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如何學會控制自己的情緒

時間:2022-04-28 16:27:20 管理 我要投稿
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如何學會控制自己的情緒

首先,我們人類的情緒都有一個最高值,就像感覺閾限一樣,一旦超過這個值,我們就會出現情緒,很憤怒。如果控制不好自己的情緒,我們會為自己的情緒而后悔,有時候一句話,就會傷到人在我們控制不好情緒的時候,因此我們要學會控制自己的情緒。
我們要保持一個好的心態(tài),懂得生活,要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順,因此,要提高自己的承受能力,對于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒,要知道,這個是每個人都會經歷的,人們總是渴望被愛,但是首先要學會愛別人。
調整好心態(tài),當我們遇見事情的時候,多站在對方的角度想一下這個問題,如果是自己,會怎么辦,如果還是想不通的話,最好的就是進行自我的調節(jié),告訴自己,對方和我不在一個檔次上面,我不和他一般見識,世界如此美好,我要學會欣賞,來告訴自己,調整自己的心態(tài)。
平常的時候,可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜志文章,讓那個自己有一個良好的心態(tài),不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重,唉聲嘆氣,這樣的話,我們的心情是很難好起來的,自己心情不好的時候看看笑話,笑一笑,沒有什么大不了的,我們的情緒,我們做主。
當我們遇見問題,脾氣上來的時候,控制不住自己的情緒了,我們要做的就是可以準備發(fā)火的時候,冷靜三秒鐘,心中默數,1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做,剛開始還沒有發(fā)脾氣的時候是為什么。
多運動,提高自己的身體素質,也會讓我們能夠控制自己的情緒,通過運動我們可以緩解大腦的情緒,通過運動來控制我們的情緒,或者當我們心情很不好的時候,我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。
另外有關飲食也可以影響我們的情緒,我們在心情不是很好的時候,吃飯要以清淡的為主,不要吃油膩的,刺激性的事物,因為刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。
另外我們所處的環(huán)境,也會影響我們,當我們情緒不好的時候,要多去一些開闊的地方,舒緩情緒,不要呆到一個封閉空間。
總體來說,我們人類的情緒總是很難控制,當我們知道這些方法以后,我們要學會慢慢的去運用這個,爭取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人,而不是被情緒所控制。
具體的控制方法:
1.笑口常開。喜歡笑的人,自然心情不錯啊,其實臉上經常掛著笑容的人,往往運氣也比較好,水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢?
2.合理發(fā)泄。如果情緒不好,不能總憋在心里,要采取合適的方式發(fā)泄出來,可以聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續(xù)太久,影響身心。
3.選擇傾訴。很多人脾氣不好,是因為沒有人肯聽他說話,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人,把你的苦悶,煩惱,郁悶一切全部發(fā)泄出來,你會發(fā)現說完以后就會感覺輕松了很多。
4.學會轉移。如果做一件事總是不如意,那就轉移一下自己的注意力,先做自己喜歡的和擅長的,等喜歡的事情做好了之后,會很有成就感,這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
5.自我減壓。壓力往往容易讓人緊張,進而引起諸多的壞情緒,要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實,樂觀的去工作,快樂的去生活。
6.積極暗示。給自己積極的心理暗示,情感會變的好一點。如果你認為自己是優(yōu)秀的,那么你總會變的優(yōu)秀。

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