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如何幫助他人管理情緒
導(dǎo)語：情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。
如何幫助他人管理情緒
第一、我們的孩子心情不好的時候，作為孩子的父母應(yīng)該耐心的問清楚原因，然后我們可以陪自己的孩子一起玩游戲，這樣孩子很快會高興起來，然后我們在根據(jù)孩子的事情，進(jìn)行教育，這樣孩子會很快好起來。
第二、我們的父母有時候也會生氣，無論什么原因，我都必須耐心的聽爸爸媽媽敘述他們的生氣原因，需要我們注意的是，父母生氣的時候千萬不要頂嘴，無論對錯都要點(diǎn)頭，這樣他們很快會平復(fù)。
第三、自己的妻子生氣的時候，我們要進(jìn)行溝通，夫妻之間的.家庭瑣碎的事情很多，無論我們怎么樣去調(diào)節(jié)難免都有矛盾，這時候你要從愛老婆出發(fā)，而不是家庭事情出發(fā)，進(jìn)行安慰，這樣效果才好。
第四、自己的兄弟生氣，我們勸解的技巧也很多，兄弟之間生氣，我們可以通過說些小時候的事情，來排解自己兄弟煩悶，這樣的情況下你的兄弟記憶起童年，任何煩惱都會很開過去。
第五、我們勸解家庭矛盾的時候要采取【情】字為主的，這樣家庭的矛盾情況就可以很快的好起來，家庭成員的矛盾其實(shí)都是一些小事情，我們利用家庭的情誼就可以很快的化解了。
第六、我們知道大家心情煩躁的時候大部分喜歡傾訴，你要幫助自己的朋友快樂起來，那么你就閉住嘴巴，聽聽朋友說話，這樣自己的朋友很快就會開心起來，其實(shí)生活里沒有什么大事情，只要多一份寬容生活就會快樂。
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如何幫助孩子管理自己的情緒?
一、幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個功能就是幫助孩子認(rèn)識到自己當(dāng)時的具體感覺。需要提醒的是，有時當(dāng)孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。
二、跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時說，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢?
品味美好，有很多方法。比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。
每天放學(xué)時，我們常�？聪﹃柕念伾Ｓ袝r是粉紅的，她就說是草莓味的;有時是金黃色的，她就說是橙子味的。這兩天剛下過雪，我和女兒回來時，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。她倒是很樂觀，說灌木叢上都是棉花糖。我們又一起感受腳下的碎冰。我們想象一個冰雪王國，想象自己住在里面。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動一動。我又抱她摸樹上的冰掛……我希望她忽略路不好走的事，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。
品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。
另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習(xí)慣�，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會做事情時合并幾件事，這樣似乎提高了效率，但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。
品味美好的另一個重要方法就是分享。我們都知道，不能強(qiáng)迫孩子去分享。鼓勵孩子主動分享，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時不愿意分享，是因?yàn)樗麑λ袡?quán)還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。
其實(shí)很小的孩子也可以有主動分享的行為。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)�；ハ喾窒沓缘�。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動拿給大家看看，雖然有時很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。
分享好東西，把美好加倍，我覺得這是存在于人的天性中的。孟子教育齊宣王：“獨(dú)樂樂，與人樂樂，孰樂?”齊宣王都承認(rèn)，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。
三、隨時肯定正向的性格和品格
前面列出了24中積極的性格和品格，其實(shí)還有更多沒有列出來的，比如信任、平等、尊重等等。我們平時少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發(fā)展。
現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想，孩子長大后，哪樣能力有機(jī)會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會。
四、對成長感的識別和強(qiáng)調(diào)
我發(fā)明了這個詞：成長感。我們成年人都會在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了!
進(jìn)步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價值的。隨時抓住時機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀!
五、培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機(jī)會
對興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。
我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說這是一個快樂的重要來源。當(dāng)你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。莊子幾次描述過這樣的情形。按照他的說法，這時你與“道”相連通，所以會有鬼斧神工的發(fā)揮。
而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡。就是說，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。當(dāng)然這個事最好是你喜歡做的。不過話說回來，很多時候，即使中性的事情，比如寫作業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)，我們都會享受這個過程。
所以我們回過頭來想想，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛心，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動地享受，比如看電視、吃東西，他的樂趣也有，只是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。難度如果過大，他就又沒了興趣。
其實(shí)小孩在玩游戲時，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。我女兒玩時，如果我問她吃不吃蘋果之類的話，通常她完全聽不進(jìn)去。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。
孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以全心投入�，F(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我們家長要多反思自己在其中的作用。
六、給孩子“心理玩具”
心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯;寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查，每天寫下三件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續(xù)時間也長。
我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時間里，沒事就在腦子里整理自己的這些好事。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。
我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個漂亮的本，專門記錄他的好事。或者給他準(zhǔn)備一個小白板、做個展示墻，隨時記錄�；蛘呓o孩子準(zhǔn)備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來看看……
這個心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一面，看到thebigpicture。比如，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時，你可以跳出來想：總的來說，他是個好孩子，我是個好媽媽，我工作還不錯，生活各方面都基本滿意……然后再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了。
七、培養(yǎng)感恩、同理心、寬容等品格以及樂觀的思維習(xí)慣
我們家長自己的態(tài)度對孩子的影響真是很大的。有時我感覺女兒會有點(diǎn)抱怨，我趁她還沒說呢，就自己開始感慨好的一面，表示很知足，她的想法也被帶過來了。其實(shí)我覺得更多的時候，小孩倒是比大人更樂觀，更少消極的評判。有時大人會以自己的想法去揣度，孩子本來還沒有任何不滿情緒呢，聽大人這么一說，馬上就消極了。所以家長言行要慎重，別急于評價下結(jié)論，多等等，多觀察。
我們自己評論的話里多一些感恩、同理心、寬容和樂觀思維，這就是好的教育了。
我經(jīng)常會在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，其中除了總結(jié)她的進(jìn)步，再就是想想有哪些好事，哪些我們要感到知足、感恩的事，然后展望美夢，再開開玩笑。
對于大一些、上學(xué)的孩子，我們可以讓他偶爾寫感恩日記、寫好事日記(讓自己開心、自豪驕傲的事)。不必天天寫，那樣他會反感，不好堅持，可以一周寫一兩篇。或者讓他自己每天睡前回顧這一天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。我想，做這些遠(yuǎn)比批評他的缺點(diǎn)更重要。
八、不做情緒綁架
我看到有的專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法�？傔@樣說，孩子會覺得他應(yīng)該對大人的情緒負(fù)責(zé)。他會忘記遵守規(guī)則的'本來的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。
正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對家長的情緒負(fù)責(zé)。
有時候女兒哭鬧之后，等她情緒好了，我也偶爾跟她說，你知不知道，你哭鬧的時候，我真的很煩。不過關(guān)鍵的是，你這一哭，耽誤了自己的時間，你早點(diǎn)過來吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一會了，是不是……
教給孩子，對自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。而我們家長也是，也要對自己的情緒負(fù)責(zé)。如果我們因?yàn)楦⒆訜o關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說，媽媽這會心情不好，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學(xué)會，當(dāng)他有不好的情緒時，他也會自己冷靜一會，練習(xí)自己去處理。他也會知道，有不好的情緒不是什么錯事。
九、接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。
對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。我們會發(fā)現(xiàn)，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。為什么這么難呢?因?yàn)�，�?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時，我們的本能反應(yīng)是——又有來麻煩了!你敢跟我對抗!我的教育怎么這么失敗!你得長到多大才能會……!我付出這么多，你怎么能這么對待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來了。
要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認(rèn)識自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個好機(jī)會。它是中性的，不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。
其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。
我女兒惹我生氣時，我就這樣開導(dǎo)自己：一方面是因?yàn)樗褪莻�孩子，就這樣;另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)，她是我教育的結(jié)果，跟誰抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果家長少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會幫助我們控制情緒，少生氣。
然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。
只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。
十、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會
孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果認(rèn)識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當(dāng)然對于兩歲以下的孩子，家長還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好，然后再講道理。
所以，現(xiàn)在我對孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情緒，可能會發(fā)作時，如果她不需要我的幫助，我常常找個借口躲開。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開，她自己很快就沒事了。當(dāng)她真的發(fā)作起來時，再回來。有時啥也不說，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那就捧本書待在旁邊。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的后果，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)她自覺理虧時，理智就開始恢復(fù)，就戰(zhàn)勝了情緒。
而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
十一、教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒);傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫;鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸;轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
然后，當(dāng)自己冷靜一些之后，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。
有一個有趣的現(xiàn)象，就是，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。但是對于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個整體去感受。好事，有時分析太多，好的感覺反倒沒了。
【案例分析】：
自我情緒管理的例子
一位媽媽半年多之前知道了我，她沒有經(jīng)過咨詢，只通過看博文就改變了自己。以前她寫過兩篇很有借鑒意義的體會，認(rèn)知變，世界變：一位媽媽的育兒修… ;看博文讓我成長了 。今天，她詳細(xì)記錄了一個自我情緒管理的例子，真實(shí)、生動、細(xì)致，包含了我情緒管理理念的很多精髓，頗有借鑒意義，與大家共享。
文字是梳理情緒的一把非常有效的大梳子，打算把一些生活中的不良情緒寫出來，應(yīng)該勝于鉆牛角尖。
綠胖胖鬧鐘準(zhǔn)點(diǎn)叫阿天起床，阿天安掉了紅色小按鈕倒頭又睡去了。冬天的起床困難戶不光是我家熊二，熊大和熊媽媽都起不了床。鬧鐘響了N遍我才努力睜開眼睛起來，因?yàn)槲以谔嵝炎约�，如果起來晚五分鐘，我又得著急了�?/p>
五分鐘能做好多的事情的。早上的時間真的太寶貴，想想我們大人，也需要做這樣猛烈的思想斗爭才起床，更何況是一個一年級的小學(xué)生呢。
評論：想想自己，更容易理解孩子。這種思維模式已經(jīng)成了阿天媽媽的習(xí)慣!
所以當(dāng)我看見又倒頭大睡的熊二，就很溫柔地叫醒了他。把一個大土豆雷從床上挖起來，眼睛還是閉著的。這時候，我很淡定，全然一副能理解孩子的樣子。因?yàn)樵诘ǖ那榫w后面，有合理的認(rèn)知。 兒子穿衣服時說手痛，因?yàn)樽蛱靹潅艘稽c(diǎn)點(diǎn)小口子，要叫我?guī)兔�，我便去幫忙�?有一點(diǎn)小火)那時候心里在想：就這么點(diǎn)小傷口，睡一覺了應(yīng)該沒事了。不想穿衣服就說，真會找借口!不過沒表現(xiàn)出來。我選擇忍著。 寫到這里我發(fā)現(xiàn)自己是無理的：他是他，我是我，我這不是想當(dāng)然嘛!雖然是一條小傷口，昨天還流了血。兒子一起床想起來這個事情，心里覺得不太好受，有點(diǎn)小疼，我為什么非要認(rèn)為小傷口睡一覺就沒事了呢!本來沒睡醒就有點(diǎn)痛苦，加上起床想起昨天的事情就更加了......所以叫我?guī)兔ε幌乱路矝]什么呀,也是正常的。好在我當(dāng)時沒有發(fā)火。但是這是我后面發(fā)火的重要積累!
評論：我們會有很多“想當(dāng)然”的認(rèn)知，因?yàn)闆]有經(jīng)過深入思考，所以很可能有不合理的成分，這種認(rèn)知是需要改變的。
“很正常，沒什么”這六字真言，對緩和情緒是很有用的。如果能習(xí)慣于這樣想，應(yīng)該會很快淡定了。不過，人無完人，當(dāng)時想不到，事后反省也是亡羊補(bǔ)牢，時猶未晚。多次反省這六字真言就會成為習(xí)慣性思維。
另外，有了小情緒，最好及時調(diào)節(jié)，因?yàn)橛辛艘欢ㄇ榫w基礎(chǔ)之后，容易醞釀更大的情緒。這是情緒的生理特點(diǎn)。 我給他弄好衣服自顧忙去了，他自己找了襪子跑到外面去穿，這時我發(fā)現(xiàn)兒子居然拿了一雙絲襪。我的.天呢!我的祖宗啊!現(xiàn)在是大冬天外面還有積雪，你穿這個不是要凍死嗎!我便一把拿起襪子，對兒子說：“這襪子太冷了，要凍壞的。難道就沒有厚一點(diǎn)的襪子穿嗎?!”兒子說他找不到，我就非常生氣，對他嘮叨起來，態(tài)度也不好。雖然沒罵，沒大聲說話。但孩子很明顯會感到我責(zé)備的態(tài)度：不是有棉襪嗎，穿這雙你干脆別穿算了!兒子很生氣，不說話。
我?guī)退脕砻抟m穿上，開始吃早飯，他不肯吃，愛吃的東西都覺得沒胃口，胡亂吃了幾口就說飽了，跑房間去了。 維尼評論：一個人的情緒控制能力會逐漸提高，但是絕對不發(fā)火是不可能的。我自己偶爾也會忍不住對女兒發(fā)火，但是每次發(fā)火之后會反省自己，這樣發(fā)火也成了自己提高的機(jī)遇。 自己的不良情緒靠忍是不行的，還是得有正確的認(rèn)知才行，后面發(fā)生的一系列不愉快是情緒積累的結(jié)果。后來才知道，兒子從抽屜里拿時，剛開始拿出來一條方巾，第二次拿是拿出來一條短褲，第三次好不容易地才拿到了一雙襪子。兒子想這雙襪子雖然不厚，但總比沒穿要好，就穿上吧。原來真的只是考慮問題的角度不同，不是他故意要?dú)馕�，也不是他不懂事。在這事兒上批評和數(shù)落孩子，真是不應(yīng)該。想起前幾天兒子教育我的一句話說：
媽媽你指出我的不是的時候，想想是不是還有四個指頭指著你自己!我是個人，你又不是總統(tǒng)。我憑什么都聽你的!這句話還在耳邊作響。這可是一個一年級孩子說的話，我必須認(rèn)真分析原因，好好反省自己了。 維尼：這位媽媽的分析是很深刻的，我重點(diǎn)標(biāo)出來的這幾點(diǎn)都是重要的。 事情還沒結(jié)束。我在換衣服時兒子在邊上，不出聲，也不做事兒。我便問：兒子你想要干什么呀!兒子說：我在想想這件事情我有什么做得不對的地方。這才讓我意識到，我剛才說話的口氣是多么地兇啊!如果當(dāng)時拿相機(jī)拍下我的樣子，一定是恐怖極了。我馬上跑過去跟孩子道歉。我真誠地說：剛才媽媽急了，怕你冷，但媽媽也不應(yīng)該這樣說話。以后你做得不好的時候媽媽提醒你，注意態(tài)度，說話不能兇。
評析：做錯了去道歉，挺好的。一年級的孩子是多么明白啊，媽媽愛反思，孩子也會學(xué)會反省自己。 兒子點(diǎn)點(diǎn)頭。心里也釋然了很多。后來我溫柔地跟兒子講了不吃早飯的危害。兒子聽了，就說：“媽媽你有沒有聽到雷聲?”我故意說：“雷聲，哇!好大的雷聲，原來是熊二的肚子在打雷了。”我們愉快地進(jìn)了早餐。他迅速地整理好房間，我們手拉著手下樓了。 我看他心情好轉(zhuǎn)。就順便在路上問了一下兒子。剛才自己在想到底有沒有做錯什么的時候，想了些什么。兒子說：我也覺得沒必要生氣。我說：剛才你是怎么想到要穿夏天的襪子的?他就把他拿襪子的經(jīng)過跟我說了一通。 朝夕相處的孩子。其實(shí)是自己的一面鏡子。自己學(xué)會反思。兒子也會想想自己有沒有問題。自己學(xué)會放下家長的姿態(tài)和孩子平等地交流。兒子也會把他的心門打開，告訴你他真實(shí)的想法。做得不好不要緊，因?yàn)槲覀兌际侨�。粗略的正確勝于精確的錯誤。接納自己，不和自己對抗，才能漸漸梳理出情緒的因果，慢慢找到解決問題的方法。這位媽媽基本掌握了我情緒管理理念的精髓，我的很多思想方法已經(jīng)滲透到她的思維習(xí)慣里了。這是一個很生動的例子，希望對大家有啟發(fā)。 情緒管理是一個長期的任務(wù)，不可能畢其功于一役。每當(dāng)感覺自己的情緒出了問題，加以反省，就是一個成長的機(jī)會。一點(diǎn)一滴地進(jìn)步吧。
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