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如何防治夏季空調(diào)病參考
隨著初夏的到來，辦公室的空調(diào)越開越大，不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期處于低溫中，身體開始出現(xiàn)一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預(yù)防空調(diào)病，呵護(hù)我們的健康。
長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過敏體質(zhì)，血液循環(huán)不良，還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
癥狀“溫度低，誘發(fā)過敏癥狀
”環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏癥狀容易出現(xiàn)，“專家說，低溫會(huì)刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問題，許多過敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn)，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)氣喘。
有些人自認(rèn)不是過敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，”應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過敏問題，“專家建議，不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對(duì)象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會(huì)使排痰動(dòng)作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專家說。
此外，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì)收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯。
”下肢是我們的第二顆心臟“，專家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長(zhǎng)久下來，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長(zhǎng)時(shí)間開車，如計(jì)程車，公車司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會(huì)引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長(zhǎng)時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
對(duì)策一”保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動(dòng)
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個(gè)保暖措施：
過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀。
在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機(jī)會(huì)增加，更需保暖。
身體感覺冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因?yàn)榻小鞍l(fā)散”作用，會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專家舉例說。
建議喝了姜茶后，最好讓身體動(dòng)一動(dòng)，保暖效果更好。
天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，專家提醒。
坐著工作每1小時(shí)起來活動(dòng)一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對(duì)方座位，面對(duì)面談更清楚，也讓自己有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，流一流汗。從養(yǎng)生角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康。
如果一進(jìn)冷氣房，呼吸道就“狀況百出”，無法專心工作或休息，“不要把癥狀視為習(xí)慣，”還是即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。
癥狀“濕度低，眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長(zhǎng)時(shí)間開冷氣會(huì)降低環(huán)境濕度，甚至過于干燥，也會(huì)讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛干澀是常見問題
上班族長(zhǎng)時(shí)間盯電腦，或看書，看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤(rùn)。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會(huì)讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會(huì)因?yàn)樘稍锒霈F(xiàn)癢癥。
對(duì)策二”保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡在家里，可調(diào)整吹冷氣的時(shí)間，避免開太久讓室內(nèi)太干燥
不妨搭配使用電風(fēng)扇，“電風(fēng)扇會(huì)讓空氣流動(dòng)，但不會(huì)影響濕度，比一直吹冷氣好，”專家認(rèn)為。
桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識(shí)地多眨眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。
每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。
長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。
適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
癥狀“溫差大，頭痛來報(bào)到
外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境，但卻要面臨另一個(gè)讓人”頭痛“的問題─在室外像待”烤爐“，進(jìn)室內(nèi)又如入”冰宮“，忽冷忽熱，溫差有時(shí)高達(dá)10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管，肌肉會(huì)自然擴(kuò)張，但一下子進(jìn)到低溫冷氣房，就會(huì)突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，”就像大口吃冰，突然遇冷，也會(huì)因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛一樣，“有些人長(zhǎng)期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長(zhǎng)期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會(huì)更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時(shí)，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇，頭痛也容易來報(bào)到。
對(duì)策三”頸部保暖，轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，按“風(fēng)池穴”緩解頭痛將冷氣溫度調(diào)高
不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦：
從高溫室外要進(jìn)入冷氣房時(shí)，先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入低溫區(qū)。
穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。
利用休息時(shí)間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”（位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)），紓緩癥狀。
適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次。
刮痧時(shí)，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時(shí)避開頸部，以免壓迫頸動(dòng)脈，引起中風(fēng)等嚴(yán)重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費(fèi)，也不想賠了健康有密訣幫助你？
冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26—28度之間，可避免室內(nèi)外溫差太大，影響體溫調(diào)節(jié)功能，引起頭痛，流鼻水，咳嗽等不適癥狀。并且，根據(jù)臺(tái)電公司的資料，冷氣每調(diào)高1度，約可省下6％的電費(fèi)。
無論冷氣或電風(fēng)扇絕不要直接對(duì)身體吹，容易造成頭痛，關(guān)節(jié)部位受寒而酸痛。
辦公室座位如果在出風(fēng)口下，又無法換座位時(shí)，可利用隔板或布“擋住”（不是封住）風(fēng)口，讓冷氣往兩邊引流，就不會(huì)直吹頭部。
室內(nèi)放一盆水調(diào)節(jié)濕度，避免冷氣造成環(huán)境太干燥，相對(duì)濕度維持60％較為舒適。
就寢前，先開冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對(duì)流；或者使用定時(shí)裝置，吹3—4小時(shí)即可，無需整夜開著，因?yàn)槿胨篌w溫會(huì)漸漸降低，不注意容易受涼。
定期清潔冷氣及更換濾網(wǎng)，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調(diào)一直在室內(nèi)循環(huán)流動(dòng)，引起呼吸道疾病。
中醫(yī)藥治療空調(diào)病的方法
空調(diào)能夠令我們瞬間進(jìn)入一個(gè)和外界環(huán)境出現(xiàn)巨大溫差的環(huán)境之中，這樣雖然能夠令我們更加的涼快，但是同時(shí)也令我們身體之中正常的適應(yīng)功能被打破了，這樣機(jī)體的功能就會(huì)瞬間出現(xiàn)大幅度調(diào)整的情況。如果室內(nèi)外溫差大，并且溫度反復(fù)嚴(yán)重，那么就非常容易出現(xiàn)著涼的情況，并且還伴隨有頭暈?zāi)X脹、困倦乏力以及腸胃不適、關(guān)節(jié)痛等等情況。另外，身體之中的免疫力也會(huì)受到影響，導(dǎo)致很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒以及中暑的情況，這也就是我們?nèi)粘Ｋf的空調(diào)病。
空調(diào)病對(duì)于具有幾千年歷史的中醫(yī)來說是一種新型的疾病，所以需要特別的注意。從中醫(yī)方面來說，認(rèn)為的制造出風(fēng)以及冷空氣，那么就會(huì)導(dǎo)致局部的氣溫出現(xiàn)大幅度下降的情況，這樣就能夠在炎熱的夏天感覺到?jīng)鏊约笆孢m。但是長(zhǎng)時(shí)間使用或者是身體處在一個(gè)溫度比較低的環(huán)境之中，那么人體的自然調(diào)節(jié)功能就會(huì)受到影響，這樣外來的氣就會(huì)入侵我們的身體變成病邪，導(dǎo)致身體受風(fēng)寒。風(fēng)邪入侵身體就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹以及關(guān)節(jié)疼痛分情況。另外風(fēng)邪入侵還會(huì)傷害到身體之中的陽氣，導(dǎo)致患者出現(xiàn)畏寒怕冷以及不出汗的情況；還會(huì)傷害我們的脾胃功能，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振和嘔吐腹瀉的情況。所以，在中醫(yī)看來，空調(diào)病主要就是患有熱傷風(fēng)，也就是夏天的感冒，然后慢慢的發(fā)展成為脾胃濕滯和外寒內(nèi)熱的情況。
中醫(yī)藥治療空調(diào)病
夏天的溫度非常接近人體的體溫，所以這個(gè)時(shí)候想要達(dá)到散熱的效果，那么通過熱量除熱才是最好的一種方法，同時(shí)也是一種很好的保健方法。如今空調(diào)已經(jīng)在社會(huì)之中高度的普及，長(zhǎng)期處在這種環(huán)境之中的人類，汗腺功能的使用就非常的少，就算是氣溫炎熱的夏季也是如此，這對(duì)于健康是非常不利的，因?yàn)楹瓜俨粌H能夠排汗，同時(shí)還能夠排毒，并且也是預(yù)防各種疾病的一道重要防線。
想要令身體更加的健康，那么順應(yīng)天時(shí)是非常有必要的，在該出汗的季節(jié)出汗，這樣才是一種健康的養(yǎng)生方法。生姜具有很好的發(fā)汗以及解毒、止吐的作用，所以說日常經(jīng)常處在空調(diào)房之中的患者，應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕?jīng)常多喝一些姜湯，這樣不僅能夠有效的預(yù)防空調(diào)病，同時(shí)還能夠令身體更加的健康。想要達(dá)到最好的效果，那么最好將喝姜湯的時(shí)間控制在每天的早上。
不過需要特別提醒的是，如果不是天氣太冷或者是太熱，那么最好不要使用空調(diào)，也不要長(zhǎng)時(shí)間使用，特別是開著空調(diào)睡覺，也不要將溫度調(diào)的太低或者太高。
中醫(yī)老專家介紹，想要治療空調(diào)病，那么就別再晚上的時(shí)候使用空調(diào)，這樣能夠有效的防止出現(xiàn)腳心受涼的情況。另外，在中午或者是晚上的時(shí)候使用空調(diào)，那么一些老人家或者是小孩以及身體比較虛弱的人群，最好穿上長(zhǎng)袖的衣服，然后蓋上薄薄的被子，這樣能夠有效的預(yù)防著涼。
如果僅僅知識(shí)患有比較輕微的空調(diào)病，那么問題不是很嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┣迨顭�、化濕是方法。方子：香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹葉、滑石、白蔻仁、和生甘草準(zhǔn)備好，將所有的中草藥放入開水之中浸泡五分鐘，然后在日常生活中當(dāng)作茶來喝，等到全身出現(xiàn)薄汗的時(shí)候就可以了。
對(duì)于一些由于空調(diào)病導(dǎo)致消化不良以及食欲不振的患者，那么可以服用藿香正氣水，成人一次吃兩支，效果很好。如果是空調(diào)病的問題比較嚴(yán)重，特別是伴隨有一些發(fā)燒以及咳嗽的情況，那么最好能夠立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)之下來服用一些藥物令身體盡快的恢復(fù)健康。
人們患有空調(diào)病，這和現(xiàn)代生活工作的方式具有非常緊密的關(guān)系，不要認(rèn)為空調(diào)病離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)只要你使用了空調(diào)，那么很有可能就會(huì)在不知不覺的情況下患有這種疾病。特比是在你感覺到身體不舒服的時(shí)候，那么就會(huì)更加容易的患上這種疾病。所以說，在日常生活中我們一定要對(duì)空調(diào)病有著很好的認(rèn)識(shí)，了解他的危害，這樣才能夠做好預(yù)防工作。想要治療料這種疾病，中醫(yī)藥治療空調(diào)病是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
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