心情經(jīng)常郁悶怎么辦

　　導(dǎo)語(yǔ)：心情經(jīng)常郁悶怎么辦?解不開(kāi)怎么辦?有什么方法嗎?其實(shí)，郁悶最佳答案把自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái).找個(gè)人傾訴，大喊一聲.多聽(tīng)音樂(lè).做自己喜歡的事.深呼吸.然后吐氣.轉(zhuǎn)移思想，試著接觸一些新的東西，或你感興趣的事情上。

　　心情經(jīng)常郁悶怎么辦

　　我們不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮,已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒(méi)有誰(shuí)能夠猜測(cè)到,所以我們不必郁悶,因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補(bǔ)救,不要老是抱怨,能補(bǔ)救最好,不能的.話,也不要太在意,不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。

　　我們郁悶的時(shí)候,要找尋正確的方法來(lái)進(jìn)行發(fā)泄,無(wú)論將來(lái)如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對(duì)自己就好。

　　每當(dāng)我們遇到郁悶的事情,我們要進(jìn)行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要,我們可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),心中的無(wú)名火自然會(huì)熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對(duì)于我們很重要。

　　每天的心情總是很煩躁怎么辦

　　1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過(guò)你的人

　　2. 發(fā)展你的興趣愛(ài)好，保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理

　　3. 與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束

　　4. 喜歡并愛(ài)護(hù)自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭

　　5. 和卓越競(jìng)爭(zhēng)而不是和人競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家

　　6. 接受自己能力有限的事實(shí)，選擇人生中真正想做的事、真正想愛(ài)的人

　　7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷，隨機(jī)應(yīng)變

　　8. 學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺(jué)

　　9. 不要為無(wú)關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過(guò)錯(cuò)都?xì)w罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事

　　10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

　　11. 熱愛(ài)生活而不是它的報(bào)償，對(duì)生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽(yáng)都是新的

　　12. 在自身經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，不妨找個(gè)時(shí)間去尋歡作樂(lè)，比如節(jié)假日去旅游、到一個(gè)向往已久的地方去遠(yuǎn)足

　　13. 你把事情做的很好或者取得成功時(shí)，為自己慶祝一下，即使宴會(huì)只有你自己

　　14. 幫助別人做些事，幫助別人會(huì)使你快樂(lè)，尤其在別人處于困境中時(shí)，“患難見(jiàn)真情”，你獲得的將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出

　　15. 不要歪曲別人的批評(píng)，要知道能親耳聽(tīng)到別人對(duì)自己的正面的客觀的評(píng)價(jià)是多么的難得，應(yīng)心平氣和，有則改之，無(wú)則加勉

　　16. 參加適度的、一定時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯

　　17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼

　　18. 知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的'，不要害怕面對(duì)自己有限的能力，給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)

　　19. 學(xué)會(huì)使自己心平氣和，保持一顆平常心，對(duì)小事不要過(guò)分計(jì)較，難得糊涂嘛

　　20. 行事有主見(jiàn)，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)

　　21. 祛除那些對(duì)你來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺(jué)得無(wú)味的事情

　　22. 看到事物光明的一面，承認(rèn)人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲;不走極端，禁絕怒食

　　23. 嘗試做一些新鮮事，來(lái)豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽(tīng)音樂(lè)、看書讀報(bào)是增加興趣的最好方法

　　24. 明白良好的動(dòng)機(jī)未必會(huì)帶來(lái)良好的效果，但是不能因此而放棄

　　25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強(qiáng)加比較，更不要以己之短比人之長(zhǎng)，不要在生活瑣事上與人攀比

　　26. 對(duì)自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上

　　27. 把壓抑及時(shí)發(fā)泄出去，不順利時(shí)可以自言自語(yǔ)，進(jìn)行自我安慰

　　28. 制定可行的目標(biāo)，把大的項(xiàng)目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會(huì)有成就感

　　29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過(guò)去的輝煌，而不要理會(huì)你的煩惱和不如意，不要對(duì)往事耿耿于懷，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚

　　30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來(lái) ，車到山前必有路

　　31. 在感覺(jué)疲憊之前就休息，請(qǐng)記�。盒菹⒉皇抢速M(fèi)生命，它讓你在情形的時(shí)候做更多高效率的事情

　　32. 上床就睡覺(jué)，不要考慮別的事情，有心情的話可以開(kāi)個(gè)睡前的“臥談會(huì)”，但不要因?yàn)檫^(guò)度興奮而影響了睡眠

　　33. 換一個(gè)角度看問(wèn)題，在沒(méi)有想到合適的解決辦法之前不要輕易說(shuō)出傷感情的話。忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜;讓三分，海闊天空。

　　【注意事項(xiàng)】：

　　不要想太多。

　　至于郁悶，煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見(jiàn)情緒“。在這種心境下，人好像對(duì)自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其積極的意義所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的人生無(wú)序狀態(tài)，以致總有一種茫然的感覺(jué)。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不知道自己該去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

　　研究表明，工作最容易令人開(kāi)心。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂(lè)趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要面對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動(dòng)，于是它便能給人帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責(zé)任心與智慧，使之變成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。

　　當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無(wú)所作為的。你還可以設(shè)法把自己的能力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊�，人需要通過(guò)從事自己所熱愛(ài)的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的'潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

　　同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛(ài)好及活動(dòng)當(dāng)做本職工作一樣來(lái)對(duì)待�，F(xiàn)在有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來(lái)消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無(wú)聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂(lè)趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺(jué)得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣應(yīng)該具有一種積極的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過(guò)得豐富多彩、妙趣橫生。

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