這樣做，人生成功的可行性會(huì)越大。
經(jīng)測(cè)試：我的學(xué)習(xí)風(fēng)格屬于活躍型。
(五)實(shí)現(xiàn)自我
據(jù)科學(xué)家推測(cè)，右腦的信息存儲(chǔ)量是左腦的100萬(wàn)倍。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，95%的人，僅使用了自己的左腦�？茖W(xué)家們指出，終其一生，大多數(shù)人只運(yùn)用了大腦的3%-4%，其余的97%都蘊(yùn)藏在右腦的潛意識(shí)中。
每個(gè)人都要認(rèn)識(shí)自己的潛能。語(yǔ)言潛能、邏輯數(shù)學(xué)潛能、空間潛能、肢體運(yùn)作潛能、音樂(lè)潛能、人際潛能、內(nèi)省潛能、自然探索潛能。(經(jīng)測(cè)試，我目前已發(fā)揮人際潛能和內(nèi)省潛能)。
人要突破自我設(shè)限，遇到難事要用于解決，告訴自己：我能做到。這樣逐漸才會(huì)挖掘你的潛能。
就像無(wú)臂鋼琴師劉偉的話：要么趕緊死，要么精彩的活著。人要用自己的靈魂去演繹自己的人生。
自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征：
1、了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。
2、寬容和悅納自己、他人和周圍世界;
3、在情緒與思想表達(dá)上較自然;
4、有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利益;
5、具有超然于世的品質(zhì)和獨(dú)處的需要;
6、有較強(qiáng)的自主性和獨(dú)處性，超越環(huán)境和文化束縛;
7、具有永不衰退的欣賞力;
8、經(jīng)常能夠產(chǎn)生神秘體驗(yàn)或高峰體驗(yàn);
9、對(duì)人類的認(rèn)同、同情與關(guān)愛(ài);
10、有至深的知交，有親密的家人;
11、具有強(qiáng)烈的民主精神;
12、具有強(qiáng)烈的道德感;
13、具有哲理的和完善的幽默感;
14、富于創(chuàng)造性;
15、具有抵制和批判現(xiàn)存社會(huì)文化的精神。
(六)健康管理
心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
1、是否有充分的安全感;
2、是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力;
3、自己的生活和理想是否切合實(shí)際;
4、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸;
5、能否保持自身人格的完整與和諧;
6、是否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;
7、能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系;
8、能否適度地表達(dá)與控制自己的情緒;
9、能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性;
10、能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。
合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡是健康基石、一個(gè)身體健美，活力四射的人，自然給人正面的感受。
強(qiáng)身健體是運(yùn)動(dòng)鍛煉的首要功能。人在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，血液循環(huán)加快，吸進(jìn)的氧氣和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不斷強(qiáng)健，關(guān)節(jié)更加靈活，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體健康大有好處。運(yùn)動(dòng)能有效釋放被壓抑的情感，能增強(qiáng)心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，使工作、生活更加輕松，使運(yùn)動(dòng)者始終保持旺盛的精力。
經(jīng)研究，黃昏時(shí)體育鍛煉的理想時(shí)間。因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)最敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰。
結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，最好依據(jù)個(gè)人身體狀況，花5-10分鐘做慢速運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。
一般人應(yīng)該從35-40歲開(kāi)始做呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸的具體方法：吸氣時(shí)用鼻孔吸氣，吸氣過(guò)程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部門會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。再徐徐呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小的活動(dòng)幅度。這樣反復(fù)練習(xí)，會(huì)成為一種正確的呼吸方法，其要點(diǎn)是：
1、呼吸必以鼻出入，不可用口;
2、吸氣時(shí)，自鼻中吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸;
3、呼氣時(shí)，臍下腹部收縮。橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣，悉數(shù)擠出;
4、呼吸之息，宜緩而細(xì)，靜而長(zhǎng)，徐徐注入下腹，腹力緊而充實(shí);
5、先呼吸短息，漸次加長(zhǎng)。
除了進(jìn)行專門的呼吸鍛煉，一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到鍛煉呼吸的作用。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升;長(zhǎng)跑對(duì)最大吸氧量的提高最明顯;經(jīng)常做俯臥撐可以提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
此外，練書法、玩樂(lè)器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、攝影、小制作等都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目。
李嘉誠(chéng)的健康之道：不吸煙不飲酒，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。越是繁忙之時(shí)，越注意閉目養(yǎng)神。粗茶淡飯、樂(lè)善好施，則養(yǎng)氣養(yǎng)心。
在身體健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。
經(jīng)測(cè)試：本人身體很健康。即軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神病性測(cè)試指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)。
(七)管理職業(yè)生涯
“追隨你的心，用你的心去主動(dòng)引領(lǐng)你的生命”。---原谷歌中國(guó)總裁、創(chuàng)新工場(chǎng)CEO李開(kāi)復(fù)。
在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí)，一定要聽(tīng)從我們內(nèi)心的選擇。---追尋我心。要重點(diǎn)考慮三個(gè)問(wèn)題：第一，我想往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的興趣、價(jià)值、理想和動(dòng)機(jī)等。第二，我適合往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的性格、特長(zhǎng)、技能、經(jīng)歷等。第三，我可以往哪個(gè)方面發(fā)展，這取決于社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境和組織環(huán)境。
職業(yè)錨的類型有以下八種：技術(shù)或潛能型、管理型、自主或獨(dú)立型、安全或穩(wěn)定型、創(chuàng)業(yè)型、服務(wù)型、挑戰(zhàn)型、生活型。
經(jīng)測(cè)試一測(cè)得，我屬于管理型和自主獨(dú)立型。
測(cè)試二測(cè)得：我最喜歡從事藝術(shù)型、管理型、現(xiàn)實(shí)型的工作，其次喜歡社會(huì)型、研究型的工作。不喜歡從事常規(guī)型的工作。
測(cè)試三測(cè)得：我的職業(yè)錨是創(chuàng)造/創(chuàng)業(yè)型職業(yè)錨。
(八)時(shí)間管理
美國(guó)管理學(xué)大師彼得德魯克：“時(shí)間是最珍貴的資源，不能管理時(shí)間，便什么也無(wú)法管理�！�
三條價(jià)值兩萬(wàn)五千美元的建議：
1、把每天要做的事列一份清單
2、確定優(yōu)先順序、從最重要的事情做起，并持續(xù)做下去，直到完成這項(xiàng)工作為止
3、每天都這么做
普通人只想到如何度過(guò)時(shí)間，有才能的人設(shè)法利用時(shí)間。時(shí)間管理實(shí)際上是你把有效的時(shí)間投資于你要成為的人或你想要成的事。你對(duì)什么進(jìn)行投資，你會(huì)收獲什么。
日常工作中，應(yīng)以以下次序管理時(shí)間，做好工作：
首先做重要又緊急的事;
其次做重要不緊急的事;
再次做緊急不重要的事;
最后做日常事務(wù)。
如何提高自我管理能力 篇6
1. 自我心態(tài)管理能力
在我們不斷塑造自我的過(guò)程中，影響最大的莫過(guò)于是選擇積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度。自我心態(tài)管理是個(gè)人為要達(dá)到人生目標(biāo)進(jìn)行心態(tài)調(diào)整以達(dá)到實(shí)現(xiàn)自我人生目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)最大化優(yōu)化自我的目的一種行為。成功經(jīng)理人善于進(jìn)行自我心態(tài)管理，隨時(shí)調(diào)整自我心態(tài)，持續(xù)地保持積極的心態(tài)!
2. 自我心智管理能力
主觀偏見(jiàn)是禁錮心靈的罪魁禍?zhǔn)祝?jīng)理人的見(jiàn)識(shí)、行為總是受制于它。心智模式是人們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中受環(huán)境、教育、經(jīng)歷的影響，而逐漸形成的一套思維、行為的模式。每個(gè)經(jīng)理人都有自己的心智模式，但每個(gè)經(jīng)理人的心智都會(huì)存在一定的障礙。經(jīng)理人要善于突破自我，要善于審視自我心智，要善于塑造正確的心智模式。
3. 自我形象管理能力
作為經(jīng)理人，你的身上吸引了許多人的目光，所以，形象很重要。經(jīng)理人懂得如何更加得體的著裝，如何適應(yīng)社會(huì)對(duì)商務(wù)禮儀的.要求，可以讓經(jīng)理人更有魅力!加強(qiáng)自身形象，自身修養(yǎng)，舉動(dòng)，談吐等方面的形象管理，是每一個(gè)經(jīng)理人都應(yīng)該重視的。
4. 自我激勵(lì)管理能力
在我們每個(gè)人的生命里，潛藏著一種神秘而有趣的力量，那就是自我激勵(lì)。人的一切行為都是受到激勵(lì)而產(chǎn)生的，善于自我激勵(lì)的經(jīng)理人，通過(guò)不斷地自我激勵(lì)使自己永遠(yuǎn)具有前進(jìn)的動(dòng)力。自我激勵(lì)是一個(gè)人事業(yè)成功的推動(dòng)力，其實(shí)質(zhì)則是一個(gè)人把握自己命運(yùn)的能力，經(jīng)理人要有健康的心理，善于運(yùn)用一定方法自我激勵(lì)。
5. 自我角色認(rèn)知能力
經(jīng)理人的角色夾插于公司、上級(jí)、同級(jí)及部屬、客戶之間，若在定位上沒(méi)有一套正確的認(rèn)知能力，往往會(huì)落到上下難做人、里外不是人的地步。如何正確認(rèn)知自己的角色，是經(jīng)理人走向成功的重要環(huán)節(jié)!
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