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團隊戶外拓展活動策劃方案

時間：2024-06-13 03:00:57 活動方案我要投稿

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團隊戶外拓展活動策劃方案范文

　　為了確保工作或事情順利進行，通常會被要求事先制定方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。那么問題來了，方案應該怎么寫？下面是小編幫大家整理的團隊戶外拓展活動策劃方案范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

團隊戶外拓展活動策劃方案范文

團隊戶外拓展活動策劃方案范文1

　　一、活動目的：

　　1、培養(yǎng)學生與人交往能力，增進同學之間互相了解，融洽師生關系，提高班級凝聚力。

　　2、激發(fā)學生創(chuàng)造欲和想象力，充分開發(fā)他們的潛能，增強自信心和進取心。

　　3、學會關愛他人，在互相尊重、信任和幫助下發(fā)展友誼。

　　4、培養(yǎng)學生的團隊精神，合作意識及創(chuàng)新精神。

　　二、活動對象、地點：

　　1、藥學系團學會所有成員

　　2、北操場

　　三、活動時間：

　　1、20xx年12月13號

　　2、上午：8：00—11：30 下午：2：30—5：30

　　四、活動所需材料：

　　舊報紙、透明膠、小刀、紙板、桌子、眼罩

　　五、活動項目操作細則：

　�。ㄒ唬╊^腦風暴——團隊識別訓練

　　1、以自愿的方式選出各隊隊長，并請隊長發(fā)表就職演說。

　　2、提出要求：在隊長的統(tǒng)一指揮下，各組在20分鐘內完成五項任務（確定隊名、設計隊標、提出口號、創(chuàng)作隊歌、以藝術化的形式展示上述成果）。

　　注意事項：a、在團隊中我們要做的是傾聽和互相支持，不要對別人指手劃腳；b、尊重每個人的想法，而不要判斷或批評別人；c、創(chuàng)意越多越好，鼓勵融合，多個創(chuàng)意的融合，往往是一個更好創(chuàng)意的開端。

　　3、進行設計活動

　　4、成果展示當其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷

　　5、討論各隊的優(yōu)缺點，本團隊在分工與合作過程中的優(yōu)缺點，自己在活動中的感受并作好記錄。

　　注意：a、用“我”而不是“我們”，“你們”、“他們”，這幫助我們對自己所表達的負責；b、請真誠地表達你的看法，你可以哭，可以笑，如果你只想聽，那也可以。

　　6、全體共享：各組選一位代表發(fā)言，并提供幾個自由發(fā)言的機會。

　　發(fā)言（討論）規(guī)則：a、當其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷；b、如果你說得比較簡短，更多的人有機會分享他們的觀點。

　　（二）信任背摔

　　游戲目的：

　　1．建立小組成員間的`相互信任。

　　2．使隊員挑戰(zhàn)自我。

　　3．發(fā)揚團隊精神，互相幫助

　　4。接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向45度看背摔者。

　　5、背摔者動作布置

　�。�1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

　�。�2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

　�。ㄈ┨┨鼓峥颂�

　　參與人數(shù)：10～12人一組

　　時間：30分鐘

　　場地：戶外

　　道具：木磚24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m）

　　應用：（1）創(chuàng)新思維訓練

　�。�2）應變能力的培養(yǎng)

　�。�3）團隊合作精神培養(yǎng)

　�。ㄋ模o敵風火輪

　　1、任務一：在20分鐘內利用提供的材料（舊報紙、透明膠、小刀）制作一個大紙環(huán)，要求全體隊員能站在紙環(huán)內并向前行進，要注意紙環(huán)的大小適宜。

　　2、任務二：各隊帶上“風火輪”及修補材料到同一起跑線上開展行進比賽，以最后一人過終點線為準評比名次。比賽進行二輪，第一輪結束后進行修補和討論，第二輪時加上一定的障礙。

　　3、比賽規(guī)則：在行進過程中任一隊員的腳踩出紙圈外則全隊原地停止五秒；在行進過程中發(fā)生紙圈斷裂，要求全體隊員在腳不踩出紙圈的條件下原地進行修補好后再繼續(xù)前進。

　　4、公布成績，小組交流在本活動中的感受并作好記錄。

　　5、全體共享，導師小結：這是一項激發(fā)大家競爭意識，又培養(yǎng)你們同心協(xié)力、同舟共濟、堅持不懈心理品質且趣味性較大的活動

　�。ㄎ澹┞松�

　　參與人員：團學會全體學生、09級新生志愿者

　　時間：180分鐘

　　場地：教室、戶外

　　道具：眼罩、繩索、竹竿

　　活動過程：

　　（1）、兩隊學生分別交替地扮演“啞人”和“盲人”，相互扶持著，在灌木叢、臺階、在上下坡、地形多變的地方穿行。他們默默以對方為依靠前行。

　�。�2）、在體會不同角色的獨特感受后，他們被帶到教室坐下，音樂聲想起了，是那些催人淚下的動情音樂�！捌鋵崳松膸资暌簿拖窠裉斓陌胄r一樣坎坎坷坷。但一路走來時因為有人攜手同行，同甘共苦，不離不棄，所以你在這個世界上寂寞的時候不寂寞，苦惱的時候有安慰，挫折的時候有鼓舞，迷失的時候有方向……”

　�。�3）、教師總結：要想在團隊中得到成長、獲取快樂、增進友誼，每個人都得學會付出自己真誠和熱情，當我活在一個大家互相尊重、互相鼓勵、互相理解的集體中時，我們會發(fā)現(xiàn)，原來世界是多么地美好，生活是多么地快樂，人生是多么地有意義。

　�。�4）異掌同聲結束活動。

　�。┗顒右饬x：

　　素質拓展活動豐富了我們的校園生活，對青年一代的成長，特別是實現(xiàn)自我心理健康與身體素質，有著狹義的教育活動所不能替代的作用。校園文化是對學校教育活動的完善、調節(jié)和補充。

　　最后，預祝我系素質拓展活動取得圓滿成功。

團隊戶外拓展活動策劃方案范文2

　　一、活動主題：團結協(xié)作，提升能力。

　　二、活動目的：通過戶外拓展訓練，培養(yǎng)員工的組織能力、團結協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使管培生更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘管培生的潛力，促進管培生間的交流與合作，提升管培生對工作的激情和活力。

　　三、主辦單位：集團公司

　　四、活動對象：公司管培生

　　五、活動地點：海邊沙灘

　　六、活動時間：待定

　　七、活動前準備工作：

　　1.宣傳方式：會議通知各組長，組長下達活動精神

　　2.考察場地、準備道具

　　3.召開參加人員會議。

　　九、具體活動方案：

　　1.蜘蛛網(wǎng)

　　(1)游戲目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的重要作用。

　　(2)討論問題：A.你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題的?·B.每個人的任務是什么?·C.整個小組的運作是否有效?為什么?D.你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戲?

　　2.雷池取物

　　(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團結合作，使小組充滿活力。

　　(2)討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何?B游戲過程中遇到了什么問題?C如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來?

　　3.信任背投

　　(1)活動目的1.建立小組成員間的相互信任。

　　2.使隊員挑戰(zhàn)自我。

　　3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。

　　(2)討論問題：例：A最初你們對游戲有何認識? B參加游戲之后你們有何感受? C當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想?

　　十、在海邊野餐，食物可以集體去選購

　　十一、活動后期宣傳工作

　　1.用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司管培生戶外拓展培訓的風采。

　　2.制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團公司企業(yè)文化宣傳力度。十二、活動預算：

　　1.道具費用：150元

　　2.海邊野炊費用：900元

　　3.交通費用：200元

　　共計：1250元

　　十一、附注

　　注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

　　(游戲具體內容見附錄)

　　游戲附錄：

　　1、開場小游戲：人山人海——各隊圍圈，雙手搭在對方的肩膀上，順時針走動，在教練喊停的時候，集體坐下，看是否會摔跤。要點是要保持較小的間距，勻速前進。之后加大難度，雙臂伸開，在行進中坐下后，再集體坐著順時針挪動20步，要點是要所有人步調一直，必須由聽一個人的指揮，左右左、左右左這樣慢慢前進，我們眾人齊心，順利完成任務，歡呼雀躍。

　　2、蜘蛛網(wǎng)游戲

　　時間：l小時以上

　　人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。

　　(每個小組)

　　·選取兩棵結實的大樹(用來支撐蜘蛛網(wǎng))。

　　·尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網(wǎng))。

　　道具：·8個如圖1所示的螺栓，或者幾節(jié)電線，甚至幾小節(jié)繩子亦可(用來把蜘

　　蛛網(wǎng)固定在樹上)。

　　·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來。

　　·選項：用來做警報器的小鈴鐺;用來制造氣氛的大橡膠蜘蛛。

　　這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。它

　　可以被用來創(chuàng)建團隊、培養(yǎng)團隊合作精神、學習沖突處理技巧、培養(yǎng)領導才概述：能、鍛煉溝通能力。雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的準備工作，但是

　　這些準備工作一定會帶來超值回報。

　　1.培養(yǎng)團隊合作精神。

　　2.增進溝通。

　　目的：3.體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用。

　　4.把隊員團結在一起。

　　5.學會克服看似難以解決的問題。

　　培訓專員需要為每個小組架設一個蜘蛛網(wǎng)，具體方法如下：

　　1.用螺栓或繩子在2棵樹上做出8個固定點(如圖1)，每棵樹上4個點，最低固定點距離地面約20cm(8英寸)，同一棵樹上的固定點間距為70era(2英

　　尺4英寸)。這樣最高固定點距離地面約為2.3m(7英尺8英寸)。

　　2.固定點做好后，利用固定點來測量編織蜘蛛網(wǎng)邊框所需的尼龍繩的

　　準備：長度。

　　尼龍繩的長度= (兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的距

　　離)×2

　　在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結。繩結的做法是從尼龍

　　繩的一端開始，每隔10～15cm打一個結。打繩結的作用是阻止內部網(wǎng)線的

　　任意滑動(如圖2)。

　　步驟：

　　討論問題示

　　例：

　　安全：

　　變通：3.編織蜘蛛網(wǎng)的邊框。具體做法如下：從樹l開始，把尼龍繩的一端系在樹l的最低固定點上;用繩子由下至上穿過樹1的其他三個固定點，到達最高固定點;把繩子從樹1的最高固定點拉到樹2的最高固定點;用繩子從上到下穿過樹2的四個固定點，到達最低固定點;把繩子從樹2的最低固定點拉回到樹l的最低固定點;拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩余部分固定在樹1的最低固定點上。 4.編織蜘蛛網(wǎng)的內部。從邊框一個的角落開始，模擬蜘蛛網(wǎng)的樣子，編成一張網(wǎng)。注意要在網(wǎng)上編出適量的足夠大的網(wǎng)洞，以便游戲時隊員們能夠從中鉆過去。(詳見主圖) 5.(可選)蜘蛛網(wǎng)編完之后，你可以在網(wǎng)上放上一只橡膠蜘蛛和一個小鈴鐺。橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當警報器，報告大家有人觸網(wǎng)。 1.將游戲者分成若干個由8～12個人組成的小組。 2.致游戲開場白。開場自如下：你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個巨大的蜘蛛網(wǎng)封鎖了，你們必須從蜘蛛網(wǎng)中鉆過去(不能繞過去，也不能從網(wǎng)的上面或下面過去)。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網(wǎng)，不論輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，并撲過來咬人，其結果是造成正在穿越的人和已經(jīng)過去的'人立刻雙目失明。另外，每個網(wǎng)洞只能用一次。即不同的人必須從不同的網(wǎng)洞穿越過去。 3.在多個小組參加游戲的情況下，讓先做完游戲的小組做監(jiān)護員，觀察其他小組能游戲情況。 4.等所有小組都做完游戲之后，引導隊員們就團隊合作、溝通、沖突和領導等問題展開討論。 ·你們在游戲過程中碰到了什么問題? ·怎樣分析問題的?每個人的任務是什么? ·你們是如何克服困難的? ·哪些因素有助于成功地完成游戲? ·游戲過程中有無沖突產(chǎn)生?你們是如何處理沖突的? ·游戲過程中有無領導者產(chǎn)生?其他人是否屬于被迫接受領導?他們對此感受如何? ·這個游戲揭示了什么道理? ·如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來?注意不要讓游戲者從網(wǎng)洞中跌落下去。 1.可以在游戲進行過程中變更游戲規(guī)則，加大游戲的難度。 2.觸網(wǎng)的后果也可以是立刻使游戲者變成啞巴。 3.如果你發(fā)現(xiàn)某些人領導欲極強，已經(jīng)完全控制了整個游戲，你需要改變這種局面，那么，你可以讓蜘蛛咬他們一下。這樣，他們就會失明或失聲。這種失明或失聲可以是暫時的(比如5分鐘);也可以是永久的，即持續(xù)到游戲結束。這樣就可以使其他人也有機會充當領導的角色。

　　4.如果可能會多次使用這個游戲，那么我們建議您用PVC管子做一

　　個支架，用來支撐蜘蛛網(wǎng)。在管子上打出固定點，拉好網(wǎng)線。這樣每次做培

　　訓的時候，把它拿出來用就可以了。

　　5.為了增加游戲的難度，你還可以要求每個小組帶著滿滿的一桶水穿

　　越蜘蛛網(wǎng)，這桶水可以被描述成解毒藥水，用來在穿越成功后治療那些被蜘

　　蛛咬傷的人。

　　3、雷池取物——用沙子圍成一個直徑為5米的圈，圈中間放有一瓶沒有蓋子的礦泉水，圈內假設為雷區(qū)，進入則必死無疑;礦泉水假設為一劇毒化學元素，一旦泄漏，后果不堪設想。給一根約14米的粗繩子，要求不借用任何外力，將該水取出，排出“繩抬人”的辦法。

　　4、信任背投：時間：

　　人數(shù)：

　　道具：

　　概述：

　　目的：

　　步驟：

　　討論問題

　　示例：

　　安全：

　　變通：

團隊戶外拓展活動策劃方案范文3

　　一、

　　二、活動主題：提高團隊工作能力促進同事之間情感交流活動目的：通過本次活動，讓各同事能夠更進一步的相互了解，交流感情，提高組織、溝通、團結、應變能力，促進同事們的團結互助，以提高員工整體素質。

　　三、

　　四、

　　五、

　　六、活動時間：8月12日上午9點準備從公司集合出發(fā)活動地點：青秀山活動形式：野餐

　　前期準備：

　　1、活動前1天安排人員準備當活動訓物資，野餐所需要的食品和拓展所需道具。

　　2、活動前1天活動負責人要確定活動準備情況，所有物資務必在1天前準備到位。

　　七、活動流程：

　　1、負責人做好提前1天通知各同事什么時候出發(fā)的時間。

　　2、活動當天9：00分在公司樓下處集合

　　3、到達青秀山后大約10：00分，讓同事先熟悉一下活動場地，熟悉15分鐘后統(tǒng)一進行集合，做活動的前期工作。集合所到人員排好隊進行報數(shù)，分單雙分組。給大家15分鐘的時間相互認識了解，15分鐘后每組選出一個隊長向另一個小組介紹自己小組的每一個成員。(要求有自己小組的隊名和簡介)預計時間30分鐘。

　　4、進行第二個階段，以20分鐘來準備好任何形式的節(jié)目來向大家展示自己小組，以積極主動帶有激勵性的活動為主，主題是：百田一家人!11：00分開始表演，預計時間20分鐘。每組10分鐘。

　　(1)拓展活動(60分鐘)

　　活動主持人：待定

　　小組組長：活動現(xiàn)場選舉

　　職責分工：活動主持人負責所有培訓事項安排;小組受罰一定是在活動主持人的指揮下和小組組長監(jiān)督下接受處罰;各組小組長負責組織協(xié)調小組的.拓展比賽

　　處罰方式：除特殊說明外采用以下方式。受罰方式可以選擇：1、一個游戲中一次受罰做俯臥撐10個，以后每增加一次受罰則罰一倍;一個游戲中一次受罰蛙跳20個，以后每增加一次受罰則加罰一倍。其中允許小組內成員代替受罰。

　　(1)兩人三足

　　每組分為4隊，一隊兩人，用繩子綁住兩個人的其中一個腳，然后在距離起點10米處設置問答點問題以化肥基礎知識為主，要答對題目才可折返，如回答錯誤則可以選擇繼續(xù)回答直到正確又或者放棄答題直接折返，那么時間將增加20秒。當小組成員全隊回到起點即為勝利。

　　第一名不用接受懲罰，第二名全隊做10個俯臥撐或者20個蛙跳;第三名全隊做20個俯臥撐或者40個蛙跳;第四名全隊做30個俯臥撐或者50個蛙跳。

　　(2)傳真機

　　小組在不說話的情況下將副培訓師的一個指令，從頭傳到尾。在規(guī)定時間內，若未傳到或者傳錯的小組，將受到懲罰。預計10分鐘。

　　(3)暢所欲言

　　大家先按部門圍坐一起，聊一些輕松有趣的話題。然后所有人圍坐在一起，每個小組選派一人發(fā)言。最后活動主持人活動結束。大家可以自由活動

　　7、下午五點戶外活動結束，集合會公司

　　八、注意事項：

　　1、行政部負責做好物品采購工作

　　2、原則希望每個員工都能積極參加，沒有特殊情況不得缺席。部門負責人做好

　　人員參加情況。

　　3、當天需要帶相機

　　4、行政部提前做好費用預算，和物資購買清單

　　5、活動當天需要帶雨傘、一些應急藥品等;

　　6、活動期間要注意安全，部門負責人要求監(jiān)管好隊員，注意安全，全程需要負

　　責人統(tǒng)一帶隊往返

　　九、

　　十、活動總負責人：杜國威活動人員安排：

　　活動人數(shù)：16人

　　南寧部：8人總部：8人

　　十二、經(jīng)費預算

　　1、門票費用：16×20=320

　　2、

　　附錄：引導分享內容

團隊戶外拓展活動策劃方案范文4

　　一、活動名稱：親近大自然，探幽山

　　二、活動背景

　　xxxx年3月9日，公司成功組織了第一期”店連店春季戶外拓展”活動，豐富了員工的文化生活，增強了團隊協(xié)作能力和企業(yè)的凝聚力，展示了團隊蓬勃向上的精神風貌。

　　進入四月，公司按照招聘培訓工作計劃于第一周順利開展了新一批員工培訓工作，提高了公司新進員工的總體素質，提升了公司的知名度，在社會上取得良好影響。按照公司工作計劃，也為了貫徹加強公司精神文明建設的宗旨、理念，經(jīng)公司領導研究決定，于4月18日，開展第二期大型戶外拓展活動----親近大自然，探幽古粵山

　　三、活動目的和意義

　　古路接悠遠，山氣入青嵐。溪澗聽天籟，飛瀑落幽潭。空山不見人，但聞流水音。這次活動我們將走進深圳梧桐山風景區(qū)，遠離工作生活的煩擾，欣賞自然美麗的風景。同時開展一些拓展活動，放飛我們的心情，舒緩員工們的緊張和壓力，也讓員工們在活動中增強合作精神，帶來刺激和挑戰(zhàn)，體會成就感。

　　山水、藍天白云，地上的花花草草，都能讓人們感到大腦更加輕松，胸懷更加寬廣、精神更加振奮，忘卻愁情煩事，帶著發(fā)自內心的自信，精神煥發(fā)神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戲活動不僅能帶來樂趣和挑戰(zhàn)，更能增加員工間的感情和合作精神，激發(fā)工作積極性。

　　四、活動工作安排

　　1、活動時間：4月18日(周一)(如遇天氣原因，順延至周二或下周)

　　2、活動地點：山風景區(qū)

　　3、活動參與對象：公司全體成員(值班人員除外)

　　4、活動人員配置：

　　4.1本次活動成立活動領導小組，配置如下：

　　組長：(活動總指揮)

　　成員：(負責統(tǒng)籌、交通、后勤保障)

　　(負責安全、團隊紀律)

　　4.2所有參與人員共分三個小組：

　　安全組組長:;

　　營運組組長：;

　　新員工組組長：;

　　5.活動內容：共7個節(jié)目

　　5.1新進員工自我介紹(項目教練：)

　　5.2對歌比賽(項目教練：)

　　5.3成語接龍(項目教練：)

　　5.4頂氣球比賽(項目教練：)

　　5.4.1道具：氣球一個、繩子一條

　　5.4.2參加人員：隨機抽取兩組對抗(每組5人)

　　5.4.3游戲規(guī)則：游戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開，然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發(fā)球。體現(xiàn)配合能力和競爭能力。注意只能用頭，不能用身體的其它部位，輸?shù)年牻邮芗w懲罰(天旋地轉)。

　　5.5五毛和一塊(項目教練：)

　　5.5.1

　　裁判：，負責發(fā)號施令

　　5.5.2規(guī)則如下：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。

　　游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)(比如3塊5、6塊或8快5這樣的)，裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數(shù)的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。沒有組合成功的人接受懲罰(為大家表演節(jié)目，內容自選)

　　5.6異地傳書:(項目教練：曹培劉歡歡)

　　5.6.1項目簡介：各隊排成一排，開始游戲時除每隊的第一個人之外全體向后轉。首先由每隊的第一個人抽取字條，然后用肢體語言傳達給下一個人，如此類推，直到傳達到最后一個人，由最后一個人說出字條上的內容。

　　5.6.2規(guī)則：在傳遞過程中不能發(fā)出聲音，不能用手機等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。在傳遞過程中已傳遞過的人不準說話，否則取消該隊的評比資格。用時最少且答案準確的一隊獲勝。輸?shù)年牻邮芗w懲罰(跳兔子舞).

　　5.7齊心并力：(項目教練：張賓李召陽)

　　5.7.1項目簡介：1、教練規(guī)定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個數(shù)字，各組用最短時間做出正確的反應。

　　5.7.2規(guī)則：各組隊員做出動作后不允許再更改。出錯的隊第一次做2個俯臥撐。如果該組再次受罰將改為4個俯臥撐，俯臥撐的個數(shù)以2倍的`數(shù)量增加。

　　6懲罰項目

　　6.1卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里咬發(fā)出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V”的姿勢，同時嘴里要發(fā)出“耶”的聲音。

　　6.2天旋地轉：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。

　　6.3跳兔子舞

　　6.4俯臥撐

　　7活動所需物資：

　　7.1氣球5個，扎氣球所用繩子5條;

　　7.2烹飪用具，餐具。

　　7.3午餐由后勤安排。

　　五、活動行程安排

　　1、上午8:00全體在辦公室外集合整隊，宣告活動紀律及注意事項;上午8:10分出發(fā)，坐車前往梧桐山;

　　2、下車后徒步走向山頂，欣賞梧桐山自然、人文風光;

　　3、中午12:00進餐，其后穿插節(jié)目表演及游戲活動，促進員工間互相交流。

　　4、游玩途中做好環(huán)保工作，自行帶走垃圾;

　　5、下午返回;

　　6、做好活動總結工作。

　　六、關于活動安全問題

　　1、在出發(fā)前召開活動安全說明會(要求毎名出游的成員均要到場，內容附后：關于拓展活動安全細則及措施)，各組長全程做好提醒工作。

　　2、組長隨時關注本小組成員狀況并做清點，防止人員掉隊。

　　(一)出發(fā)前的準備

　　1、身體狀況自我審查

　　有下述情況的成員應及時向指揮小組請求退出：患急性病未愈者;患有較嚴重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者;處于各種傳染病和炎癥發(fā)作期的患者;患有慢性疾病正處于急性發(fā)作期或活動期者;各種原因所致的嚴重貧血患者;新近發(fā)生腦血管意外病情尚未穩(wěn)定者，以及大中型手術后，處于恢復期的病人等。

　　2、活動前搜集活動日天氣情況。攜帶好必要用具，給娛樂的心情帶來一份安全感。

　　3、出游前做好必備藥品的準備

　　(1)解熱、鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林。

　　(2)防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。

　　(3)外傷藥，如正紅花油、碘酒、創(chuàng)口貼、繃帶等。有備無患，出發(fā)前做好藥品準備，同時檢查使用日期，在活動過程中由專人保管。

　　(二)注意旅游中的人身安全，在出發(fā)前及活動過程中做好以下提醒工作

　　1、著裝注意事項。本活動主要是徒步及登山，在穿著上，建議穿寬松而便于運動的衣服，為避免扭傷，便于活動，建議不要穿著高跟鞋，及緊身衣物。不提倡穿著打扮上有金屬物品及尖銳的物品

　　2、預防旅游中走失。向參加活動的人員通報全天的活動日程、時間安排、抵達時間和逗留時間、以及集合時間地點。

　　3、預防發(fā)生治安事故�；顒舆^程中，嚴格遵守活動的組織性和紀律性，不與人發(fā)生口角、糾紛。

　　4、預防中毒及動物傷害事項發(fā)生。

　　(三)登山的安全注意事項

　　(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。

　　(2)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。

　　(3)山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險。

　　(4)為防止火災，在抽煙時應自覺將煙頭熄滅，不可隨意亂丟。

團隊戶外拓展活動策劃方案范文5

　　一、活動名稱

　　“快樂齊上陣”團隊素質拓展訓練

　　二、活動主題

　　友誼、合作、感恩、拼搏

　　三、活動目的

　　通過開展素質拓展訓練活動，旨在創(chuàng)設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩(wěn)定的心態(tài)對挑戰(zhàn)，激發(fā)創(chuàng)新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下：

　　1、增強同學間的團隊合作意識

　　2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

　　3、訓練同學對于結構變動的適應能力

　　4、增強團隊成員之間的相互信任

　　5、加強成員間感情的溝通

　　五、素質拓展訓練的項目

　　1、齊心協(xié)力

　　器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿

　　時間：30分左右

　　規(guī)則：根據(jù)參加者數(shù)量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現(xiàn)錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

　　二、穿針引線

　　器材：呼啦圈

　　時間：20～40分鐘

　　目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創(chuàng)新的快樂

　　規(guī)則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發(fā)，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利(失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起)。

　　三、平地而起

　　時間：20～40分鐘

　　目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結

　　規(guī)則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數(shù)增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復次數(shù)較少的為勝利的團隊�；顒舆^程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

　　四、笑容可掬

　　時間：30分鐘左右

　　目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

　　規(guī)則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

　　總結：人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容;在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

　　五、張弛有道

　　時間：10分鐘左右

　　器材：長繩一根、布條、秒表

　　目的：通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當?shù)姆椒�，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的'默契。

　　規(guī)則：游戲開始時，將繩子圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形)，在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

　　六、千鈞一發(fā)

　　時間30分鐘左右

　　器材：報紙若干，膠帶3個

　　目的：幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。

　　規(guī)則：出發(fā)時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

　　七、囚徒困境

　　時間：40～50分鐘

　　器材：布條若干

　　目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

　　內容：假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據(jù)說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

　　規(guī)則：將團隊分為兩組，男隊員為向導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有向導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

　　總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

　　七、報數(shù)

　　時間：10～30分鐘

　　目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識

　　規(guī)則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。