心理拓展活動方案
為了確保我們的努力取得實(shí)效，時(shí)常需要預(yù)先制定方案，方案是書面計(jì)劃，是具體行動實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。那么應(yīng)當(dāng)如何制定方案呢？以下是小編為大家收集的心理拓展活動方案，希望能夠幫助到大家。
心理拓展活動方案1
各學(xué)院：
心理健康教育中心將于本周六正式開始本學(xué)期心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動。根據(jù)各學(xué)院報(bào)名情況，20xx年下半年素質(zhì)拓展訓(xùn)練培訓(xùn)計(jì)劃（見附1）及相關(guān)注意事項(xiàng)通知如下：
注意事項(xiàng)：
1、請學(xué)院認(rèn)真了解報(bào)名參訓(xùn)學(xué)生身體狀況，要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性*染病、近期手術(shù)等病史；
2、下半年培訓(xùn)計(jì)劃依照上半年各學(xué)院報(bào)名時(shí)間先后順序，安排具體培訓(xùn)批次，主要為上半年尚未開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動的學(xué)院；
3、如遇天氣等自然因素需臨時(shí)調(diào)整培訓(xùn)時(shí)間等情況，心理健康教育中心將提前通知相關(guān)單位。學(xué)院參與素拓活動學(xué)生若需臨時(shí)調(diào)整培訓(xùn)時(shí)間，請各學(xué)院學(xué)生工作辦公室提前一周告知心理健康教育中心；
4、心理素質(zhì)拓展培訓(xùn)進(jìn)行前，請各學(xué)院及各組織學(xué)生負(fù)責(zé)人提前天與助教團(tuán)負(fù)責(zé)人聯(lián)系溝通培訓(xùn)相關(guān)事宜；
心理健康教育中心
20XX年9月11日
心理拓展活動方案2
一、串名字游戲
活動目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。
活動人數(shù)：每組十人之內(nèi)。
活動過程：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要 說：我是xxx后面的xxx，第三名學(xué)員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。
二、喊數(shù)抱團(tuán)
游戲目的：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。場地器材：平坦場地一個。
游戲方法：學(xué)生沿圓圈跑進(jìn)，老師突然喊出一個數(shù)字，例如
2、3、4……學(xué)生聽到后，立即與鄰居的同伴按照老師所含出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后沒有抱成團(tuán)的同學(xué)表演節(jié)目。
游戲規(guī)則：不能用推、拉等動作擠出已抱團(tuán)的的人。
只能相鄰的學(xué)生結(jié)組抱團(tuán)。
三、信任背摔
活動目的：培養(yǎng)人的信任感，建立相互信任與責(zé)任的團(tuán)隊(duì)氣氛，通過身體接觸，打破學(xué)員之間的陌生與隔閡，體會團(tuán)隊(duì)同伴對自己的支持，體驗(yàn)環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團(tuán)隊(duì)激勵對個人的作用，體驗(yàn)誠信與承諾對于個人成長、組織發(fā)展的重要性。
活動人數(shù)：20人以上，至少8個男生
活動道具：米講桌，椅子，防護(hù)墊等
活動用時(shí)：20分鐘
活動過程：培訓(xùn)員下指令準(zhǔn)備，一人從高臺上仰身跌落，其余人手拉手搭成人橋在下方接住。所有人輪流參與，并交流體會，活動應(yīng)注意安全，最好準(zhǔn)備護(hù)墊。
注意事項(xiàng)：
（1）背摔者仰落前應(yīng)將身上的硬物及尖銳物品取下，如發(fā)卡、手機(jī)、眼鏡等，以免傷害下方搭人橋的隊(duì)友。
�。�2）背摔者仰落前應(yīng)將雙手交叉放在胸前，下落過程中不能打開，以免肘部打擊下方搭人橋的隊(duì)友。
�。�3）背摔者下落時(shí)身體要保持筆直地向后倒下去（注意不能屁股先著地，否則可能由于體重不能很好的平均分配到八個人的胳膊上而接不住。
�。�4）背摔者下落前要問隊(duì)友們準(zhǔn)備好了沒有，等得到確定回答后再仰落。
（5）為了安全起見，搭人橋的成員盡量為男生，地面可加防護(hù)墊�；顒訂⑹�:
（1）人要相互信任，要互相理解和支持對方。
�。�2）于突破自己，相信隊(duì)友，勇敢的跳下去。
四、四兩撥千斤
活動目的：加強(qiáng)同學(xué)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，充分認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)潛能的巨大，在游戲中成長。
活動人數(shù)：7-8人左右，最少7人。
活動過程：
�。�1）先找一位比較肥胖的同學(xué)，向大家提問誰能抱起她，然后找4人抬起他
�。�2）依次減少一人進(jìn)行此實(shí)驗(yàn)，直到四人中的之后一人
�。�3）再向大家發(fā)問;只用一根手指能否舉起他來？（此時(shí)可自己先示范一次），答案顯然是不能得，因?yàn)橐桓种笩o法承受體重的壓力。
�。�4）此時(shí)再告訴大家人的潛力是無限的，你有辦法讓他們僅用一根手指就抬起一個人。
�。�5）讓被舉者繃緊身體躺在草坪，隨機(jī)抽選6名志愿者，每人伸出食指分別放在被舉者的兩肩、腰部和小腿肚。
�。�6）在進(jìn)行鼓勵后，告訴他們聽到口令后必須齊心協(xié)力才能舉起被舉者，然后喊“1，2，3，起”大家同時(shí)用力即可抬起被舉者。
注意事項(xiàng)：
（1）被舉者必須繃直身體
�。�2）要在被舉者體下加海綿墊或在草坪進(jìn)行
（3）志愿者必須同時(shí)用力
（3）如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節(jié)奏，輕質(zhì)塑料棍將無法保持水平下降
五、維多利亞圈
活動目的：培養(yǎng)自信與信任；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。體會在解決團(tuán)隊(duì)問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團(tuán)隊(duì)的合作精神。只有所有人都步調(diào)一致、充分信任同伴，才可能成功；
活動人數(shù)：20人以上
活動用時(shí)：10分鐘
活動過程：所有人圍成一個圈，每一個人距前一個人半臂遠(yuǎn)。同時(shí)向下坐，前一個人坐到后一個人的腿上，在保持學(xué)員彼此位置不改變的前提下轉(zhuǎn)動一周。
六、蜈蚣翻身
活動目的：主要訓(xùn)練學(xué)生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性，同時(shí)讓學(xué)生體驗(yàn)競爭與合作帶來的壓力與快樂。
活動時(shí)間：大約需要15分鐘。
活動過程：將全部學(xué)生分為兩組，推選出兩位組長，分為兩路縱隊(duì)排好，每組學(xué)生把雙手搭在前面同學(xué)肩上，并開始練習(xí)跑動，看是否協(xié)調(diào)，接下來做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處……一直到隊(duì)伍最后的兩位拉手處鉆過去，第二、三位組員……跟隨前面組員一直鉆完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用時(shí)最少組為勝。
注意事項(xiàng)：活動要有一定空間，以便可以運(yùn)動，并且要求每個組員要快速翻身和蠕動。
七、四人五腳
活動目的：加強(qiáng)同學(xué)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，重視團(tuán)隊(duì)合作，增強(qiáng)自身協(xié)調(diào)性與靈活性，讓同學(xué)在活動中體會到團(tuán)隊(duì)合作的樂趣。
活動人數(shù)：不少于3人。
活動過程：把全部同學(xué)平均分為多組，每組同學(xué)站成一排，相鄰兩個把腿綁在一塊跑步，比賽路程為 50米，哪隊(duì)用的時(shí)間最短獲勝。
注意事項(xiàng)：選擇平坦的場地，保證足夠長度；相鄰的同學(xué)腿要綁緊，注意同時(shí)統(tǒng)一口令；注意安全。
八、背背坐
活動目的：主要考察團(tuán)隊(duì)合作，如何借助團(tuán)隊(duì)每個人得力量來達(dá)到共同的目標(biāo)。
活動人數(shù)：不少于6人
活動過程：每隊(duì)選出若干成員，背向彼此環(huán)坐一圈，借住彼此力量同時(shí)（強(qiáng)調(diào)同時(shí)）站起，要求在此過程中不可用手觸地，不可用手借助除環(huán)坐隊(duì)友以外的任何外力。站起來人數(shù)最多的隊(duì)獲勝。失敗的一隊(duì)表演節(jié)目。
注意事項(xiàng)：在合作的過程中要不斷的實(shí)踐并發(fā)現(xiàn)問題然后及時(shí)改變策略是本活動獲勝的一把鑰匙。
九、千足蟲
活動目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，活動人數(shù)：不少于14人
活動過程：每營16人，8人一組，排成縱列，后面的隊(duì)員抬起前面隊(duì)員的一只腳，從起點(diǎn)A集體行進(jìn)至終點(diǎn)B后，另一縱列再從B行進(jìn)至A。最后一名隊(duì)員通過A點(diǎn)，計(jì)時(shí)停止。各營按完成時(shí)間計(jì)分。
�。ㄎ澹┮龑�(dǎo)團(tuán)隊(duì)克服困難案例
十、爬云梯
活動目的：這個活動是對大家體力和精力的雙重考驗(yàn)，通過這個活動使學(xué)員互助合作，相互信賴，要知道欲速則不達(dá)的道理，完成高難度活動。
活動人數(shù)：不少于12人
活動過程：在一條長10米的跑道上，一個女生在剩下的12人用手搭橋上爬行，當(dāng)女生爬過搭橋這對人后，這對人馬上換到橋頭。隊(duì)伍依次前進(jìn)，直到某個隊(duì)伍的女生率先撞線，率先完成比賽那個隊(duì)伍獲勝。
注意事項(xiàng)：這個活動有一定的危險(xiǎn)性，但充滿了挑戰(zhàn)。
十一、解開千千結(jié)
活動目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，讓學(xué)員懂得及時(shí)溝通的必要性，增強(qiáng)集體責(zé)任感以及認(rèn)識到自我在團(tuán)體整體運(yùn)作中的作用。
活動人數(shù) ：20人左右為宜
活動用時(shí)：20分鐘
活動過程：所有學(xué)員圍成一圈手拉手，并記住自己身邊人的位置。由培訓(xùn)員組織學(xué)員調(diào)換位置。讓學(xué)員在新的位置下仍然像開始那樣拉手，并在不松手的情況下還原到初始位置上。
活動啟示：(1)在做活動過程總是傾向于放棄，這樣有利于培養(yǎng)意志品質(zhì)中的堅(jiān)忍力。
(2)做這個活動如果遇到困難都堅(jiān)持不放棄結(jié)果成功后會隊(duì)隊(duì)員素質(zhì)有很好的提升。
(3)都是團(tuán)隊(duì)的一份子，在一個團(tuán)隊(duì)中都應(yīng)遵守團(tuán)隊(duì)規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作才你能克服困難。
十二、記憶大考驗(yàn)
隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以。人數(shù)不限、場地不限。適合范圍：剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人。游戲方法：
1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說xxx今天我吃了一個ＡＡxxx（ＡＡ為隨意食物名！）
2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）
3.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。
4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。
十三、大風(fēng)吹 游戲方法：
1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。 2.主持人開始說：「大風(fēng)吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人�！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人....。
PS : 小風(fēng)吹則吹相反的`
十四、奇數(shù)偶數(shù)
游戲目的：增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力和靈敏性。游戲方法：
1、將全隊(duì)人分成紅白兩對。
2、所有人圍成一個圓圈，面向內(nèi)側(cè)坐下。
3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報(bào)數(shù)。但是和普通報(bào)數(shù)不同，以只報(bào)奇數(shù)或只報(bào)偶數(shù)的不按規(guī)則的形態(tài)進(jìn)行。
4、如果主持人說：“報(bào)奇數(shù)”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報(bào)偶數(shù)”，則接在剛才的數(shù)字報(bào)8,10,12,14……
5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。
6、玩到最后人越來越少，就可以結(jié)束游戲。
十五、繞圈圈
活動目的：團(tuán)隊(duì)運(yùn)作溝通協(xié)調(diào)的技巧、目標(biāo)設(shè)定
比賽規(guī)則：1.每隊(duì)成員手牽手圍成一個圓圈，并在其中一人手中套入一個呼拉圈，將呼拉圈穿過每個人的身體回到原點(diǎn)即完成任務(wù)，采計(jì)時(shí)制。
2.過程中不可松手
3.不可用手指去勾呼拉圈
十六、人椅
★形式：全體學(xué)員一起參加 ★時(shí)間：5分鐘 ★材料：無需材料 ★場地：空地 ★適用對象：所有學(xué)員 ★游戲方法：
1.全體學(xué)員圍成一圈。
2.每位學(xué)員將雙手放在前面一位學(xué)員的雙肩上； 3.聽從培訓(xùn)師的指令，緩緩地坐在身后學(xué)員的大腿上。
4.坐下后，培訓(xùn)師再給予指令，讓學(xué)員叫出相應(yīng)的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前�！�
5.最好以小組競賽的形式進(jìn)行，看看哪個小組可以堅(jiān)持最長時(shí)間不松垮。 有關(guān)討論：
1.在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?
2.在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時(shí),是否及時(shí)加以調(diào)整?
3.是否有依賴思想,認(rèn)為自己的松懈對團(tuán)隊(duì)影響不大?最后出現(xiàn)什么情況?
4.要在競爭中取勝,有什么是相當(dāng)重要的?
十七、縮小包圍圈
游戲時(shí)間：5分鐘
游戲人數(shù)： 不限
游戲概述： 這是一個不可能完成的任務(wù)，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。
游戲目的 ：
1．使小組充滿活力。
2．創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動的開展奠定良好基礎(chǔ)。
3．讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
步驟：
1．讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈，包括你自己。
2．讓每個隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀?/p>
3．告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁3大步，同時(shí)要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。
4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚(yáng)。
5．現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚(yáng)與鼓勵的詞語了，因?yàn)椋壳暗奶幘骋呀?jīng)使大家忍俊不禁了。
6．邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開，很多隊(duì)員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務(wù)，但是這項(xiàng)活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。
安全： 在邁第三步的時(shí)候尤其要注意，不要讓有些隊(duì)員摔得過重。變通：
1．如果參加人數(shù)較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。
2．可以把隊(duì)員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。
心理拓展活動方案3
活動名稱：生活有你更精彩
活動時(shí)間：20xx年6月11日下午3點(diǎn)50
活動地點(diǎn)：形體室
參加人員：自愿報(bào)名參加
活動目標(biāo)：
通過心理素質(zhì)拓展的4個活動，讓大家學(xué)會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼，
準(zhǔn)備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布，
實(shí)施程序：
1、準(zhǔn)備階段（5分鐘），介紹心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的和方法，宣布訓(xùn)練的紀(jì)律和要求，
2、集體熱身（20分鐘），
“你戳我爆”
�、僖�，
在一分鐘內(nèi)找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結(jié)伴，每組的兩位同學(xué)指甲長的為A，短的為B，給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球，B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況，
A， 會有同學(xué)對要求不太理解，
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球仍保持原狀，（若還不理解，可現(xiàn)場演示“戳爆”的情況）
B， 男生用力地吹氣球，會有調(diào)皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點(diǎn)混亂，
處理辦法：為先活躍現(xiàn)場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強(qiáng)調(diào)一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，”
�、垡龑�(dǎo)后的現(xiàn)場狀況，
A，有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B，有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸，
�、芡卣褂�(xùn)練分享，
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸，
�、萃卣褂�(xùn)練總結(jié)，
其實(shí)，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時(shí)，你千萬不要觸碰對方的緊張面，例如，有的同學(xué)家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談?wù)撟约哼@一點(diǎn)，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架，反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離，
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩，卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關(guān)系和處世技巧，”其實(shí)，“人”字由一撇一捺構(gòu)成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進(jìn)入體會人際交往的精彩生活吧，
4、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，
（1）“你夸我笑”（30分鐘）
�、僖�，
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上，每個隊(duì)先請一名隊(duì)員坐到圈中央，依次接受隊(duì)友們的夸獎，每位隊(duì)友必須看著“圈中人”的眼睛，當(dāng)面說出三個優(yōu)點(diǎn)，依此類推，每位隊(duì)員必須輪流坐到圈中央接受贊揚(yáng)，要求隊(duì)友們的贊美必須真誠，即對方確實(shí)有所夸的優(yōu)點(diǎn)，
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況，
A，誰先坐到圈中央，可能會成為各隊(duì)的難題，會有人擔(dān)心別人說不出自己的優(yōu)點(diǎn)而尷尬，
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵，
B，誰先開口贊美，可能會成為另一個難題，
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學(xué)開始，
C，最后發(fā)言的人會擔(dān)心優(yōu)點(diǎn)被前面發(fā)言的人說光了，
處理辦法：舉事例也可以，
�、垡龑�(dǎo)后的現(xiàn)場狀況，
在不斷的`夸贊聲中，大家放松地融在一起，
�、芡卣褂�(xùn)練分享，
A，游戲結(jié)束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點(diǎn)，不管平時(shí)多內(nèi)向的人，此刻都會很自信，
B，當(dāng)你表揚(yáng)對方時(shí)，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了，
�、萃卣褂�(xùn)練總結(jié)，
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美，”卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的，”人類行為學(xué)家約翰·杜威說：“人類本質(zhì)里最深遠(yuǎn)的驅(qū)策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美，”因此，對于別人的成績與進(jìn)步，你要肯定、表揚(yáng)和鼓勵，當(dāng)別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關(guān)系，
�。�2）“你攙我行” （30分鐘）
�、僖�，
組成雙人組，不能兩位男生結(jié)伴，兩人手拉手站在一起，頭發(fā)長的為A，短的為B，給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來，A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話，往回走的時(shí)候，互換角色，
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況，
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數(shù)同學(xué)有點(diǎn)不安，
處理辦法：請沒有被蒙的同學(xué)拉緊被蒙的同學(xué)的手，
③引導(dǎo)后的現(xiàn)場狀況，
B攙扶著A，在主持人的手勢下領(lǐng)頭，相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動，
�、芡卣褂�(xùn)練分享，
A，信任會讓自己感覺很安全，
B，角色互換會使大家體會很深刻，同學(xué)或朋友之間應(yīng)該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任，
�、萃卣褂�(xùn)練總結(jié)，
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識，在目前的學(xué)校學(xué)習(xí)及未來的社會工作中，你是在一個團(tuán)隊(duì)中來完成你的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，你要充分相信同伴，同時(shí)也要爭取得到同伴的信任，在團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作努力下，學(xué)習(xí)或工作任務(wù)才能順利完成，在團(tuán)隊(duì)的成功中個人的成功才能得到升華，
�。�3）“你寫我猜” （30分鐘）
�、僖�，
每位同學(xué)分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言，
②現(xiàn)場狀況，
寫贈言時(shí)，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高，
③拓展訓(xùn)練分享、總結(jié)，
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言，但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚(yáng)和肯定，當(dāng)揭開自己的賀卡時(shí)，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚(yáng)，可能收到了從未有過的這么多的祝福，
5、拓展訓(xùn)練總結(jié)，
�。�1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通，如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達(dá)到溝通的效果，
（2）每個人都需要表揚(yáng)和鼓勵，用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時(shí)也擁有了快樂，
�。�3）朋友之間需要相互信任，做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時(shí)也要讓同伴信任你，
（4）填滿了全班同學(xué)祝福的賀卡，成為一件永久的紀(jì)念品，里面濃縮了這次活動的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器，
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結(jié)束了本次心理素質(zhì)拓展活動
心理拓展活動方案4
軍訓(xùn)，是培養(yǎng)學(xué)生執(zhí)行力、紀(jì)律性、團(tuán)隊(duì)意識和吃苦精神的有效方法。組織學(xué)生軍訓(xùn)，必須緊密結(jié)合學(xué)校性質(zhì)、校區(qū)特點(diǎn)和學(xué)生思想，堅(jiān)持“結(jié)合實(shí)際、突出重點(diǎn)、啟發(fā)自覺、確保實(shí)效”的方針原則，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)施方案，確保軍訓(xùn)的針對性、及時(shí)性和實(shí)效性。
一、軍訓(xùn)目的
通過軍訓(xùn)，規(guī)范參訓(xùn)人員的儀表姿態(tài)，養(yǎng)成良好的`學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，培養(yǎng)吃苦耐勞、雷厲風(fēng)行、令行禁止、頑強(qiáng)扎實(shí)的學(xué)習(xí)作風(fēng)，增強(qiáng)學(xué)生之間的凝聚力，加強(qiáng)學(xué)生之間的有效溝通與相互了解，達(dá)到磨練學(xué)生意志品質(zhì)、提升紀(jì)律性、執(zhí)行力、和整體形象的目的，讓學(xué)生以高昂的斗志、飽滿的熱情和嶄新的面貌投入到學(xué)習(xí)之中，為學(xué)校管理打下牢固的基礎(chǔ)。
二、軍訓(xùn)對象
七年級學(xué)生
三、軍訓(xùn)主題
培養(yǎng)作風(fēng)、提升形象、熔煉團(tuán)隊(duì)、磨礪意志。增強(qiáng)學(xué)生凝聚力，錘煉意志品格，打牢紀(jì)律基礎(chǔ)，為校方開展管理工作打下牢固基礎(chǔ)。
四、軍訓(xùn)時(shí)間
20xx年xx月xx日至xx月xx日
五、學(xué)員編制和教官配備
1、根據(jù)此次軍訓(xùn)的實(shí)際人數(shù)，每個班級派1名作風(fēng)優(yōu)良、技術(shù)過硬的退伍軍人或富有軍事素養(yǎng)的拓展教練，擔(dān)任軍訓(xùn)教官；
2、將學(xué)員按照每兩班一個連，分別選出班長和副班長，協(xié)助教官進(jìn)行管理和在分組練習(xí)時(shí)負(fù)責(zé)本班的組織指揮；
3、為保證培訓(xùn)質(zhì)量，本次特訓(xùn)承諾所派教官均為優(yōu)秀的軍事教官，并嚴(yán)格遵守《特訓(xùn)軍訓(xùn)教官守則》，按照軍訓(xùn)流程規(guī)定的內(nèi)容和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，保質(zhì)保量組織實(shí)施，并全程接受受訓(xùn)學(xué)生和受訓(xùn)單位領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)督、檢查和指導(dǎo)。
心理拓展活動方案5
一、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：趙振翔
成員：顏真權(quán)、徐 濤、石文成、羅 裔、王志軍
工作人員：文利輝、袁玲芝、龍水銀、各班主任及任課教師、志愿者 現(xiàn)場維護(hù)：歐陽少輝、曹 芳、張義驍、朱鶴飛、何樂云、唐 民 場地器材：易林華 音響：曾 斌 攝像：易 紅 校醫(yī)：魏麗萍
主持人：涂凌智、文利輝
二、活動主題：
放飛心靈 揚(yáng)帆高考
三、活動目的：
高三學(xué)生即將面臨高考，心理壓力大，而通過游戲，可以讓高三學(xué)生的不良情緒得以宣泄，緩解壓力，給予積極的心理暗示，提升正能量、提高自信，輕松迎考。
四、活動對象：
高三22個班，師生全員參與，教師到班陪同
五、活動時(shí)間：
5月27日下午3點(diǎn)
六、活動地點(diǎn)：
田徑場
七、活動流程：
1、整隊(duì)集合
2、教師代表?xiàng)盍嶂v話
3、宣講規(guī)則
4、分班活動
5、集體朗誦，學(xué)生代表戴佳成領(lǐng)誦（統(tǒng)計(jì)成績）
6、宣布比賽結(jié)果，頒獎（心委上臺領(lǐng)獎）
八、分班活動項(xiàng)目介紹
1（一）熱身：快樂傳遞（擊鼓傳球）
宣講規(guī)則后，全年級22個班級均由志愿者帶領(lǐng)到指定的位置站好，圍成一個大圓圈。游戲規(guī)則：
1、每個班級都會有兩個吹好的氣球，兩個球往相反的方向傳，每個同學(xué)必須雙手接住球再依次將球傳遞給身邊的同學(xué)，倒計(jì)時(shí)結(jié)束時(shí)，球在誰手，就請走到主席臺上來接受一個甜蜜的懲罰。
2、拿到氣球的同學(xué)，請到主席臺上來，請工作人員給他們各遞上一份精美禮品！他們是幸運(yùn)之星！很多時(shí)候，我們想到自己可能會遭遇難堪或失敗，但是如果你愿意勇敢向前，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)它是一份生命禮物！
設(shè)計(jì)理念：暖場暖身、讓學(xué)生放松下來，由緊張的情緒轉(zhuǎn)化到放松開心的狀態(tài)，同時(shí)給學(xué)生積極的暗示和能量�；顒拥谰撸簹馇騼蓚�
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游戲規(guī)則：所有同學(xué)手拉手站成一個大圓圈，將其中某兩位同學(xué)的手從兩只一大一小的呼啦圈中穿過并拉在一起，在不松手的情況下，要求同學(xué)們以最快的速度將呼啦圈從兩個方向在人圈里穿一圈，期間，小呼啦圈要從大呼啦圈中穿過，兩只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者計(jì)時(shí)。
設(shè)計(jì)理念：通過游戲，體驗(yàn)競爭與合作的快樂，達(dá)到身心放松。
活動道具：一大一小呼啦圈各一個
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游戲規(guī)則：所有同學(xué)手拉手站成一個大圓圈，其中某兩位同學(xué)的手從中斷開，分別為蛟龍的頭和尾，每班形成一條長長的蛟龍，蛟龍頭為第一個隊(duì)員，依次從第二和第三個隊(duì)員、第三和第四個隊(duì)員直到最后兩個隊(duì)員的拉手孔處鉆過，后面的隊(duì)員順次跟上，直到最后一個隊(duì)員翻身為止，期間不能有拉手?jǐn)嚅_的地方，所用時(shí)間最短的組別為勝。志愿者計(jì)時(shí)。注意事項(xiàng)：
1、第一位同學(xué)要不能太快，要照顧到后面同學(xué)的速度。
2、在翻身過程中不允許出現(xiàn)反關(guān)節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時(shí)候，一定要大聲報(bào)告，可以暫時(shí)松開隊(duì)友的手，但是必須盡快調(diào)整好姿勢，重新抓住隊(duì)友的手。
設(shè)計(jì)理念：通過游戲，體驗(yàn)競爭與合作的快樂，達(dá)到身心放松。
（四）游戲三：巧解手鏈
游戲規(guī)則：所有學(xué)員圍成一圈，伸出雙手，將右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁邊學(xué)員的雙手，形成一手鏈，要求所有學(xué)員在不松手的情況下，發(fā)揮學(xué)員的聰明才智，解開手鏈(要求所有的隊(duì)員會以最快的速度解開手鏈但面部是朝向圓心的)。注意事項(xiàng)：
1、當(dāng)出現(xiàn)“手鏈”非常復(fù)雜，有人想放棄時(shí)，及時(shí)給與暗示、鼓勵。
2、在扭轉(zhuǎn)過程中不允許出現(xiàn)反關(guān)節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時(shí)候，一定要大聲報(bào)告，可以暫時(shí)松開隊(duì)友的手，但是必須盡快調(diào)整好姿勢，重新抓住隊(duì)友的手。
設(shè)計(jì)理念：通過游戲，體驗(yàn)競爭與合作的快樂，達(dá)到身心放松。
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游戲規(guī)則：
1、每班同學(xué)“1、2、1、2”報(bào)數(shù)，如果最后一位同學(xué)是報(bào)1，請一位教師加入隊(duì)伍中，報(bào)2；報(bào)1的同學(xué)原地不動，報(bào)2的同學(xué)向圈內(nèi)跨一步，形成兩個圈：內(nèi)圈和外圈，內(nèi)圈和外圈的同學(xué)一一對應(yīng)，每個人都找到自己的搭檔。
2、請每位同學(xué)領(lǐng)取一張彩色貼紙，在貼紙上寫下自己面臨高考時(shí)所擁有的積極的支持系統(tǒng)，也就是有助于自己順利渡過高考的正面的能力及有利的資源，可以是物質(zhì)的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是內(nèi)在的。
3 給出3分鐘時(shí)間，每位同學(xué)將自己的`貼紙交給搭檔，負(fù)責(zé)給搭檔補(bǔ)充，至少補(bǔ)充一條，多多益善。寫完后鄭重地交給搭檔，并向?qū)Ψ秸f明為什么補(bǔ)充這一點(diǎn)，真誠地鼓勵！
設(shè)計(jì)理念：本環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)目的就在于通過朋輩輔導(dǎo)的動力以及通過他人不同的視角的發(fā)現(xiàn)，給予每個同學(xué)積極的心理暗示，從而幫助其增強(qiáng)自信心。游戲道具：便利貼一包，每位學(xué)生自帶一支筆
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游戲規(guī)則：全體同學(xué)面向圓心站立，每個人的兩只手臂伸直向前平舉，身體不準(zhǔn)晃動，堅(jiān)持10分鐘（教師可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況選擇時(shí)間長短），看誰能堅(jiān)持到最后；
團(tuán)體分享：
當(dāng)時(shí)間過了一半的時(shí)候，你有什么感受？ 當(dāng)你堅(jiān)持到最后的時(shí)候，你有什么感受？
在堅(jiān)持的過程中遇到了哪些困難，你是如何克服的？ 你覺得這個游戲?qū)δ愕膶W(xué)習(xí)與生活有什么啟發(fā)？
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生明白堅(jiān)持是通往成功的必經(jīng)之路。要想成功，必須具備的一項(xiàng)品質(zhì)就是堅(jiān)持。
（七）集體朗誦
學(xué)生代表戴佳成上臺領(lǐng)誦，其他學(xué)生在臺下齊聲朗誦。
九、活動準(zhǔn)備：
班主任及任課教師的培訓(xùn) 工作人員及志愿者的培訓(xùn)
道具準(zhǔn)備：呼啦圈44個（大的22個，小的22個）、彩色貼紙22包、氣球1包
心理拓展活動方案6
活動名稱：
生活有你更精彩
活動時(shí)間：
20xx年6月11日下午3點(diǎn)50
活動地點(diǎn)：
形體室
參加人員：
自愿報(bào)名參加
活動目標(biāo)：
通過心理素質(zhì)拓展的4個活動，讓大家學(xué)會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。
準(zhǔn)備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。
實(shí)施程序：
1、準(zhǔn)備階段（5分鐘）。介紹心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的和方法，宣布訓(xùn)練的紀(jì)律和要求。
2、集體熱身（20分鐘）。
“你戳我爆”
�、僖蟆�
在一分鐘內(nèi)找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結(jié)伴。每組的兩位同學(xué)指甲長的為A，短的為B。給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
A. 會有同學(xué)對要求不太理解。
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現(xiàn)場演示“戳爆”的情況）
B. 男生用力地吹氣球，會有調(diào)皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點(diǎn)混亂。
處理辦法：為先活躍現(xiàn)場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強(qiáng)調(diào)一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品�！�
�、垡龑�(dǎo)后的現(xiàn)場狀況。
A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。
④拓展訓(xùn)練分享。
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。
⑤拓展訓(xùn)練總結(jié)。
其實(shí)，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時(shí)，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學(xué)家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談?wù)撟约哼@一點(diǎn)，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩�？突f：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關(guān)系和處世技巧�！逼鋵�(shí)，“人”字由一撇一捺構(gòu)成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進(jìn)入體會人際交往的精彩生活吧。
4、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。
�。�1）“你夸我笑”（30分鐘）
�、僖�。
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊(duì)先請一名隊(duì)員坐到圈中央，依次接受隊(duì)友們的夸獎，每位隊(duì)友必須看著“圈中人”的眼睛，當(dāng)面說出三個優(yōu)點(diǎn)。依此類推，每位隊(duì)員必須輪流坐到圈中央接受贊揚(yáng)，要求隊(duì)友們的贊美必須真誠，即對方確實(shí)有所夸的優(yōu)點(diǎn)。
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
A.誰先坐到圈中央，可能會成為各隊(duì)的難題，會有人擔(dān)心別人說不出自己的優(yōu)點(diǎn)而尷尬。
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。
B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學(xué)開始。
C.最后發(fā)言的人會擔(dān)心優(yōu)點(diǎn)被前面發(fā)言的人說光了。
處理辦法：舉事例也可以。
�、垡龑�(dǎo)后的現(xiàn)場狀況。
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。
�、芡卣褂�(xùn)練分享。
A.游戲結(jié)束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點(diǎn)，不管平時(shí)多內(nèi)向的人，此刻都會很自信。
B.當(dāng)你表揚(yáng)對方時(shí)，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。
�、萃卣褂�(xùn)練總結(jié)。
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美�！笨突凇度诵缘娜觞c(diǎn)》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的。”人類行為學(xué)家約翰·杜威說：“人類本質(zhì)里最深遠(yuǎn)的驅(qū)策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美�！币虼耍瑢τ趧e人的成績與進(jìn)步，你要肯定、表揚(yáng)和鼓勵。當(dāng)別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關(guān)系。
（2）“你攙我行” （30分鐘）
�、僖�。
組成雙人組，不能兩位男生結(jié)伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長的.為A，短的為B。給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時(shí)候，互換角色。
�、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數(shù)同學(xué)有點(diǎn)不安。
處理辦法：請沒有被蒙的同學(xué)拉緊被蒙的同學(xué)的手。
�、垡龑�(dǎo)后的現(xiàn)場狀況。
B攙扶著A，在主持人的手勢下領(lǐng)頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動。
④拓展訓(xùn)練分享。
A.信任會讓自己感覺很安全。
B.角色互換會使大家體會很深刻。同學(xué)或朋友之間應(yīng)該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。
⑤拓展訓(xùn)練總結(jié)。
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識。在目前的學(xué)校學(xué)習(xí)及未來的社會工作中，你是在一個團(tuán)隊(duì)中來完成你的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，你要充分相信同伴，同時(shí)也要爭取得到同伴的信任，在團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作努力下，學(xué)習(xí)或工作任務(wù)才能順利完成，在團(tuán)隊(duì)的成功中個人的成功才能得到升華。
�。�3）“你寫我猜” （30分鐘）
①要求。
每位同學(xué)分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言。
�、诂F(xiàn)場狀況。
寫贈言時(shí)，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高。
③拓展訓(xùn)練分享、總結(jié)。
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言。但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚(yáng)和肯定。當(dāng)揭開自己的賀卡時(shí)，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚(yáng)，可能收到了從未有過的這么多的祝福。
5、拓展訓(xùn)練總結(jié)。
�。�1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達(dá)到溝通的效果。
�。�2）每個人都需要表揚(yáng)和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時(shí)也擁有了快樂。
�。�3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時(shí)也要讓同伴信任你。
（4）填滿了全班同學(xué)祝福的賀卡，成為一件永久的紀(jì)念品，里面濃縮了這次活動的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結(jié)束了本次心理素質(zhì)拓展活動
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