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如何管理好自己的時(shí)間
導(dǎo)語(yǔ)：時(shí)間是無(wú)私的，也是無(wú)情的，它不為快樂(lè)的人、任務(wù)繁重的人有所延長(zhǎng)，也不為痛苦的人、焦急的等待的人有所縮短。所以，如何管理好時(shí)間是非常重要的。因?yàn)�，時(shí)間就是生命,時(shí)間就是速度,時(shí)間就是力量。時(shí)間最不偏私，給任何人都是二十四小時(shí);時(shí)間也是偏私，給任何人都不是二十四小時(shí)。
如何管理好自己的時(shí)間
第一，對(duì)自然時(shí)間保持覺(jué)察
在生活中，我們很難對(duì)每件事情都保持高漲的熱情，當(dāng)我們不那么熱愛(ài)的時(shí)候，就需要對(duì)自然時(shí)間保持覺(jué)察，提高時(shí)間的利用效率。我開(kāi)始認(rèn)真探索這個(gè)問(wèn)題，是在考研的時(shí)候，我在書(shū)中也描述過(guò)。當(dāng)時(shí)離考試還有100天，需要看的書(shū)，摞在一起有一尺高。
在極度焦慮中，我最關(guān)心的，是怎樣利用好每一分鐘。我想了一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，就是記下每件事情的起始時(shí)間，并且記下這一段的工作量，比如“9:03——9:15，看《教育學(xué)》，共27頁(yè)”，一天下來(lái)，所有的時(shí)間安排都一目了然，每天晚上，我都分析自己的時(shí)間利用情況，找出可以改進(jìn)的地方，這樣循環(huán)往復(fù)，不斷提高，真正對(duì)自己的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了數(shù)字化管理。
我監(jiān)測(cè)出，最開(kāi)始看一頁(yè)書(shū)需要3分鐘，后來(lái)只需要一分鐘多一點(diǎn)，這給我?guī)?lái)了巨大的成就感，我始終處于一種興奮狀態(tài)，每天和自己的速度賽跑。這個(gè)方法，成就了我人生中最不可思議的一次跨越�，F(xiàn)在，我依然每天記錄自己做事的起始時(shí)間和工作內(nèi)容。如果哪天不記，就會(huì)效率低下，稀里糊涂地過(guò)了一天，根本不知道時(shí)間浪費(fèi)到哪里去了。
在時(shí)間管理上，我們不要過(guò)度苛責(zé)孩子。哪怕是成年人，對(duì)日常行為所用時(shí)間，往往也缺乏覺(jué)察。不信，我們不妨寫(xiě)出自己寫(xiě)一頁(yè)字、做一頓飯、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的時(shí)間。如果寫(xiě)不出，不妨估計(jì)一下然后再核對(duì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的感覺(jué)未必準(zhǔn)確。
我也常常建議家長(zhǎng)用這個(gè)方法，悄無(wú)聲息地幫孩子記錄。連續(xù)記錄一個(gè)星期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題，比如，孩子會(huì)高估了自己的速度，或者低估了作業(yè)的難度，或者因?yàn)檫厡?xiě)邊玩耽誤了很多時(shí)間。
這個(gè)觀察，也會(huì)修正我們的判斷，孩子的許多問(wèn)題，不是因?yàn)閼B(tài)度不端，而是能力不夠。在此基礎(chǔ)上，我們可以提示孩子早點(diǎn)開(kāi)始做，為難題多留出一些時(shí)間，而且，關(guān)于提前多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)記錄可以給出一個(gè)具體的數(shù)字。
另外，還可以監(jiān)測(cè)孩子的單項(xiàng)效率，比如通常做一頁(yè)練習(xí)需要多少時(shí)間，最快是多長(zhǎng)時(shí)間。這樣，孩子慢慢就能把握自己的速度了，然后，我們可以把這個(gè)時(shí)間管理的方法慢慢過(guò)渡給孩子，讓孩子自己記錄，自己分析，這樣，便可逐漸養(yǎng)成高效的習(xí)慣。
當(dāng)然，我們希望用這個(gè)方法幫助孩子，而不是苛責(zé)孩子，所以，我們要允許孩子的速度有快有慢，因?yàn)槲覀冏约阂彩侨绱恕Ｇf(wàn)不要把這個(gè)記錄，當(dāng)做監(jiān)工的手段，如果用最高標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，總是能找出不足，那樣，孩子肯定會(huì)苦不堪言。
第二，改變心理時(shí)間
通常，人們?cè)谧鱿矚g的事情的時(shí)候，心理時(shí)間過(guò)得最快，內(nèi)心感覺(jué)也最愉悅。人物傳記中常常有這樣的情節(jié)：許多天才人物，像玩兒一樣，就達(dá)到了一般人難以企及的高度。我們羨慕這些人，既享受了過(guò)程，又收獲了結(jié)果。
他們?yōu)槭裁茨芏呒娴媚?除了天賦和勤奮等因素以外，興趣也是不可忽視的因素。當(dāng)一個(gè)人做自己喜歡的事情的時(shí)候，內(nèi)心的阻力是最小的，甚至接近于零，這時(shí)心理時(shí)間自然是很快的，在我們眼里千難萬(wàn)難的事情，在他們看來(lái)，卻是小菜一碟。孩子也一樣，如果對(duì)一件事有興趣，完全沉浸其中，根本意識(shí)不到時(shí)間的流逝。
這再次印證了我們耳熟能詳?shù)哪蔷湓挘号d趣是最好的老師!這也正是所有的教育學(xué)家和心理學(xué)家高度重視培養(yǎng)興趣的原因。興趣不但關(guān)乎做事的效率，最最重要的，它直接左右了生命的質(zhì)量。我們不妨設(shè)想一下，如果做自己有興趣的事情，時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去了，內(nèi)心感到充實(shí)而愉悅，這樣的生命歷程自然洋溢著幸福感。
相反，如果被迫去做厭惡的`事情，心理時(shí)間便被人為拉長(zhǎng)，做事的過(guò)程讓人倍感煎熬。經(jīng)歷這樣痛苦的過(guò)程，就算最后取得成功，也不算完整的勝利。那么，無(wú)論大人還是孩子，改變心理時(shí)間最核心的方法，都是培養(yǎng)興趣。
此外，心理預(yù)期也是影響心理時(shí)間的重要因素。通常，心理預(yù)期與時(shí)間的實(shí)際變化是相反的。比如，孩子越盼著下課，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得越慢。家長(zhǎng)也容易陷入這個(gè)誤區(qū)，越希望看到孩子的快，結(jié)果總是發(fā)現(xiàn)慢的證據(jù)。
在上一本書(shū)中我曾寫(xiě)過(guò)一篇文章《催出來(lái)的慢性子》，專門(mén)討論這個(gè)問(wèn)題。越急躁的家長(zhǎng)，越容易培養(yǎng)出慢性子的孩子。其實(shí)，孩子沒(méi)有時(shí)間觀念、不懂得時(shí)間管理，并不全是孩子的錯(cuò)。
一方面，這正是孩子需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容;另一方面，往往是大人的心理狀態(tài)干擾了孩子。如果我們想讓孩子有合理的時(shí)間觀念，雙方都要降低心理預(yù)期，不要太急躁，我們?cè)较Ｍ�，心理時(shí)間就越慢，這便是“欲速則不達(dá)”的道理。
而且，心理預(yù)期會(huì)干擾我們正常的判斷，有的家長(zhǎng)給我寫(xiě)信，說(shuō)孩子做事很慢，問(wèn)應(yīng)該怎么辦。我問(wèn)慢到什么程度，家長(zhǎng)的描述并不具體，于是，我就讓家長(zhǎng)完整記錄孩子一天做各項(xiàng)事務(wù)所用時(shí)間。
看到記錄，許多家長(zhǎng)忽然醒悟，其實(shí)孩子并不慢，只是自己太急躁，不知不覺(jué)用成年人的速度衡量孩子。由此可見(jiàn)，有很大一部分“沒(méi)時(shí)間觀念”的孩子，是大人不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間觀念“制造”出來(lái)的。
情緒也在心理時(shí)間中扮演重要角色。孩子面對(duì)不喜歡的事，總是會(huì)極力轉(zhuǎn)移注意力。這時(shí)我們便會(huì)認(rèn)為孩子“心不在焉”、“注意力不集中”，其實(shí)，孩子只是不想把注意力集中在當(dāng)下的事情上。面對(duì)這種狀況，家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生挫敗感，并責(zé)罵孩子。
家長(zhǎng)運(yùn)用說(shuō)教、責(zé)備、打罵、恐嚇這些手段，短時(shí)間內(nèi)會(huì)有些許效果，但破壞了孩子的心理時(shí)間，增加了心理阻力，只會(huì)越催越慢、越慢越催，陷入負(fù)面情緒的惡性循環(huán)。
有些孩子的心理時(shí)間已經(jīng)很慢，比如一讓他做作業(yè)便度日如年，這時(shí)候，如果繼續(xù)運(yùn)用責(zé)罵的方法，只會(huì)繼續(xù)拉長(zhǎng)孩子的心理時(shí)間。我們不妨重新尋找對(duì)策，采用正強(qiáng)化的方式，去發(fā)現(xiàn)孩子的細(xì)微進(jìn)步，并及時(shí)予以肯定。
這個(gè)方法也許不會(huì)立竿見(jiàn)影，但絕對(duì)可以春風(fēng)化雨，慢慢改變孩子的心理時(shí)間。遇到不喜歡做作業(yè)的孩子，我們需要一些規(guī)則來(lái)約束，但最根本的，還是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，增強(qiáng)孩子的成就感和愉悅感。
第三，在疲倦之前休息
有的孩子喜歡一鼓作氣，比如，連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)做作業(yè)，中間不休息。這樣看起來(lái)，似乎非常專注，一口氣做完，心里也會(huì)有成就感。不過(guò)，從用腦衛(wèi)生的角度來(lái)看，我不贊同這樣的方法。
我們自己都有這樣的體會(huì)，開(kāi)始的時(shí)候，效率很高，漸漸的，就有了疲憊的感覺(jué)，只是強(qiáng)迫自己打起精神，這種硬撐著的狀態(tài)，效率肯定會(huì)大打折扣，而且，這樣也會(huì)人為拉長(zhǎng)心理時(shí)間。
考研的時(shí)候，我始終保持學(xué)習(xí)25分鐘休息5分鐘的節(jié)奏，這樣頻繁地休息，似乎很麻煩，不過(guò)，效率非常高。因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間短，我可以保持高度專注，在疲倦之前休息，內(nèi)心能始終保持斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)。
對(duì)于孩子，我一般建議學(xué)習(xí)30分鐘休息10分鐘，如果始終保持這個(gè)節(jié)奏，孩子不會(huì)有特別疲憊的感覺(jué)。古人所謂的“一張一弛，文武之道”，是非常有道理的。
有節(jié)奏的休息會(huì)讓孩子感到有盼頭，比如到27分鐘的時(shí)候孩子可能累了，但一想到還有3分鐘，便可自我激勵(lì)，堅(jiān)持到底。如果孩子覺(jué)得一小時(shí)內(nèi)都沒(méi)機(jī)會(huì)休息，那么，他便會(huì)主動(dòng)拖延，在做事的過(guò)程中，用走神、偷懶的方式悄悄給自己“放假”。
時(shí)間仿佛是有重量的，時(shí)間越長(zhǎng)，給人的心理壓力越大，當(dāng)超出孩子的承受能力的時(shí)候，在言語(yǔ)和肢體動(dòng)作方面，就會(huì)發(fā)生變化，比如自言自語(yǔ)、抓耳撓腮、心不在焉、情緒低落。
有的家長(zhǎng)在運(yùn)用這個(gè)方法的時(shí)候，最開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)效率進(jìn)一步降低的情況：孩子在30分鐘的作業(yè)時(shí)間內(nèi)繼續(xù)偷懶，對(duì)10分鐘的休息卻堅(jiān)決不放過(guò)。
有位媽媽面對(duì)這樣的情況感到很焦慮，問(wèn)我該怎么辦。我勸她繼續(xù)堅(jiān)持，如果孩子偷懶，等一會(huì)兒仍然沒(méi)有改變，就簡(jiǎn)單提醒一下，比如輕輕敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多說(shuō)什么，也不批評(píng)，如果孩子做得好，則及時(shí)肯定。
一段時(shí)間過(guò)后，孩子30分鐘內(nèi)的效率開(kāi)始大幅度提高。孩子的父母感到很吃驚，從前劍拔弩張都沒(méi)解決的問(wèn)題，就這樣悄無(wú)聲息地消失了。道理很簡(jiǎn)單，如果我們主動(dòng)滿足孩子的休息需要，他們就沒(méi)必要偷偷給自己“放假”了。
如此說(shuō)來(lái)，因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)不認(rèn)真，便逼著孩子“連軸轉(zhuǎn)”的方式，是非常不明智的，只會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。
有的孩子喜歡在作業(yè)中間問(wèn)還有幾分鐘休息，多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)將其理解為心浮氣躁、光想著玩。在我看來(lái)，浮躁只是其中一種可能，也有可能是孩子想印證自己某項(xiàng)作業(yè)所用時(shí)間。
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如何幫助孩子學(xué)會(huì)管理時(shí)間?
孩子管理時(shí)間出現(xiàn)的問(wèn)題：
一、條理性差——學(xué)習(xí)無(wú)方法。
二、追求完美——橡皮綜合癥。
三、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差——學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣，學(xué)習(xí)有困難。
四、被逼無(wú)奈——故意磨蹭。
五、時(shí)間觀念差——不會(huì)管理時(shí)間。
六、注意力不集中——無(wú)關(guān)動(dòng)作多。
七、協(xié)調(diào)性差——感統(tǒng)失調(diào)
如何解決：
1、善用小鬧鐘。
用鬧鐘督促孩子做作業(yè)，有利于孩子快速有效的完成作業(yè)。在孩子使用鬧鐘前，有個(gè)孩子做作業(yè)的速度相當(dāng)慢，總是一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒玩橡皮，20分鐘的作業(yè)拖一個(gè)多小時(shí)還不能完成。后來(lái)，孩子?jì)寢屜肓藗�(gè)主意，她每天根據(jù)孩子的作業(yè)總量和孩子做作業(yè)的效率，幫孩子估算出做作業(yè)需要的時(shí)間，然后讓孩子在寫(xiě)作業(yè)之前先上鬧鐘，鬧鐘在孩子完成作業(yè)的期限前10分鐘響。從這以后，這位母親再不用在孩子后面催促“快點(diǎn)、快點(diǎn)”，鬧鐘是他最好的催促。同時(shí)，孩子在自己定鬧鐘學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也不斷體驗(yàn)到了成功感，不再把作業(yè)當(dāng)作幫父母完成任務(wù)，學(xué)習(xí)更加自覺(jué)。
2、規(guī)定時(shí)間沒(méi)有完成立即停止。
有些孩子寫(xiě)作業(yè)拖延時(shí)間拖成習(xí)慣了，每天都要到晚上十點(diǎn)才能完成作業(yè)，減少了睡眠時(shí)間，導(dǎo)致第二天上課沒(méi)有精神，降低了學(xué)習(xí)效率。周而復(fù)始，造成惡性循環(huán)。這時(shí)，覺(jué)得可以給孩子確定一個(gè)作業(yè)完成的最后時(shí)間。要保證孩子十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，很多家長(zhǎng)規(guī)定孩子九點(diǎn)鐘睡覺(jué)。所以到了晚上九點(diǎn)，孩子的作業(yè)還沒(méi)有完成，就不再寫(xiě)了，要求孩子必須睡覺(jué)。作業(yè)沒(méi)有完成，會(huì)愛(ài)到老師的批評(píng)。以后，孩子就會(huì)抓緊時(shí)間完成了。這是個(gè)狠招，家長(zhǎng)要具情況而定，不能多次使用，只能在關(guān)鍵時(shí)用上幾次。
3、把作業(yè)當(dāng)成考試。
4、生活中注意培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念。
其實(shí)一個(gè)孩子時(shí)間觀念不強(qiáng)，絕不會(huì)只是表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面，而應(yīng)該是表現(xiàn)在生活與做事的方方面面。一個(gè)時(shí)間觀念不強(qiáng)的孩子，不但做作業(yè)慢，做任何事都慢!所以平時(shí)在生活中各個(gè)方面都要注意培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念。比如：我的兒子和他表弟每次游泳完回來(lái)之后都要洗澡，如果家長(zhǎng)不提醒他們時(shí)間，兩個(gè)人可以在里面打打鬧鬧洗上半個(gè)小時(shí)不出來(lái)，這邊的作業(yè)還沒(méi)動(dòng)。這就說(shuō)明孩子的時(shí)間觀念不強(qiáng)。后來(lái)我就有了經(jīng)驗(yàn)，規(guī)定孩子只能洗10分鐘，而且不給鬧鐘，讓孩子自己估計(jì)時(shí)間!這樣孩子的腦子里就有了時(shí)間觀念，到了大約10分鐘時(shí)間，孩子就會(huì)趕緊出來(lái)，有時(shí)我還會(huì)問(wèn)兩個(gè)孩子：你估計(jì)你洗澡剛才用了多長(zhǎng)時(shí)間?答的準(zhǔn)確的孩子，我會(huì)表?yè)P(yáng)他，說(shuō)他時(shí)間觀念強(qiáng);吃飯時(shí)也一樣，我會(huì)規(guī)定孩子必須要在20分鐘內(nèi)吃完，吃完飯后，估計(jì)一下自己吃飯花了多長(zhǎng)時(shí)間，看看自己估計(jì)的時(shí)間與真實(shí)的時(shí)間相差多大;早上起床我也規(guī)定時(shí)間，7點(diǎn)聽(tīng)到鬧鐘鈴響，必須自己起來(lái)，15分鐘時(shí)間穿衣、洗臉、刷牙。7點(diǎn)15分準(zhǔn)時(shí)早讀，讀20分鐘。經(jīng)常督促，孩子的時(shí)間感就變強(qiáng)了。
5、一分鐘專項(xiàng)訓(xùn)練，讓孩子感受一分鐘可以做多少事。
(1)每天準(zhǔn)備幾十個(gè)簡(jiǎn)單的'加減法口算題(年級(jí)不同，難度不同)。規(guī)定一分鐘，看孩子最多能做多少道題目。讓孩子感受到一分鐘都能做十多個(gè)小題，而自己寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，有時(shí)候幾分鐘也沒(méi)寫(xiě)一個(gè)字，寫(xiě)不出一個(gè)小題。
(2)一分鐘寫(xiě)漢字訓(xùn)練，找一些筆畫(huà)和書(shū)寫(xiě)難度相當(dāng)?shù)纳�，看孩子在一分鐘�?nèi)最多能寫(xiě)出多少個(gè)字。記下每次的情況，并進(jìn)行對(duì)比。
(3)一分鐘寫(xiě)數(shù)字訓(xùn)練。每天讓孩子練習(xí)一分鐘寫(xiě)“0123456789”的快速書(shū)寫(xiě)。寫(xiě)一分鐘算一次，看一次能寫(xiě)幾組，隨著寫(xiě)得組數(shù)越來(lái)越多，孩子的書(shū)寫(xiě)速度變快，更能感到一分鐘能做這么多事。
以上訓(xùn)練讓孩子體會(huì)到時(shí)間的寶貴，原來(lái)一分鐘可以做這么多事情，珍惜時(shí)間。同時(shí)也提高了孩子的寫(xiě)字速度和做題速度。訓(xùn)練時(shí)以1分鐘為一組，每天練二到三組。在訓(xùn)練的時(shí)候注意記錄孩子的成績(jī)，并進(jìn)行對(duì)比。
6、少催促，多表?yè)P(yáng)。
孩子做事情磨蹭的時(shí)候，很多家長(zhǎng)喜歡不停地喊，不停地催促。結(jié)果感覺(jué)是越催促，孩子的動(dòng)作越慢，家長(zhǎng)就更生氣!應(yīng)該反過(guò)來(lái)，隨時(shí)觀察孩子在生活中的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子快的一面，強(qiáng)化孩子快的時(shí)候，孩子一旦速度快了，馬上表?yè)P(yáng)。比如：“今天穿衣服比昨天快多了!”“今天吃飯速度真快!”“今天作業(yè)速度比昨天快了5分鐘”。“今天收拾書(shū)包比昨天快多了。……”多找孩子快的時(shí)候表?yè)P(yáng)之，孩子慢的時(shí)候，裝做看不見(jiàn)，故意淡化它，要讓孩子不斷意識(shí)到自己確實(shí)比以前快了。
7、與學(xué)校老師共同配合,形成合力,共同督促孩子。
孩子磨蹭，時(shí)間觀念差，家長(zhǎng)在家里督促孩子的同時(shí)，還需要與學(xué)校老師溝通，爭(zhēng)取取得老師的佩合。因?yàn)橛行┖⒆釉诩依镉屑议L(zhǎng)督促的情況下，速度會(huì)變快。但是到了學(xué)校，沒(méi)有了外人的督促，習(xí)慣的慣性又會(huì)讓孩子慢下來(lái)，所以，如果能取得老師的佩合，在學(xué)校也能督促孩子，這樣孩子的矯正速度就會(huì)變快。
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