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瑜伽活動總結(jié)（通用15篇）
不經(jīng)意間，一個難忘的活動結(jié)束了，我們一定都積累了不少寶貴的經(jīng)歷，不如來好好的做個總結(jié)。一起來參考活動總結(jié)是怎么寫的吧，下面是小編精心整理的瑜伽活動總結(jié)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
瑜伽活動總結(jié) 篇1
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的`練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會!
瑜伽活動總結(jié) 篇2
以前只在電視作品中見過練習瑜伽的場景，當時覺得這是個恬靜，優(yōu)雅地運動，好多動作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺。
這學(xué)期很幸運地選上了熱門的瑜伽課，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至會睡著之后，我想這應(yīng)該是個很輕松的項目，開始練習第一套動作后才發(fā)現(xiàn)自己錯了。要保持一個看起來優(yōu)美的動作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了，但是其實整個人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了。
因為學(xué)的是整套動作，每一次全部完成之后都會非常累，恨不能一睡不起，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長，真正達到放松。每次我總會感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實的世界，而是做了一次旅行。那時才理解了為什么有人會在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點點進步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來，經(jīng)過老師的矯正，一些動作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺多年不用的機器突然發(fā)力一樣，開始的幾次結(jié)束后身體會像要散架一般，無處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運動過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對自己的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個人的身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開心的一點是：練習瑜伽時的.我不用理會生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠離，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運動最大的不同就是它不僅僅是身體的運動，也是對待生活的態(tài)度：每天進步一點點，做最好的自己；在現(xiàn)實中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場進化和升華。
我覺得瑜伽的練習對于大學(xué)生來說十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對以后的工作有害而無利，而這項神奇的運動可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對生活與學(xué)習。所以我覺得學(xué)�？梢远喽嚅_設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機會與之接觸。
瑜伽活動總結(jié) 篇3
為了更好的豐富同學(xué)們的課余文化生活，進一步加強我們瑜伽社的建設(shè)，營造和諧有序的工作環(huán)境和朝氣蓬勃的`社團部團隊文化，力爭在團委，學(xué)生會老師的指導(dǎo)和社團部所有成員的共同努力下，社團的工作能有突破與創(chuàng)新，將我們瑜伽社的社團文化生活在整個學(xué)院宣傳推廣，讓更多的同學(xué)加入到我們的社團隊伍中來！
在20xx年3月至6月的這一學(xué)期，安排如下：
1、定期組織瑜伽社的內(nèi)部活動，定期進行互動活動，以此來了解瑜伽社的文化建設(shè)的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進之處。加強各社員之間的交流。
2、由于瑜伽社是學(xué)院新成立社團，同學(xué)們對社團了解不是很多，本學(xué)期還要在宣傳工作上多下功夫，通過海報，展板等多種渠道來向廣大同學(xué)介紹瑜珈社，讓更多的同學(xué)參與進來
3、保證每周兩次，每次2小時半的活動時間。
瑜伽協(xié)會地點：長春大學(xué)光華學(xué)院體育館
時間：每周五周六5:30~8:30周日的3：00~6：00
瑜伽協(xié)會成立于20xx年10月22日，坐落在長春大學(xué)光華學(xué)院
協(xié)會成立宗旨：瑜伽秉持傳承瑜伽正統(tǒng)文化的崇高信仰，遵循專業(yè)權(quán)威、科學(xué)嚴謹?shù)睦砟�，旨在為社會培養(yǎng)品位優(yōu)雅、素質(zhì)高尚、技能純熟、涵養(yǎng)深厚的瑜伽學(xué)子，讓健康與美麗并存，自然與和諧同在以此促進社會的和平與昌盛。
瑜伽活動總結(jié) 篇4
20xx年瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項工作。
一、堅持每周一次的瑜伽培訓(xùn)。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。
要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學(xué)會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
二、積極參加公司舉辦的.群眾性大型活動，展示瑜伽。
組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》�！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評的精湛表演。
三、不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然。
協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。
四、積極宣傳協(xié)會活動，在三峽工程報和三峽集團公司職工文化網(wǎng)上發(fā)表多篇宣傳報道。
利用業(yè)余時間通過網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團公司職工文化網(wǎng)為平臺，建立交流學(xué)習瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會動態(tài)及瑜伽學(xué)習交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
五、在協(xié)會管理上，建立臺賬，賬物清晰。
瑜伽協(xié)會人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級組織。為此協(xié)會管理者在協(xié)會管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺賬，保證賬物清晰。
20xx年協(xié)會的工作重點依然中做好各項培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項活動；組織有益身心健康的協(xié)會活動，同時積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
瑜伽活動總結(jié) 篇5
上學(xué)期查看選課結(jié)果的時候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動。
我對瑜伽最初的認識就是一門姿勢的學(xué)問，姿勢的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時候，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習瑜伽的益處的全部憧憬�，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。
每節(jié)課開始，我們都會先進行呼吸的練習。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁，心情就會逐漸平靜放松下來。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時候放出來聽一聽，真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的.時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音。一開始，我覺得害羞不好意思念出來，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過老師多次的鼓勵和一段時間的呼吸練習，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體里涌動，心里非常痛快。
在姿勢練習開始，老師就告訴我們要循序漸進，聆聽身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動損傷。不過看到一些之前選過課的同學(xué)姿勢伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習姿勢的時候都很努力地能夠做到完全版。不過后來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再強求，按照自己的身體條件進行練習。
除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個瑜伽姿勢來幫助放松和舒展身體。因為久坐的原因，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助。此外，剛開始練習三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的情況，詢問老師后得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因。于是，我也加強了對這個姿勢以及蹬自行車式的練習。
在學(xué)期開始，我立志要通過瑜伽減肥成功，但一學(xué)期下來我的體重并沒有顯著的降低。我想這主要是因為我沒有堅持有規(guī)律地練習，偶爾在課下練習的時間也很短，沒能保證基本的練習量。還有更大的一個問題是，因為在瑜伽課之前我
就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能控制好自己，沒隔多久就開始進食，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來。我想體重控制對我來說將會是一場持久戰(zhàn)，以后我會努力管好自己的嘴巴，在練習結(jié)束1到2小時之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習，養(yǎng)成習慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。
期末考試的時候我是第一組的第二個，我選擇了第一組動作，并把風吹樹式換成了三角伸展式。我是我們組第一個完成動作的。主要是因為自己太過緊張，因而在動作之間沒敢休息。完成動作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來動作伸展最到位的一次。以后練習的時候，我會提高對自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達到最佳的練習效果。
這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢的習得還是次要的，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的平靜。我以后會堅持瑜伽的練習，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最后，感謝老師一學(xué)期來的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。
瑜伽活動總結(jié) 篇6
轉(zhuǎn)眼半個學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會一切運轉(zhuǎn)正常！
十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們社長的輪翻工作，瑜伽共招了30多位新社員，成績可謂是相當?shù)臉酚^！這也是我們社長共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周六一次開課在社員大會后的.第一個星期開始，到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。
瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質(zhì)得到真正的提高！
總的來說，瑜伽是一個穩(wěn)定進步的社團！相信以后會越辦越好！
瑜伽活動總結(jié) 篇7
在各級領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽老師這個工作崗位上積極進取、勤奮學(xué)習，認真圓滿地完成了瑜伽老師上半年的所有工作任務(wù)，履行好了瑜伽老師的職責。
現(xiàn)將上半年在瑜伽老師工作崗位上的學(xué)習、工作情況作簡要總結(jié)如下：
本人在瑜伽老師工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，并清楚地認識到這樣才能腳踏實地地工作。瑜伽訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認為首先是讓隊員明確嚴格訓(xùn)練的目的，更要使隊員知道堅持練習的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與隊員溝通，聽取反饋意見。隊員在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意老師的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴格地說要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求隊員做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
瑜伽是一項集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運動項目。對瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓(xùn)練過程中要嚴格要求瑜伽愛好者做好每一項動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習。對每一個體姿動作的練習都要嚴格要求練習次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的'愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗。
雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：
1、自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。
2、教學(xué)方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學(xué)習和提升自己。
3、在理論學(xué)習上遠不夠深入，尤其是將瑜伽理論運用到瑜伽老師工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。
不管怎樣，我都會做好下半年的準備工作，積極配合好領(lǐng)導(dǎo)和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學(xué)習，改掉自己身上的不足，取得更大的進步!
瑜伽活動總結(jié) 篇8
一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習。但那時的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學(xué)新知識，接著自主練習，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的'平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
瑜伽活動總結(jié) 篇9
本學(xué)期我擔任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才�，F(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：
課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進行訓(xùn)練。
一、豐富了學(xué)生認知經(jīng)驗，激發(fā)學(xué)習愿望。
興趣是學(xué)習的動力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習的'愿望。
二、學(xué)習基本瑜伽動作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。
瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對學(xué)生進行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過學(xué)習，我排練了節(jié)目《感恩》等。
三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹立了很大的信心。
可以說通過瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強體質(zhì)，改進動作協(xié)調(diào)性，提高動作的韻律感、節(jié)奏感，增強模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應(yīng)團體活動、遵守紀律都有幫助，對學(xué)生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個新的臺階。
瑜伽活動總結(jié) 篇10
一個學(xué)期的瑜伽課就要結(jié)束了，最開始選上瑜伽課特別開心，因為以前一直聽說瑜伽課可以減肥，上了一學(xué)期的瑜伽課之后我發(fā)現(xiàn)瑜伽的功能遠遠比減肥要多。
首先我想說上瑜伽課很輕松。瑜伽課與其他的體育課不同，這堂課不需要迅速地奔跑，不需要劇烈地動作，而且每堂課張潔老師都會播放輕快的瑜伽音樂，課前我們會做瑜伽呼吸術(shù)，做完了瑜伽動作我們會做休息術(shù)，聆聽著輕柔的愈加語音，我們靜靜地躺在墊子上，在一呼一吸之間注意自己身體的感受，身和心都放得很松。
但是，這并不意味著瑜伽課就是輕松的“休息”，瑜伽課的內(nèi)容遠比簡單的放松來得豐富。練習瑜伽很重要的一點就是呼吸和動作相配合，當呼吸和動作很好的配合的時候，瑜伽帶給我們的功效才能達到最好�；镜蔫べず粑职ǜ故胶粑屯耆借べず粑诓煌膭幼髦袝胁煌�'呼吸要求，呼吸人人都會，可是要讓呼吸作的伸長而又順暢卻不是一下就能做到的。再說動作，瑜伽動作都是靜動作，但是靜并不代表不累。每一個瑜伽動作都有它相應(yīng)鍛煉到的身體部位，如果將動作做到位，身體就會得到充分的拉伸，所以，每每做完一個動作之后，我們也會心跳加速、面色發(fā)紅，尤其是在后來的強力拉伸的動作中，我們有時候會滿頭大汗。
接下來，我想就老師平時的教導(dǎo)和我自己學(xué)習的經(jīng)歷談?wù)勮べW(xué)習的心得。第一點，瑜伽是一個放松身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身于一個沒有雜質(zhì)的世界，感受音樂的美妙。當我們試著這樣去做時，我們會發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放松。第二點，瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動。很多體育活動都會要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時盡量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。第三，讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學(xué)習甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。對于像我一樣，想通過瑜伽減肥的人來說，就更應(yīng)該讓瑜伽成為一種習慣了。最后，我想對張潔老師表達我的謝意，張老師在這一學(xué)期中教授了我們豐富的瑜伽知識，讓我們在輕松舒適的氛圍中收獲了很多。
瑜伽活動總結(jié) 篇11
大三第二學(xué)期，我終于如愿以償，選到了一直夢寐以求的瑜伽課。刷課的過程很艱辛，但一個學(xué)期下來，我知道這課選的很值。
第一節(jié)課，我見到了被女生口耳相傳的美女老師，她的身材真的好極了！剛剛看到的時候便讓人羨慕不已，我想，通過一個學(xué)期的聯(lián)系，我的身材也會變好吧，那樣就太值了。第一節(jié)課，我們首先學(xué)習了瑜伽的呼吸方法，按照這個方法試著呼吸了幾次，很有節(jié)奏，很有韻律，頓時心靜了下來。雖然外面很吵很鬧，但是心里很一直安靜。曾經(jīng)了解過一點點催眠，感覺瑜伽便是無意識的把催眠的過程融入到練習的過程中。這個過程中，通過想象，利用潛意識激勵身體的功能，讓自己進入最好的狀態(tài)。更重要的是，通過瑜伽的動作，達到身心的同時訓(xùn)練。雖然是第一節(jié)課，可我們接觸到了大量困難的動作。第一次把身體扭成這樣，確實很困難。但是結(jié)合呼吸，結(jié)合老師的方法，慢慢的，一步一步的來，很快便了解了每個動作的作用，也體會到了它帶來的好處。一節(jié)課下來，滿頭大汗，但感覺身體很舒展，精神飽滿而舒適，覺得自己很健康、很快樂。
最重要的是課下的受益�；旧嫌袝r間我就會在床上練習腹式呼吸，因為做完這個聯(lián)系之后會讓我的腸胃很舒適。慢慢的感覺這個動作雖然簡單，但是有很大的學(xué)問，對我的幫助也非常大。其他時候，只要有時間就會找個合適的地方多少練習一下。因為我是學(xué)工業(yè)設(shè)計的，每天都要對著電腦，久而久之頸椎和肩膀都會很難受。所以每天坐累了的時候，我都會用比較簡單的動作，比如風吹樹式等等，站起來緩解一下。感覺確實比以前好多了。早上醒來，嬰兒式會讓我很精神，晚上睡前，魚式可以幫我緩解一天的'疲勞。我相信，只要堅持做，一定會令身心大受裨益。
比較遺憾的是，沒怎么瘦下來。但是我相信只要堅持，總有一天也會擁有像老師一樣好的身材。而最重要的是，讓身體機能處于最好的狀態(tài)，保持青春活力，保持身心健康。雖然課程短暫，但我相信這將是讓我終身受益的。我也在努力，將瑜伽教于身邊的其他人，讓他們也感受到瑜伽給人帶來的快樂。
最后，感謝我的老師，您辛苦了。謝謝。
瑜伽活動總結(jié) 篇12
轉(zhuǎn)眼半個學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會一切運轉(zhuǎn)正常！
十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們社長的輪翻工作，瑜伽共招了30多位新社員，成績可謂是相當?shù)臉酚^！這也是我們社長共同努力的`結(jié)果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周六一次開課在社員大會后的第一個星期開始，到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。
瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質(zhì)得到真正的提高！
總的來說，瑜伽是一個穩(wěn)定進步的社團！相信以后會越辦越好！
瑜伽活動總結(jié) 篇13
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)�？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢�？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學(xué)習。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動�！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習瑜珈姿式。但是，可以在練習前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象。練習瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部�。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，崛起了希望，品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么。老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼丶由詈粑�，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去�，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
瑜伽活動總結(jié) 篇14
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去�；仨^去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時刻嚴格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度�，F(xiàn)將過去一年來在瑜珈老師崗位的學(xué)習、工作情況作簡要總結(jié)如下：
一、思想上嚴于律己不斷提高自身修養(yǎng)
一年來我始終堅持正確的價值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習、工作實踐活動。
二、發(fā)展學(xué)生的興趣愛好增強學(xué)生的身體素質(zhì)
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過練習瑜伽的冥想體位呼吸放松四個瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的.身體和身心都得到很大的改變。練習冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會有越來越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛上瑜伽。
瑜伽活動總結(jié) 篇15
我記得今年要品嘗“清晰”“耐心”。事情發(fā)生，誠實面對內(nèi)心清晰地看到最深的原因，很多時候因為沒有耐心，被自己打敗。
先說說課程，口令上在慢慢調(diào)整，練習的感覺捋順了帶進了課堂，也意識到了課程的節(jié)奏有點斷檔。因為有點隨意性，在培訓(xùn)中收獲最大的是，發(fā)現(xiàn)了“自信”，不是利用別人建立的自信，而是自身擁有的特質(zhì)，這讓我更加踏實，穩(wěn)定。我們可以從一個完全懶散的，困頓的狀態(tài)中跳出來，積極、輕松的上完整節(jié)課，身體就有如此智慧，最后發(fā)現(xiàn)：只要你愿意全情投入一件事，就可以從習慣中走出來，同時擁有自信。3月的生活讓我不安全，之前積攢的沖突正在慢慢的向外呈現(xiàn)，讓我不能自控，那是最脆弱的時期，一碰便碎，都有了逃避的念頭，沒有力量支持我耐心、清晰的看清事情的本質(zhì)，也不想去了解，因為結(jié)果一定是自身的問題，我發(fā)現(xiàn)誠實面對自己是最難的事。
3月份讓我最深刻的一句話：你一直活在自己的模式里，永遠讓別人動，自己不動�；叵氲拇_如此，總有很多事在一種模式里，不停重復(fù)，這就是我的限制，當意識到這種限制之后，很多事情發(fā)生了變化。
有這樣一段話：理解自身現(xiàn)有生活中的局限，并且最大程度的活出精彩，然后看上怎樣才能超越這些局限，具備這樣的生活態(tài)度是非常重要的。理解局限需要耐心、清晰，打破局限需要愿力和勇氣，這樣才能最大程度的活出精彩。
自我練習：
這個月由于季節(jié)和氣候原因，身體比以往更沉重，意識比以前更不專注，但一進入到練習當中，就會發(fā)現(xiàn)身體與思想在打架，直到中旬身體與意識在不斷實踐過程中，慢慢從外向內(nèi)集中，心踏實下來，身體好像也穩(wěn)下來了，在這個基礎(chǔ)上，繼續(xù)更加深入的練習，會發(fā)現(xiàn)在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，身體也進入的更深了，向外延展的也更加清晰和舒適，下個月需要讓意識更加專注，深入的去刺激身體內(nèi)部，使身心更穩(wěn)定，更清晰。教學(xué)：
相比之前這個月的教學(xué)有了明顯的進步，整體課堂氣氛很溫暖，會員動作完成率達95%以上，語言比以前更加堅定和有彈性，學(xué)生的專注力明顯比以前更高，需在下個月更清晰的去實踐，提高掌控情緒的能力，讓視野及內(nèi)在空間放大，去授課。擴大教學(xué)內(nèi)在空間。學(xué)員培訓(xùn)：
通過短短幾天的學(xué)員培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)對瑜伽教學(xué)又有了新的認知能力，與學(xué)生的互動和溝通當中，發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)能力與語言表達能力比之前有較好的提高，也對以前所累積的瑜伽知識，做了很好的向外分享，從而更好的認識自己，繼續(xù)深入教學(xué)。
3月，春暖花開的季節(jié)，于我，卻是曲折的月份。
自我練習出現(xiàn)停滯，源于一直動蕩不安的心情，但更多的是對自己的要求的松懈，加之館內(nèi)工作較之前更多，便不能很好的`平衡，為自己找了更多懈怠的借口，此點需要改進。
教學(xué)方面，在逐漸清晰和熟練，隨著教學(xué)方法實踐的深入，對自己的要求也更加嚴格，在3月份開始更多的嘗試哲學(xué)主題的帶入，有時較流暢深入，有時會覺得牽強吃力，不能很透徹的貫穿整個課程，說明仍需要更多的實踐與體會，3月教學(xué)，在口令有效性方面也更加用心，在逐步提高和精準，但仍需要更加嚴格和精減。
另，本月內(nèi)其他老師溝通交流較少，需改進。3月份開始介入到學(xué)員培訓(xùn)課程，能夠較為流暢的完成課程，并與學(xué)員間融洽的相處，便我對于自己更多一份自信，也多了一份認識，慢慢敞開自己的過程。無限美好，但同時也更多意識到不足，在自我練習和對瑜伽的了解方面更加深入，細致，并且需要對自己的知識進行系統(tǒng)的整合，這是此后重大的任務(wù)。3月，破土生發(fā)，慢慢成長。
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