管理情緒有什么重要性

　　人的一生中，我們難免也都會遇到些自己當時無法控制情緒的時候，往往在那個時候的失控，造成我們所不希望看到的后果。所以在任何時候我們都得注意自己的情緒，那么我們應該如何對自己的情緒進行管理呢?如果負面情緒持續(xù)存在，就會對個體的身心健康、人際關系或日常生活等帶來負面的影響。下面就跟小編一起來學習關于情緒管理有哪些方面的重要性吧。

　　情緒管理有哪些重要性

　　情緒管理的重要性：轉移注意力

　　當我的情緒處于低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，我首先會努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。因為既然已經成為事實，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨特的精彩。

　　情緒管理的重要性：學會寬容

　　寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

　　或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情，要用發(fā)展的眼光看待他人，尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 就在不久前，我因為受到別的事情的困擾，對于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

　　認識情緒管理的重要性

　　情緒管理不當會影響生理健康

　　《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人就會身體好(過去的人認為胖才身體好)。研究表明，若一個人常有負面或消極的情緒產生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內分泌就會受到影響，并導致內分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。這就是心理學上所說的“心身癥”，即持續(xù)的心理問題若不注意調節(jié)，就會帶來生理上的問題。

　　情緒管理不當會影響人際關系

　　情緒表達是否恰當會影響我們的人際關系，而人際關系在現(xiàn)實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自于其專業(yè)技能，70%來自于其人際技能;而對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，久而久之，就會被員工視為難以相處的人。對下屬關心和友好，才能激發(fā)他們內在的動力，心甘情愿地為企業(yè)服務。一個常面帶微笑、愛贊美下屬的領導，人際關系自然會得到改善。

　　情緒管理不當會影響組織績效

　　好的情緒可以讓員工充分發(fā)揮自身的潛能，積極投入工作，為企業(yè)的目標而努力，提高組織的績效。尤其是面對競爭對手的時候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動的情緒，我們大腦中的理智機構才會開始運行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機。例如，三國時期的諸葛亮就曾經在戰(zhàn)場上當眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個弱點。諸葛亮是個情緒管理高手，他設的空城計完全是在和對方玩心理戰(zhàn)術——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點慌張，他的空城計將會失敗。

　　【知識拓展】：

　　做情緒的主人

　　情緒具有傳染性，能量強的人容易影響別人的情緒，掌握更強的情緒自主權，這就是所謂的“影響力”和“領導力”。在人們的生活中，并不總是以“有理走遍天下”為依托，反而更多時候是個人魅力在發(fā)揮作用，而個人魅力的發(fā)揮就是依靠個人情感的影響和傳播。

　　要想成為情緒的主人，就要注意以下三點：第一，不做負面情緒源，如挑起負面情緒的戰(zhàn)爭;第二，不做負面情緒的轉發(fā)者，復制、轉發(fā)負面情緒會使得所有人都變得不愉快;第三，勇于做負面情緒的終結者，例如遇到不開心的事情時，在回家前先調整好情緒，不與家人發(fā)生矛盾、沖突。

　　1.處理情緒的誤區(qū)

　　在情緒的處理中，人們經常容易踏入情緒處理的誤區(qū)。

　　忍

　　管理情緒絕不意味著壓抑情緒，而是要主動地疏泄情緒。中國人一般都善于忍，但是忍容易“助紂為虐”，讓情緒的毒素在體內繁殖，最終導致一發(fā)不可收拾。雖然在社會生活中，人們經常需要忍一忍，但這種忍只是暫時的，需要稍后立刻尋找途徑將其釋放，否則一樣會給自己帶來負面影響。

　　發(fā)泄

　　與宣泄不同，發(fā)泄的最大特點在于是被動的、不受控制的。研究表明，40%左右的犯罪行為都是由小摩擦、小事件升級而來的。一旦人們能夠稍微理智一點，最終學會主動宣泄，發(fā)泄就可以由被動變?yōu)橹鲃�，回避傷害彼此的風險。

　　逃避

　　很多人在失戀時，想要將自己催眠，忘記痛苦的經歷。其實，這種方式產生的效果只是暫時的，當夜深人靜一個人獨處的時候，又會往事重現(xiàn)。因此，人們最想逃避的事情就是自己最大的癥結，應該盡快想辦法將問題解決，而不是主觀逃避。

　　2.處理情緒的正確方法

　　接受

　　情緒沒有好壞之分，面對不同的情緒，人們應首先接受，避免逃避。逃避不能解決任何問題，應直面自己的情緒。

　　宣泄

　　人們要在接受情緒和現(xiàn)狀的同時進行宣泄。宣泄是指主動地、有條理地將負面情緒釋放出去，如運動、唱歌等。

　　處理事情

　　人們要避免帶著情緒做決定和處理事情，因為這時做出的決定和處理事情的方式往往是偏離正常軌道的，做出錯誤的決定或錯誤的處理的概率會增加。

　　改變自己

　　如果事情無法處理，就要改變自己。改變自己需要從兩方面做起：第一，預防。例如，社會在不斷進步，卻仍然無法禁止小偷的出現(xiàn)，這個問題人們無法處理，就需要準備一些應急物品，而不是等到丟東西后氣憤地抱怨。第二，接受。例如，預防做得再好也難免有丟東西的時候，這就需要將信用卡和身份證分開放置，接受這個事實。

　　3、心靈重塑

　　心靈重塑主要有三個層次：一是刪除或修改，二是接納，三是溝通。

　　1.刪除或修改

　　刪除或修改是心靈重塑的最低級層次，是指人們看不慣或不適應周邊的環(huán)境或事物時，想辦法將其進行處理或改變。但是，處理和改變需要花費大量的精力，即使付出很多都不能保證得到想要的結果。

　　2.接納

　　接納是心靈重塑的第二個層次，是指人們對于自己討厭的、不恥的、不愿去做的事情，抱著求同存異的觀念，允許它的存在。例如，接納有一天自己會被偷，接納人們都有自私的一面，接納世界上有太多的不公平，這樣當自己真正遇到這些情況時，情緒起伏就不會太大，不會對自己的身心造成太大的創(chuàng)傷。

　　3.溝通

　　溝通是心靈重塑的最高層次。當一個人能夠和敵人進行溝通時，就意味著敵人可能會轉換為自己的朋友。人與人之間發(fā)生沖突時，經常說“懶得和你說”“懶得理你”，這就是最大的問題——溝通渠道被截斷，任何信息都無法傳遞給對方，彼此無法相互了解，問題也就無法得到解決。其實，只要矛盾、沖突的雙方愿意嘗試溝通，很多問題都可能得到解決。

　　4.快樂的來源

　　人生的目標就是要追求快樂和幸福。人們對于快樂的定義眾說紛紜，但是對于快樂的來源卻有比較一致的看法，那就是每個人的內心。

　　上班族該如何管理情緒

　　1、平心靜氣

　　專家提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直�！苯档吐曇簟⒎怕�語速可緩解情緒沖動；而胸部向前挺直，淡化沖動緊張的氣氛。情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

　　2、閉口傾聽

　　專家提出：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理�？繝幊辰^對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心�！�

　　憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣。

　　3、交換角色

　　在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司因業(yè)務發(fā)生爭執(zhí)，有人建議他倆互相站在對方的立場來爭辯，五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。

　　如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。

　　上班族壓力大怎么辦

　　1、不要強迫自己

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、學會自我調試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　4、轉移注意力

　　當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調。

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